Mae colli'r bunnoedd ychwanegol hynny weithiau'n eithaf problemus. Bydd diet a ddewiswyd yn arbennig, sydd wedi'i gynllunio am 7 diwrnod, yn eich helpu gyda hyn. Fe'i datblygwyd gan faethegwyr o'r Ffindir.
Sut i golli 5 kg mewn wythnos
Sail diet y Ffindir yw eithrio bwydydd calorïau uchel, sydd hefyd yn cynnwys brasterau anifeiliaid a siwgr, o'r diet arferol.
Tynnwch o'r ddewislen:
- nwyddau tun
- cynhyrchion mwg
- melysion
- reis
- pasta
- bara
- brasterau anifeiliaid
Mae arbenigwyr yn argymell lleihau neu leihau'r defnydd o halen bwrdd
Prif ddysgl diet y Ffindir yw cawl. Caniateir hefyd i fwyta pysgod a bwyd môr.
Caniatawyd:
- ffrwythau
- caws sgim
- cynnyrch llaeth
- llaeth braster isel
- pysgodyn
- cigoedd heb fraster
- grawnfwydydd (ceirch, gwenith yr hydd, haidd perlog)
- llysiau
Y diet a argymhellir gan arbenigwyr yw 4-5 gwaith y dydd
I gael gwell dealltwriaeth o ddeiet y Ffindir, dyma ddewislen enghreifftiol am un diwrnod.
I frecwast: cawl, uwd llaeth, sudd ffrwythau.
Am cinio: ffrwythau ffres.
Am cinio: cawl, ychydig o fron cyw iâr wedi'i ferwi, salad llysiau, te gwyrdd.
Ar gyfer cinio: cawl, uwd gwenith yr hydd, rhost, iogwrt.
Yn y nos: gwydraid o kefir neu laeth.
I wneud cawl ar gyfer diet y Ffindir, mae angen y cynhwysion canlynol arnoch chi:
- Basil
- pupur du
- Gwydraid o sudd tomato
- pen garlleg
- Blodfresych Xnumx g
- 200 g o genhinen
- 250 g persli
- 250 g bresych
- Moron 250 g
- 300 g seleri
- 500 g winwns
Rhaid golchi llysiau'n dda, eu plicio a'u torri'n fân. Ar ôl hynny, maent yn cael eu tywallt â dŵr rhedeg oer a'u berwi nes eu bod wedi'u coginio'n llawn. Gan ddefnyddio cymysgydd, torrwch y llysiau nes eu bod yn biwrî. Ychwanegwch sbeisys a sudd tomato. Mudferwch y cawl am 15-20 munud.
Fel llawer o ddeietau eraill, mae gan y diet cyflym nifer o wrtharwyddion. Osgoi cyfyngiadau bwyd llym i bobl sydd â'r cyflyrau meddygol canlynol:
- gyda bwlimia, diabetes, ac ati.
- ag anemia cronig o unrhyw radd
- am broblemau gyda chyfansoddiad gwaed
- gyda haemoglobin isel
- â chlefydau stumog
- gydag wlser
Cyn dechrau cydymffurfio â diet penodol, ymgynghorwch ag arbenigwr. Bydd yn newid eich bwydlen ac yn darparu cyngor a chyngor gwerthfawr.
Rhaid cofio: er mwyn colli'r bunnoedd ychwanegol hynny yn gyflym mewn wythnos, yn ogystal â maethiad cywir a chytbwys, dylid rhoi sylw i weithgaredd corfforol.
Darllenwch hefyd erthygl ddiddorol am ddeiet Dr. Kovalkov.