Go brin y bydd yna o leiaf un person lwcus sydd erioed wedi cael ei hun yn ailchwarae’r un gân yn ei feddwl dro ar ôl tro ac yn methu cael gwared arni. Yn bendant nid yw'r seicolegydd clinigol David Jay Lay yn un ohonyn nhw. Ond mewn ffordd ymarferol, daeth o hyd i ffordd i ysgwyd yr obsesiwn.
Y peth mwyaf annifyr am alawon dirdynnol gan amlaf yw caneuon na allwn eu sefyll. Po fwyaf poenus yw'r ailadrodd pwysig.
Yn ogystal, mae'r ffenomen ryfedd hon yn dangos cyn lleied o bŵer sydd gennym dros yr ymennydd a beth sy'n digwydd yn y pen. Wedi’r cyfan, jyst meddyliwch—mae’r ymennydd yn canu cân wirion, a allwn ni ddim gwneud dim byd amdani!
Cynhaliodd gwyddonwyr o Brifysgol Western Washington astudiaeth yn 2012 i ddeall sut mae mecanwaith y cyflwr hwn yn gweithio ac a yw'n bosibl creu alaw annifyr yn fwriadol. Mae'n ofnadwy meddwl beth aeth y cyfranogwyr anffodus yn yr arbrawf drwyddo, a gafodd eu gorfodi i wrando ar ddetholiad o ganeuon a pherfformio tasgau meddyliol amrywiol. Ar ôl 24 awr, adroddodd 299 o bobl a oedd unrhyw un o'r caneuon wedi setlo yn eu meddyliau a pha un.
Roedd yr astudiaeth hon yn gwrthbrofi'r syniad mai dim ond alawon ag elfennau ailadroddus annifyr, fel caneuon pop neu jinglau hyrwyddo, sy'n mynd yn sownd. Gall hyd yn oed cerddoriaeth dda fel caneuon y Beatles fod yn ymwthiol.
Mae tôn sownd yn fath o firws meddwl sy'n ymdreiddio i RAM nas defnyddiwyd
Profodd yr un astudiaeth yn rhannol mai'r rheswm yw effaith Zeigarnik, a'i hanfod yw bod yr ymennydd dynol yn tueddu i gael ei hongian ar brosesau meddwl anghyflawn. Er enghraifft, clywsoch ddarn o gân, ni all yr ymennydd ei gorffen a'i gohirio, felly mae'n sgrolio drosodd a throsodd.
Fodd bynnag, mewn arbrawf gan wyddonwyr Americanaidd, canfuwyd y gall caneuon sy'n cael eu gwrando'n llawn hefyd fynd yn sownd yn y meddwl, yn ogystal â darnau anorffenedig o alawon. Ac yn fwyaf aml, mae pobl ddawnus yn gerddorol yn dioddef o hyn.
Ond dyma'r newyddion da. Roedd pobl a oedd yn brysur gyda thasgau a oedd angen canolbwyntio mwy pan oedd y gerddoriaeth yn chwarae yn llawer llai tebygol o gael problem.
Mae alaw sownd yn rhywbeth fel firws meddwl sy'n treiddio i RAM nas defnyddiwyd ac yn setlo yn ei brosesau cefndir. Ond os ydych chi'n defnyddio'ch ymwybyddiaeth i'r eithaf, nid oes gan y firws unrhyw beth i'w ddal.
Gan ddefnyddio'r holl wybodaeth hon, penderfynais gynnal fy arbrawf fy hun pan sylweddolais na allwn gael gwared ar gân ddiflas. Ar y dechrau, rwy’n cyfaddef, meddyliais am lobotomi, ond wedyn penderfynais gymryd nap yn unig—nid oedd yn helpu.
Yna des i o hyd i fideo o'r gân ar YouTube a'i gwylio heb unrhyw wrthdyniadau. Yna gwyliais ychydig mwy o glipiau gyda fy hoff ganeuon rwy'n eu hadnabod ac yn eu cofio'n dda. Yna plymiodd i mewn i achosion sy'n gofyn am ymwneud meddwl difrifol. Ac yn olaf dod o hyd sy'n cael gwared ar alaw sownd.
Felly os ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi «dal firws» a bod alaw annifyr yn troi yn eich meddwl, gallwch chi ddefnyddio fy null.
1. Dod i adnabod y gân.
2. Dewch o hyd i'w fersiwn llawn ar y Rhyngrwyd.
3. Gwrandewch arno yn llwyr. Am ychydig funudau, peidiwch â gwneud dim byd arall, canolbwyntiwch ar y gân. Fel arall, rydych mewn perygl o dooming eich hun i boenydio tragwyddol a bydd yr alaw hon yn dod yn eich trac sain gydol oes.
Peidiwch â gadael i'ch meddwl ymlacio, cofiwch fod angen i chi ganolbwyntio cymaint â phosib a gadael iddo chwysu ychydig.
4. Cyn gynted ag y bydd y gân drosodd, darganfyddwch ryw fath o weithgaredd meddyliol a fydd yn eich cynnwys yn llawn yn y broses. Defnyddiodd ymchwilwyr ym Mhrifysgol Western Washington sudoku, ond gallwch ddatrys pos croesair neu ddewis unrhyw gêm eiriau arall. Peidiwch â gadael i'ch meddwl ymlacio, cofiwch fod angen i chi ganolbwyntio cymaint â phosib a gadewch i'ch meddwl chwysu ychydig.
Os ydych yn gyrru a bod yr amgylchiadau’n caniatáu ichi wylio’r clip—er enghraifft, rydych yn sefyll mewn tagfa draffig—meddyliwch am yr hyn a all feddiannu’ch ymennydd ar hyd y ffordd. Gallwch, er enghraifft, gyfrif yn eich meddwl y cilomedrau a deithiwyd neu faint o amser y bydd yn ei gymryd i chi gyrraedd pen eich taith ar gyflymder gwahanol. Bydd hyn yn helpu i lenwi'r cronfeydd meddwl hynny a allai, heb ddim i'w wneud, ddychwelyd at y gân eto.