Cynnwys
Roedd Winter yn cofio o'r diwedd mai gaeaf oedd hi. Ar ôl tymheredd rhewllyd a slush, mae rhew yn taro, mae'n bwrw eira. Y harddwch! Mewn tywydd o'r fath, rydych chi am gerdded ac anadlu aer rhewllyd glân. Ac fel nad yw taith gerdded neu daith i'r gwaith yn troi'n annwyd neu hypothermia, mae angen i chi arfogi'ch hun yn iawn. Rydym wedi casglu cyngor gan weithwyr y Weinyddiaeth Sefyllfaoedd Brys a meddygon.
Dillad - gofod
- Pennawd o wlan a ffwr yn cadw gwres yn dda. Ond mewn rhew difrifol, mae'n werth gwisgo cwfl drosto. Gyda llaw, mae hanesyn ymhlith y bobl: "Os ydych chi am ddod o hyd i wraig, dewiswch hi yn y gaeaf: os yw'n gwisgo het, mae'n golygu smart, hebddi, ewch heibio."
- sgarff mae'n well gwisgo hir a meddal. Yn ffitio'n dynn i'r corff, ni fydd yn caniatáu i wres ddianc. Mewn sgarff o'r fath bydd yn bosibl cuddio'r wyneb - er mwyn peidio â dal annwyd yn y llwybr anadlol.
- Wrth law – menig, byddai'n braf pe bai eu haen uchaf yn dal dŵr. Mewn menig, mae bysedd yn llythrennol yn cynhesu ei gilydd, felly mewn tywydd oer maent yn well na menig. Y prif amod yw bod yn rhaid i'r menig fod o faint. Yn agos, mae llif y gwaed yn cael ei aflonyddu ac mae dwylo'n rhewi.
- Apparel rhaid iddo fod yn aml-haenog. Mae'r haen gyntaf yn grys-T meddal, yn ddelfrydol cotwm, crys-T. Yna crwban neu grys rhydd. Siwmper uchaf. Rhwng pob haen o ddillad bydd aer cynnes a fydd yn eich cynhesu y tu allan. Cofiwch: nid yw dillad tynn yn creu gwactod cynnes.
Os yn bosibl, prynwch ddillad isaf thermol. Dwysedd 200 gr. fesul metr sgwâr - ar dymheredd o 0 i -8 gradd, ond mae'r dwysedd yn 150 gr. wedi'i gynllunio ar gyfer +5 - 0. A'r un siaced cnu trwchus. Mae dillad isaf thermol yn darparu cynhesrwydd ac yn difa chwys. Mae cnu yn gadael lleithder i mewn, ond yn cadw gwres. Mae ei briodweddau yn debyg i siwmper wlân.
O dan drowsus a jîns, mae hefyd yn well gwisgo dillad isaf thermol - gan gadw at yr un egwyddor o haenu. Ond mae underpants cyffredin, pants gwlân hefyd yn addas. Ar gyfer merched - legins neu legins, trwchus neu gnu.
- Siaced neu got eistedd ar y ffigur: o dan ddillad allanol rhy llac (er enghraifft, côt ffwr fflach), bydd gwynt oer yn chwythu. Gyda llaw, am siacedi lawr. Y gwaelod cynhesaf yw eiderdown, ond mae dillad o'r fath yn ddrud. Yn amlach maen nhw'n gwnïo mwy o siacedi rhad a chotiau gyda gŵydd neu hwyaden i lawr. Bydd inswleiddio synthetig hefyd yn eich cadw'n gynnes. Mae tua un a hanner gwaith yn drymach na siacedi lawr. Ond nid yw'n ofni lleithder ac yn sychu'n gyflym.
Merched, peidiwch â gwisgo siaced fer yn yr oerfel! Dylid cau'r cluniau, oherwydd, mae meddygon yn rhybuddio, y system genhedlol-droethol a'r arennau yw'r organau mwyaf sensitif i rew.
- Esgidiau Ni ddylai fod cefn wrth gefn - prynwch ag ymyl fel y gallwch chi hel hosan wlân oddi ar. Mae gwadn uchel hefyd yn bwysig fel nad yw eira yn disgyn. Yr opsiwn gorau yw esgidiau fel "Alasga", esgidiau ffwr uchel neu esgidiau ffelt.
Mae'n well cuddio sodlau uchel yn y cwpwrdd am y tro. Nid ydynt yn rhoi sefydlogrwydd, ac mae'n rhaid i chi aros yn yr oerfel yn hirach nes i chi gyrraedd y lle iawn.
Rydym yn torheulo yn y stryd
Symud yw'r “gwresogydd” gorau. Oherwydd gwaith gweithredol y cyhyrau, mae llif y gwaed yn cynyddu ac mae gwres yn cael ei ryddhau. Ond peidiwch â gorwneud pethau - er mwyn peidio â mynd allan o nerth yn gyflym a pheidio â chwysu. Hynny yw, byddan nhw'n gwneud: cerdded yn gyflym, stomp, pat, neidio, eistedd i lawr sawl gwaith ...
Bydd anadlu trwy'ch trwyn yn helpu hefyd. Mae'r ysgyfaint yn cynhyrchu llawer iawn o wres, yn cynhesu'r gwaed, sy'n lledaenu gwres yn gyflym trwy'r corff.
Hug! A bydd yn dod yn gynhesach yn gorfforol, ac yn fwy emosiynol.
Os yw'r dwylo a'r traed wedi rhewi
Yr arwydd cyntaf o frostbite yw bod ardal agored y croen yn troi'n welw. Nid oes angen i chi ei rwbio - ceisiwch ei gynhesu â'ch anadl yn gyntaf. Brysiwch adref. Neu ewch i'r ystafell gynnes agosaf. Tynnwch fenig, esgidiau wedi'u rhewi, sanau, lapiwch eich breichiau a'ch coesau mewn rhywbeth cynnes.
Beth na ellir ei wneud? Wedi'i rwbio ag eira, gan fod hyn yn arwain at ficrocraciau yn y croen. Cymerwch fath poeth ar ôl rhew, neu rhuthrwch i'r bath - mae'r llestri'n ymateb i newidiadau tymheredd, sy'n golygu bod risg uchel o sbasmau.
Te ie, alcohol na
O'r oerfel, bydd te neu ddiod cynnes arall yn cynhesu'n dda - mae'r hylif yn normaleiddio tymheredd y corff ac yn gwella cylchrediad y gwaed. Gall oedolion yfed diodydd gaeaf cynnes: grog, gwin cynnes.
Ond yn yr oerfel mae'n well cynhesu gyda the melys. Bydd poeth yn rhoi effaith dros dro: mae gwaed yn cael ei ailddosbarthu o'r aelodau i'r stumog, ac mae'r breichiau a'r coesau yn dechrau rhewi mwy. Ond mae siwgr yn cael ei drawsnewid yn egni cynhesu angenrheidiol ar gyfer y corff.
Ni allwch yfed alcohol yn yr oerfel chwaith. Mae'n ehangu'r llestri, sy'n rhyddhau gwres yn gyflym iawn, ac nid oes unrhyw le i'w ailgyflenwi. Y canlyniad yw hypothermia hyd yn oed yn gyflymach.
Gyda llaw
Ychwanegu sinsir at y fwydlen a thorri'n ôl ar sitrws
Yn y tymor oer, cyn mynd allan, bwyta'n fwy swmpus - i stocio egni. Llwythwch i fyny ar gig gyda phasta. Cawl cyw iâr da. Mae nid yn unig yn cynhesu'n gyflym, ond hefyd yn lleddfu llid. Coginiwch lasagna yn amlach: bydd dysgl swmpus, poeth, persawrus (peidiwch â sbario sbeisys) yn adfer cryfder yn berffaith. Ar gyfer brecwast, mae grawnfwydydd yn berffaith - gwenith, gwenith yr hydd, blawd ceirch. Ychwanegu mêl neu sinsir. Ond mae'n well cyfyngu ar gynhyrchion llaeth a ffrwythau sitrws, gan eu bod yn cynnwys asidau sy'n cael effaith oeri ar y corff. Tretiwch eich hun i siocled tywyll.
Cwestiynau ac atebion poblogaidd
Yn ateb cwestiynau steilydd Anna Palkina:
Peidiwch ag anghofio bod nawr ffasiwn ar gyfer bwyta sy'n gyfeillgar i'r amgylchedd, sy'n golygu ei bod yn well prynu llai o bethau, ond o ansawdd gwell! Mae hon yn egwyddor bwysig pan ystyriwch fod y diwydiant ffasiwn byd-eang ar hyn o bryd yn cynhyrchu tua 100 biliwn o eitemau y flwyddyn. Hoffwn hefyd annog pawb i gefnogi eco-frandiau gonest a throsglwyddo pethau i'w hailgylchu.