Mae Chandra Namaskar yn gymhleth iogig sy'n symbol o gyfarchiad i'r lleuad. Rhaid cyfaddef bod y cymhleth hwn yn iau ac yn llai cyffredin o'i gymharu â Surya Namaskar (cyfarch yr haul). Mae Chandra Namaskar yn ddilyniant o 17 asanas a argymhellir cyn dechrau ymarfer gyda'r nos. Un o'r prif wahaniaethau rhwng Surya a Chandra Namaskar yw bod yr olaf yn cael ei berfformio mewn rhythm araf, hamddenol. Mae'r cylch yn cynnwys dim ond 4-5 ailadroddiad o'r cymhleth. Ar ddiwrnodau pan fyddwch chi'n teimlo wedi'ch llethu, bydd Chandra Namaskar yn cael effaith dawelu trwy feithrin egni benywaidd egnïol y Lleuad. Tra bod Surya Namaskar yn rhoi effaith gynhesu ar y corff, gan ysgogi'r tân mewnol. Felly, bydd 4-5 cylch o Chandra Namaskar, a berfformir gyda cherddoriaeth dawel ar y lleuad lawn, ac yna Savasana, yn oeri'r corff yn rhyfeddol ac yn ailgyflenwi cronfeydd ynni. Ar lefel gorfforol, mae'r cymhleth yn ymestyn ac yn cryfhau cyhyrau'r glun, erw, pelfis ac yn gyffredinol rhan isaf y corff. Mae Chandra Namaskar hefyd yn helpu i actifadu'r chakra gwraidd. Argymhellir Cyfarch y Lleuad ar gyfer pobl sy'n wynebu unrhyw fath o straen. Mewn rhai ysgolion fe'i harferir gydag ychydig o fyfyrdod ar y dechrau a llafarganu amrywiol fantras sy'n gysylltiedig ag egni'r lleuad. Yn ogystal â'r manteision uchod, mae'r Cymhleth yn ymlacio'r nerf sciatig, yn cynyddu hunanhyder, yn tynhau'r cyhyrau pelfig, yn rheoleiddio'r chwarennau adrenal, yn helpu i ddatblygu ymdeimlad o gydbwysedd a pharch at y corff a'r meddwl. Mae'r llun yn dangos dilyniant o 17 Chandra Namaskar asanas.
2022-11-11