Sut i gael gwared ar rwymedd mewn oedolion gartref

Beth yw rhwymedd?

Mae symudiadau coluddyn rheolaidd yn swyddogaeth hanfodol ar gyfer cynnal corff iach. Dylai cysondeb stôl iach fod yn feddal, ar ffurf "selsig". Mae rhwymedd yn digwydd pan fydd carthion yn caledu yn y colon ac nid yw'n dod allan.

Gall rhwymedd gael ei achosi gan ddiffyg hylif, straen, diffyg ffibr, gorfwyta, a bwyta bwydydd afiach. Mae rhwymedd yn aml yn sgîl-effaith meddyginiaethau. Gall rhwymedd effeithio ar bobl o unrhyw oedran, ond mae'n fwy cyffredin ymhlith pobl hŷn. Mae traean o oedolion dros 60 oed yn dioddef o'r cyflwr hwn. Yn ogystal, mae menywod mewn perygl, yn enwedig menywod beichiog neu'r rhai sydd wedi rhoi genedigaeth yn ddiweddar, yn ogystal â phobl nad ydynt yn symud llawer.

Mae rhwymedd yn ffenomen annifyr iawn, ond yn ffodus, mae yna lawer o feddyginiaethau cartref a all ddatrys y broblem.

Dŵr

Pan fydd person yn dadhydradu, mae ei gorff yn dechrau tynnu dŵr o holl feinweoedd y corff, gan gynnwys y colon.

I ddatrys y broblem, yfed mwy o ddŵr - 6-8 gwydraid y dydd.

Coffi

Mae caffein yn gallu ysgogi gwagio - mae'n achosi cyfangiad yn y cyhyrau berfeddol. Fodd bynnag, mae coffi hefyd yn dadhydradu'r corff, felly mae angen i chi yfed digon o ddŵr ynghyd ag ef er mwyn peidio â gwaethygu'r cyflwr.

Te

Mae'r hylif cynnes ei hun yn tawelu'r system dreulio. Mae te du a gwyrdd hefyd yn cynnwys caffein, sy'n ysgogi'r coluddion. Ond mae yna atchwanegiadau eraill sydd hefyd yn helpu gyda rhwymedd:

• sinsir - mae'r sbeis hwn yn cyflymu treuliad;
• mintys pupur - mae menthol yn lleddfu'r stumog rhag ofn y bydd cynhyrfu ac yn helpu i symud y stôl trwy'r coluddion;
• Camri - mae'n ymlacio'r cyhyrau, gan gynnwys y coluddion;
• gwraidd licorice - mae ganddo briodweddau gwrthlidiol, a fydd yn helpu i hwyluso gwaith y system dreulio ar ôl bwyta;
• gwraidd dant y llew - mae'n lleddfu rhwymedd ysgafn trwy ysgogi'r afu.

sudd lemwn

Mae sudd lemwn yn helpu i dynnu tocsinau o'r corff.

Fel cymorth treulio naturiol, gellir ychwanegu sudd lemwn at ddŵr yfed neu de i wella ysgogiad y coluddyn. Sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres sydd orau.

Dŵr cnau coco

Mae dŵr cnau coco yn dadwenwyno ac yn lleithio. Mae'n gwella swyddogaeth yr arennau ac yn ysgogi'r system dreulio. Mae dŵr cnau coco hefyd yn cynnwys magnesiwm, sy'n helpu'r cyhyrau yn y wal berfeddol i symud feces allan o'r corff.

Llaeth a ghee

Er y gall bwyta gormod o gynnyrch llaeth arwain at rwymedd weithiau, mae rhai pobl yn elwa ar laeth cynnes i ysgogi eu coluddion, yn enwedig wrth ychwanegu ghee.

Ychwanegwch 1 i 2 lwy de o ghee at laeth cynnes gyda'r nos i ysgogi symudiadau coluddyn yn ysgafn ac yn naturiol y bore wedyn.

Probiotics

Mae Probiotics yn helpu i adfer bacteria iach yn y system dreulio.

Mae probiotegau naturiol i'w cael mewn sauerkraut ac iogwrt - gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cynnwys y bwydydd hyn yn eich diet. Neu cymerwch probiotegau fel atodiad.

Ffibr (cellwlos)

Mae ffibr yn hyrwyddo iechyd treulio yn ogystal â cholli pwysau. Mae ffibr yn hydawdd ac yn anhydawdd. Mae hydawdd yn ychwanegu cyfaint i'r stôl. Mae anhydawdd yn cyfrannu at gyflymder symudiad masau fecal trwy'r colon. Mae angen i chi fwyta 25-30 g o ffibr dietegol y dydd.

Bwydydd llawn ffibr:

• llysiau;
• ffrwyth;
• ffa;
• blawd ceirch;
• had llin;
• bran.

Maent yn aml yn cynnwys ffurfiau hydawdd ac anhydawdd o ffibr.

Os nad yw'r bwydydd hyn yn gweithio i chi am ryw reswm neu os nad ydych yn eu hoffi, gallwch ddefnyddio atchwanegiadau ffibr dros y cownter - maen nhw'n dod ar ffurf capsiwl neu bowdr, gellir eu hychwanegu at ddŵr neu sudd (ond nid soda!) a chymerwyd er gwella treuliad.

A pheidiwch ag anghofio yfed dŵr - bydd yn lleihau sgîl-effeithiau ffibr, fel chwyddo.

Eirin sych, ffigys a rhesins

Mae eirin sych wedi cael eu hystyried yn feddyginiaeth gartref safonol ar gyfer rhwymedd ers canrifoedd. Yn ogystal â ffibr, mae'n cynnwys sorbitol, sy'n cael effaith carthydd.

Mae rhesins a ffigys yn cael yr un effaith.

mêl

Mae mêl yn gyfoethog mewn ensymau sy'n gwella treuliad. Yn ogystal, mae'n garthydd ysgafn.

Bwytewch fêl yn ei ffurf pur neu ei ychwanegu at de, dŵr neu laeth cynnes.

Omega-3

Mae Omega-3s yn asidau brasterog amlannirlawn. Maent yn ysgogi symudiadau coluddyn yn naturiol. Ac maent i'w cael mewn bwydydd fel pysgod coch, afocados, olew pysgod, olew hadau cywarch, olew had llin.

Os nad ydych chi'n hoffi'r bwydydd hyn, prynwch atchwanegiadau omega-3 o'r siop gyffuriau.

Ffenigl

Mae ffenigl yn sbeis sy'n cael effaith carthydd ysgafn. Mae hadau ffenigl yn cynyddu gweithgaredd ensymau gastrig, yn helpu'r stôl i basio trwy'r colon yn effeithlon.

Gellir ychwanegu ffenigl rhost at ddŵr cynnes a'i yfed gyda'r nos.

Menyn Kastorovoe

Gellir cymryd carthydd naturiol, olew castor, sy'n deillio o ffa castor, ar lafar i ysgogi symudiadau coluddyn. Mae'r olew hwn nid yn unig yn iro'r coluddion, ond hefyd yn achosi iddo gyfangu.

Cymerwch 1-2 llwy de o olew castor ar stumog wag. Ar ôl tua 8 awr, dylai symudiadau coluddyn wella.

Sena

Mae Senna yn berlysiau sy'n defnyddio dail, blodau a ffrwythau. Fe'i defnyddiwyd ers miloedd o flynyddoedd fel carthydd naturiol. Mae Senna yn helpu i gyfangu waliau'r llwybr treulio. Gall fod yn effeithiol iawn a gall bara am sawl awr ar ôl ei fwyta.

Mae glaswellt Senna yn cael ei fragu fel te. Mae hefyd ar gael fel atodiad tabled neu bowdr.

aloe vera

Defnyddir Aloe vera yn aml yn topig i wella toriadau a llosgiadau, ond gellir ei gymryd yn fewnol hefyd i leddfu'r llwybr treulio.

Yfwch sudd aloe vera plaen neu ei ychwanegu at smwddis neu ddiodydd eraill i leddfu rhwymedd.

Fitaminau

Mae fitaminau yn ddefnyddiol ar gyfer cynnal cydbwysedd y system dreulio gyfan. Ar gyfer iechyd y llwybr gastroberfeddol, mae meddygon yn argymell:

• fitamin C;
• fitaminau B1, B5, B9, B12.

Bwytewch fwydydd sy'n cynnwys y fitaminau hyn - bydd hyn yn helpu i gynyddu nifer y symudiadau coluddyn. Neu cymerwch fitaminau ar ffurf atchwanegiadau.

Soda pobi

Cynnyrch arall a fydd yn helpu i lanhau'r colon. Mae'r soda pobi yn adweithio ag asidau stumog i ysgogi symudiadau coluddyn.

Hydoddwch 1 llwy de o soda pobi mewn cwpan XNUMX/XNUMX o ddŵr cynnes a diod.

Ymarferion

Bydd ymarfer corff rheolaidd yn helpu i gynnal symudiad coluddyn iach.

Dechrau rhedeg - gall actifadu'r coluddion a'r colon, gan achosi i'r stôl symud. Cariad dawnsio. Neu cerddwch am 10-15 munud 2 gwaith y dydd - bydd yr effaith yr un peth.

Os yw rhwymedd yn achosi anghysur, chwyddo, neu grampiau sy'n ei gwneud hi'n anodd ymarfer corff, cymerwch ioga. Bydd symudiadau cylchdro'r corff yn arbennig o ddefnyddiol - yn yr achos hwn, mae'r coluddion wedi'i gywasgu, mae'r stôl yn meddalu ac yn dod allan yn well.

Tylino bol

Mae tylino'r abdomen hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer rhwymedd.

Gan orwedd ar eich cefn, gwasgwch glocwedd ar eich abdomen am tua 10 munud i helpu i wthio'r stôl drwy'r colon. Dylid gwneud y tylino hwn 2 gwaith y dydd.

Enemas

Byddant yn helpu os bydd angen i chi gael gwared ar rwymedd yn gyflym.

Yn gyffredinol, mae enemas yn ddiogel ac yn hawdd i'w defnyddio, ond nid yw meddygon yn cynghori i chi fynd dros ben llestri.

Storfeydd

Ateb arall ar gyfer rhwymedd yw tawddgyffuriau carthydd, sy'n cael eu chwistrellu i'r rectwm. Gall tawddgyffur glyserin leddfu rhwymedd ysgafn i gymedrol. Ar ôl y cyflwyniad, mae'r suppository yn dechrau toddi ac yn ysgogi ymgarthu.

Cwestiynau ac atebion poblogaidd

Gofynnom ichi ateb cwestiynau poblogaidd am rwymedd Gastroenterolegydd Marata Zinnatullina.