Heddiw, maen nhw'n ysgrifennu ac yn siarad llawer am sut i adnabod person gwenwynig - rhywun sy'n siarad yn negyddol am bopeth, yn ymyrryd ym mywydau eraill, yn ei wenwyno, yn dibrisio geiriau a gweithredoedd pobl eraill. Ond sut i ddeall mai chi yw person o'r fath?
Maen nhw'n dweud na ddylai barn rhywun arall amdanon ni ein poeni ni'n ormodol. Mae peth arall yn wir hefyd: mae sut mae’r mwyafrif yn ein gweld ni’n gallu dweud llawer am bwy ydyn ni mewn gwirionedd. Os ydych chi'n pendroni sut mae'ch gweithredoedd yn effeithio ar eraill, mae hynny'n arwydd da.
Nid yw'r rhai mwyaf gwenwynig yn poeni am drifles o'r fath. Hyd at y funud olaf, nid ydynt yn cyfaddef y gall y broblem fod ynddynt eu hunain. Os ydych chi'n berson 100% gwenwynig, yna mae'n annhebygol y byddwch chi'n talu sylw i'r arwyddion rhybudd y mae eraill yn eu defnyddio i nodi ffiniau.
Os ydych chi'n deall nad yw rhywbeth yn iawn yn eich perthynas ac yn barod i weithio arno, fe fyddwch chi'n ddigon dewr i gytuno â rhai o'r datganiadau:
- Rydych chi'n dioddef o bryder cymdeithasol ac yn ofni codi cywilydd arnoch chi'ch hun yn gyhoeddus, osgoi pobl a'u beirniadu, a thrwy hynny eu rheoli.
- Pan fydd eich ffrindiau'n siarad am yr hyn sy'n digwydd iddyn nhw, rydych chi'n edrych am y negyddol yn lle bod yn hapus iddyn nhw.
- Rydych chi bob amser yn ceisio gosod y llwybr cywir neu «atgyweiria» rhywun y mae gennych berthynas ddibwys ag ef.
- Y cyfan a wnewch yw parhau i siarad am ei ymddygiad annerbyniol, ond am ryw reswm nid ydych yn rhoi'r gorau i gyfathrebu ag ef.
- Ychydig iawn o ffrindiau sydd gennych chi, a'r rhai sydd gennych chi, rydych chi'n dal gafael ynddynt â gafael haearn.
- Rydych chi'n dangos cariad neu edmygedd dim ond pan fyddwch chi angen rhywbeth.
- Dros y flwyddyn ddiwethaf, nid ydych erioed wedi cyfaddef i un arall eich bod yn anghywir, ond byddwch yn ceisio cywiro'ch hun.
- Mae gan eich hunan-barch ddau begwn. Rydych chi naill ai'n ystyried eich hun yn well, yn uwch ac yn burach nag eraill, neu rydych chi'n sicr eich bod chi'n un o'r bobl fwyaf truenus ac annheilwng.
- Ni allwch ddweud eich bod chi'n cyd-dynnu â llawer o bobl, ond ar yr un pryd rydych chi'n gwybod yn sicr y gallwch chi eu swyno mewn un ffordd neu'r llall os oes angen.
- Mae pobl yn torri i fyny gyda chi ac yn osgoi chi.
- Ym mhobman rydych chi'n gwneud gelynion, ym mhobman mae yna bobl sy'n siarad yn negyddol amdanoch chi.
- Yn fwyaf tebygol, yn ddwfn i lawr rydych chi'n gwybod pa drawma hirdymor sy'n gwneud i chi ddioddef a theimlo'n agored i niwed ac yn wag.
P'un a ydych yn adnabod eich hun yn y datganiadau hyn ai peidio, y prawf litmws sy'n dangos pwy ydych chi yw eich ateb i ddau gwestiwn. Ai chi yw'r person sy'n hau negyddiaeth ym mywyd rhywun arall, ond ar yr un pryd rydych chi'n llwyddo i'w argyhoeddi i beidio â thorri'r berthynas â chi? Ydych chi byth yn sylweddoli eich bod yn brifo teimladau rhywun arall, ond nid ydych yn ymddiheuro nac yn rhoi'r gorau i'w wneud o hyd?
Os ateboch ydw i'r ddau gwestiwn, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Ond mae'n rhaid i chi fynd yn bell i newid. Mae eich gwenwyndra mewn perthynas ag eraill yn adlewyrchiad o'ch gwenwyndra mewn perthynas â chi'ch hun.
Mae trawma dwfn yn eich atal rhag cyd-dynnu'n wirioneddol â chi'ch hun, ac mae hyn yn effeithio ar sut rydych chi'n cyfathrebu ag eraill. Dyma beth sydd angen i chi weithio ag ef, yn ddelfrydol ynghyd ag arbenigwr. Ond y peth cyntaf i'w wneud yw gwrando. Os bydd rhywun yn dweud eich bod wedi brifo ei deimladau ef neu hi, peidiwch ag ymateb gyda rhesymau pam nad ydych yn gwneud hynny. Os bydd eraill yn dweud eich bod chi'n effeithio'n negyddol ar eu bywydau, mae'n bur debyg eich bod chi. Nid yn ofer y mae geiriau o'r fath yn cael eu taflu o gwmpas.
Gwnaethoch droseddu eraill nid oherwydd eich bod yn berson drwg—dyma eich mecanwaith amddiffyn
Wrth gwrs, nid yw'n bosibl dechrau dangos empathi at eraill ar unwaith. Yn gyntaf, ceisiwch gydymdeimlo â chi'ch hun. Yn y cyfamser, peidiwch â newid, ceisiwch - ond dim ond mor ofalus â phosib! — rhoi'r gorau i gyfathrebu â'r rhai y mae eich presenoldeb ynddo yn effeithio'n negyddol ar eu bywyd.
Yr wythnosau, y misoedd nesaf, ac efallai hyd yn oed blynyddoedd mae'n rhaid i chi ymroi i chi'ch hun a gwella o anafiadau hirsefydlog. Fe wnaethoch chi droseddu eraill nid oherwydd eich bod yn berson drwg—dim ond eich mecanwaith amddiffyn chi ydyw. Nid yw hyn, wrth gwrs, yn cyfiawnhau eich gweithredoedd, ond o leiaf yn esbonio. Mae hyn yn golygu y gallwch ac y dylech gael iachâd.
Os nad i chi'ch hun, yna i eraill. Peidiwch â gadael i'r gorffennol reoli'ch bywyd. Wrth gwrs, gallwch chi ymddiheuro i bawb a gafodd eu brifo, ond ni fydd hyn yn datrys y broblem. Mae'n rhaid i chi newid, rhoi'r gorau i feddwl am yr hyn sy'n bod ar eraill a chanolbwyntio arnoch chi'ch hun.
Gan deimlo'n hapusach, byddwch ychydig yn fwy caredig. Nid ydych chi'n ddiymadferth, rydych chi wedi'ch brifo'n fawr. Ond mae golau o'n blaenau. Mae'n bryd ei weld.