Ar ôl dod yn famau hapus, mae llawer o ferched yn meddwl sut i adfer eu corff ar ôl genedigaeth. Ac yma ni all rhywun wneud heb argymhellion â phrawf amser.
Nid yw adferiad ar ôl genedigaeth yn llai pwysig na chynllunio beichiogrwydd a defnyddio gwasanaethau fel calendr beichiogrwydd. Yn wir, mae cyflwr seicolegol y fam sydd newydd ei gwneud yn dibynnu i raddau helaeth ar yr agwedd tuag at ei chorff - ei hwyliau, optimistiaeth, asesiad o anawsterau, ac ati.
Afraid dweud, dylai'r broses o golli pwysau fynd yn ei blaen yn naturiol - heb gymryd cyffuriau amheus a dietau caeth sy'n tanseilio'r corff, sydd eisoes wedi'i wanhau ar ôl beichiogrwydd a genedigaeth. Felly, dilynwch yr awgrymiadau syml hyn a cholli pwysau heb niwed!
Yn gyntaf oll, mae angen i chi wneud amserlen brydau bwyd a chadw ati. Nid oes ots beth fydd y pryd - tri phryd y dydd neu ffracsiynol. Y prif beth yw arbed eich hun rhag bwyta heb ei reoli (pan fyddwch chi'n bwyta a ddim hyd yn oed yn sylwi arno). Os ydych chi'n poeni am newyn rhwng prydau bwyd, yfed dŵr neu kefir, bwyta afal. Mae'r bwydydd hyn yn wych ar gyfer bodloni newyn a diogelu pwysau.
Nesaf, dylech chi ymdrechu i gael diet mwy iach. Mae hyn yn golygu y dylech gynnwys pum dogn o lysiau yn eich bwydlen ddyddiol, gan roi bwydydd mwy afiach yn eu lle. Meddyliwch am eich hoff lysiau a'u bwyta. Nid yw iach yn golygu di-chwaeth. Os yw maethiad cywir yn gwneud ichi deimlo'n ddiflas, dim ond eich bod wedi ei wneud yn undonog y mae'n ei olygu. Mewn gwirionedd, mae yna amrywiaeth enfawr o lysiau a ffrwythau iach, fel seigiau eraill. Os dymunwch, gallwch fwyta'n amrywiol ac yn iach. 'Ch jyst angen i chi ddangos ychydig o ddiddordeb mewn coginio iach.
Mae maethiad cywir yn fater o arfer i raddau helaeth. Trwy fwyta bwydydd iach, byddwch chi'n dod i arfer â nhw yn raddol, a byth yn edrych ar becyn o sglodion na brechdan selsig eto. Wedi'r cyfan, nid yw darn tyner o bysgod wedi'u pobi a thatws wedi'u berwi yn waeth. A Pa mor hir yn fwy defnyddiol!
Cadwch mewn cof bod llawer o fwydydd yn llosgwyr braster naturiol. Ymhlith y diodydd, ni all un fethu â nodi priodweddau te gwyrdd a ffrind. Ymhlith ffrwythau, grawnwin, grawnffrwyth a papaya wedi profi eu hunain. O rawnfwydydd, mae gan haidd briodweddau colli pwysau. Hefyd yn cael ei ddefnyddio'n draddodiadol ar gyfer colli pwysau mae inflorescences artisiog, seleri, codennau ffa, elderberry, gwreiddiau dant y llew meddyginiaethol a thyrmerig. Defnyddiwyd pob un o'r planhigion hyn i normaleiddio pwysau gan ein cyndeidiau, a heddiw profwyd eu heffaith colli pwysau mewn amodau labordy yn fframwaith nifer o astudiaethau.
Mae adferiad ar ôl genedigaeth yn cynnwys nid yn unig y newid i ddeiet mwy cywir, ond hefyd gynnydd mewn gweithgaredd corfforol, sy'n gyfyngedig yn sylweddol yn ystod beichiogrwydd. Ceisiwch symud cymaint â phosib gan ddefnyddio pob cyfle i gerdded. Wrth fynd allan am dro gyda stroller, ceisiwch “dorri” y nifer uchaf o gylchoedd. Gan adael y plentyn gyda'ch gŵr, mam neu fam-yng-nghyfraith, ewch gyda'ch ffrindiau i beidio â dod at ei gilydd, ond i glwb ffitrwydd neu gampfa. Cyfathrebu ac adfer y ffigur yw hwn.
Datblygu arferion iach a gallwch wella'ch ffigur yn naturiol ac mewn ffyrdd!