Cynnwys
Sut i ddelio รข rhwymedd yn ystod beichiogrwydd
Mae rhwymedd yn ystod beichiogrwydd yn ffenomen y mae pob merch sy'n cario plentyn yn ei hwynebu. Mae esboniad meddygol am hyn. Yn gyntaf, mewn menywod beichiog, mae lefel yr hormon progesteron yn codi, ac mae'n cael effaith ymlaciol ar y cyhyrau berfeddol, gan arafu hynt bwyd. Yn ail, mae'r groth chwyddedig hefyd yn rhoi pwysau ar y coluddion ac yn cymhlethu'r broses dreulio. Sut i ddelio รข rhwymedd yn ystod beichiogrwydd er mwyn peidio รข niweidio iechyd y fam feichiog a'i babi?
Achosion rhwymedd yn ystod beichiogrwydd
Un o achosion meddygol mwyaf cyffredin rhwymedd yn ystod beichiogrwydd yw mewnoliad cyffredinol coluddion a groth merch. Felly, gall mwy o weithgaredd symudedd berfeddol achosi crebachu yn y groth, a all, yn ei dro, ysgogi camesgoriad. Yn yr achos hwn, mae rhwymedd yn adwaith naturiol o gorff y fenyw, gyda'r nod o amddiffyn y ffetws.
Sut i ddelio รข rhwymedd yn ystod beichiogrwydd?
Mae problemau emosiynol a seicolegol hefyd yn achosion cyffredin rhwymedd mewn menywod beichiog. Mae straen a achosir gan feichiogrwydd, lefelau hormonau ansefydlog sy'n effeithio ar hwyliau, cwsg a lles cyffredinol yn achosion arwyddocaol sy'n tarfu ar y broses dreulio. Yn ogystal, mae llawer o fenywod, sy'n ceisio amddiffyn eu plentyn rhag anaf, yn ceisio symud cyn lleied รข phosib, gan osgoi ymdrech gorfforol. Mae ffordd o fyw eisteddog yn aml yn achosi rhwymedd. Rheswm arall dros y broblem ysgafn hon yw dadhydradiad. Peidiwch ag anghofio y dylai'r fam feichiog yfed o leiaf 1,5 litr o ddลตr mwynol pur neu ddลตr wedi'i hidlo bob dydd.
Beth yw perygl rhwymedd yn ystod beichiogrwydd?
Mae rhwymedd yn fygythiad difrifol i iechyd nid yn unig y fam feichiog, ond hefyd y ffetws, oherwydd wrth wagio, mae'r corff yn cael gwared รข sylweddau niweidiol ynghyd รข malurion bwyd. Os yw gwagio yn digwydd yn afreolaidd neu'n anodd, mae'r corff dynol yn dechrau dioddef o feddwdod ysgafn. Yn ogystal, gall teimladau annymunol, poenus ymddangos yn yr abdomen. Yn ogystal, bydd menyw feichiog รข rhwymedd yn sicr yn gwthio, ac ni ellir gwneud hyn mewn unrhyw ffordd, oherwydd gall ymdrechion mynych ysgogi camesgoriad a genedigaeth plentyn cyn y dyddiad dyledus. Felly sut i ddelio รข rhwymedd yn ystod beichiogrwydd er mwyn peidio รข niweidio'ch iechyd?
Sut i ddelio รข rhwymedd yn ystod beichiogrwydd?
Er mwyn lleihau rhwymedd yn ystod beichiogrwydd, ni ddylech esgeuluso rhai o reolau atal. Sef: yfed gwydraid o ddลตr pur ar stumog wag bob dydd, bwyta o leiaf 400 gram o lysiau a ffrwythau ffres bob dydd, a pheidiwch byth ag anwybyddu'r ysfa i ymgarthu, er mwyn peidio ag achosi marweidd-dra feces yn y coluddion. Bydd diet cytbwys hefyd yn helpu i atal rhwymedd yn ystod beichiogrwydd. Angen bwyta mwy:
- bwydydd sy'n cynnwys ffibr llysiau: muesli, blawd ceirch, llysiau amrwd - 250-300 gr
- ffrwythau a ffrwythau sych: bricyll sych, prลตns, afalau - o leiaf 300-350 gr
- cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu: caws colfran, kefir, hufen sur
- cig heb lawer o fraster: cyw iรขr, twrci, cwningen - 400 gr
Mae'n gwbl angenrheidiol eithrio bara gwyn, bananas, bresych, codlysiau o'r diet. Dim ond yn y bore y dylid bwyta bwyd protein (cig, pysgod), ac gyda'r nos, rhowch flaenoriaeth i saladau llysiau, cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu a chompotiau ffrwythau heb eu melysu (ac eithrio ffrwythau sitrws). A pheidiwch ag anghofio yfed gwydraid o ddลตr 20 munud cyn prydau bwyd.
Os yw achos rhwymedd yn glefydau cronig y llwybr gastroberfeddol, fel gastritis neu golecystitis, yna mae'n hanfodol ymgynghori รข'ch meddyg. Nid oes angen hunan-feddyginiaeth, gan fod meddyginiaethau yn cael eu gwrtharwyddo yn y frwydr yn erbyn rhwymedd yn ystod beichiogrwydd. Yr unig eithriadau yw suppositories glyserin, ond dim ond ar รดl ymgynghori รข meddyg y dylid eu defnyddio.