Argymhellir bwyta 2 ddiwrnod ffrwythau a llysiau yr wythnos a pheidio â bwyta cig, pysgod, cynhyrchion llaeth ac wyau ar y dyddiau hyn. Yna bydd y system imiwnedd yn ein hamddiffyn yn well rhag ffliw, SARS a thrafferthion eraill yn y gaeaf. Yn ogystal, mae diet o'r fath sy'n seiliedig ar blanhigion yn helpu i hwyluso gwaith systemau ysgarthol y corff, ac mae hyn yn effeithio'n wyrthiol ar gyflwr y croen, nad yw'n aml yn edrych ar ei orau yn ystod cyfnod yr hydref-gaeaf.
Er mwyn i lysiau a ffrwythau ddod â'r budd mwyaf, mae'n syniad da dilyn ychydig o reolau syml:
- Rhowch gynnig ar bwyta ffrwythau tan 18 yr hwyr… Wedi eu bwyta gyda'r nos, maen nhw'n rhoi teimlad o drymder ac yn cyfrannu at chwyddo.
- mynd yn dda gyda. Mae'r math hwn o fwyd yn dda yn hwyr yn y bore a'r prynhawn pan fyddwn yn symud llawer ac angen ailgyflenwi ein cronfeydd ynni.
- mae'n well gadael am ginio a'u bwyta nid gyda bara a grawnfwydydd, ond gyda llysiau. Ar ddiwrnodau “ymprydio”, gellir bwyta grawnfwydydd a llysiau gyda'r nos.
- Mae'n werth talu sylw i werth anhygoel olewau llysiau heb eu diffinio. Rhowch gynnig ar sesnin grawnfwydydd a llysiau gydag olew ch.
- Wrth fynd ar drywydd iechyd, byddwch yn ofalus ac yn rhesymol. Mae angen gofal mawr ar sudd llysiau a ffrwythau wedi'u gwasgu'n ffres. Gall eu defnyddio'n rheolaidd waethygu afiechydon cronig y llwybr treulio, yn ogystal ag ysgogi dyspepsia acíwt.
Os nad yw treuliad byth yn rhoi trafferth i chi, gallwch yfed 1 gwydraid o sudd ffres 2 gwaith yr wythnos, 1-2 awr ar ôl bwyta. Os ydych chi'n gyfarwydd â llosg y galon, trymder yn yr hypochondriwm dde neu chwith, poen ac anghysur yn yr abdomen a theimladau annymunol eraill, ymatal rhag sudd. Canolbwyntiwch ar. Rhowch gynnig ar dorri ffrwythau mewn cymysgydd ar gyfer coctel hyfryd. Y prif beth yw peidio â chael eich cario i ffwrdd ag un peth. Mae popeth yn dda yn gymedrol.