Mae'n ymddangos yn y gwres, mae'r archwaeth yn lleihau, o'r diwedd, gallwch chi golli cwpl o gilogramau a dod yn agosach at y pwysau a ddymunir. Ond am ryw reswm, weithiau mae'n digwydd yn union i'r gwrthwyneb - gyda chynnydd yn y tymheredd y tu allan i'r ffenestr, mae archwaeth hefyd yn tyfu, tra'n fyrbwyll, gyda phyliau o newyn sydyn heb ei reoli. Yn wahanol i resymeg - nid oes angen egni ychwanegol ar y corff i gynhesu'r corff - rydyn ni'n bownsio ar fwyd. Beth sy'n digwydd a sut i ddelio ag ef?
Straen a hwyliau
Y rheswm cyntaf pam nad ydym byth yn llwyddo i amsugno bwyd sothach mewn dull rheoledig yw hwyliau drwg a straen. Nid yw cyflwr y system nerfol yn dibynnu ar y tymor, ac felly, hyd yn oed yn y gwres, rydym yn tueddu i ddilyn y llwybr hawsaf - i gipio tristwch, hiraeth, tristwch a phroblemau.
Yn amlach, mae bwyd melys, uchel-carbohydrad yn rhoi boddhad am ychydig, yn gwella hwyliau - mae dibyniaeth yn codi.
Os bydd yn cymryd amser hir i wreiddio achosion a datrys problemau, dylech edrych am ffyrdd eraill i dynnu sylw eich hun a rhoi hwb i'ch hwyliau. Meddyliwch pa bethau neu gamau gweithredu eraill sy'n eich gwneud chi'n hapusach? Taith gerdded, cyfarfod gyda ffrindiau, ffilm dda neu lyfrโฆ A cheisiwch beidio รข cholli'r prif brydau bwyd - felly bydd y corff yn tiwnio i'r drefn ac yn anghofio am fyrbwylltra ac anymataliaeth seicolegol.
Torri'r drefn
Mae ail achos cyffredin newyn yn y gwres yn groes i'r drefn. Mewn gwirionedd, nid wyf yn teimlo fel bwyta o gwbl yn yr haul crasboeth, ond mae angen calorรฏau ar y corff o hyd i sicrhau symud, gwaith organau mewnol, ac ati. Hanner y dydd mae byrbrydau ysgafn yn torri ar ein traws, a chyn gynted ag y bydd y gwres yn ymsuddo, yn sydyn mae newyn. Mae'n werth mynd i mewn i ystafell aerdymheru - ar รดl ychydig funudau mae eich archwaeth yn dychwelyd, ac mae'r corff blinedig yn ceisio gwneud iawn am y colledion ac yn eich gorfodi i fwyta mwy na'r norm.
I unioni'r sefyllfa, dylid dychwelyd y drefn, er ei addasu ychydig i'r tywydd. Peidiwch รข dirlenwi'r corff รข llysiau ac iogwrt yn unig, ond bwyta'n llawn carbohydradau, proteinau a brasterau hirdymor - grawnfwydydd, cig a physgod, cynhyrchion llaeth ac wyau. A dim ond fel atodiad - byrbrydau llysiau a ffrwythau.
Fel arall, trosglwyddwch frecwast i amser cynharach, pan nad yw'r haul wedi cynhesu'r aer eto i dymheredd mygu, yna ni fydd meddwl blawd ceirch am 9 y bore yn eich cysylltu ag artaith, a bydd eich corff yn llawn egni.
Adolygwch y fwydlen arferol ac eithrio mathau o gig neu gawl poeth sy'n drwm i'ch stumog, pan fydd yn cymryd llawer o egni i'w dreulio - arbedwch nhw i addasu yn y gwres. Felly, eich iachawdwriaeth yw cawliau oer, carpaccios, pysgod braster isel, llysiau wedi'u piclo.
Yfed digon o ddลตr oer, nid coffi poeth na the. Mae'n well bod llai o ddiodydd llawn siwgr - mae siwgr yn ysgogi'r archwaeth ac yn gaethiwus.