Sut mae siarad â chi'ch hun yn eich helpu i gyrraedd eich nodau

“Hmm, ble fyddwn i'n mynd pe bawn i'n eli corff eirin gwlanog?” Rwy'n mwmian dan fy anadl wrth i mi droi'r ystafell o gwmpas yn chwilio am y ffiol. Ac yna: “Aha! Dyna chi: rholio o dan y gwely.

Rwy'n siarad â mi fy hun yn aml. Ac nid yn unig gartref - lle na all neb fy nghlywed, ond hefyd ar y stryd, yn y swyddfa, yn y siop. Mae meddwl yn uchel yn fy helpu i wireddu'r hyn rwy'n meddwl amdano.. A hefyd - i ddeall popeth.

Mae'n gwneud i mi edrych ychydig yn wallgof. Dim ond pobl wallgof sy'n siarad â nhw eu hunain, iawn? Cyfathrebu â'r lleisiau yn eich pen. Ac os ydych chi'n siarad yn ddi-stop â neb yn benodol, mae pobl fel arfer yn meddwl eich bod chi allan o'ch meddwl. Rwy’n edrych yn union fel Gollum o The Lord of the Rings, gan gyfeirio at ei «swyn».

Felly, chi'n gwybod - pob un ohonoch sydd fel arfer yn llygad croes arnaf yn anghymeradwy (gyda llaw, rwy'n gweld popeth!): mae siarad â chi'ch hun yn uchel yn arwydd sicr o athrylith.

Mae'r bobl callaf ar y blaned yn siarad â nhw eu hunain. Ymsonau mewnol y meddylwyr mwyaf, barddoniaeth, hanes - mae hyn i gyd yn cadarnhau!

Roedd Albert Einstein yn siarad ag ef ei hun. Yn ei ieuenctid, nid oedd yn gymdeithasol iawn, felly roedd yn well ganddo ei gwmni ei hun nag unrhyw un arall. Yn ôl Einstein.org, roedd yn aml yn “ailadrodd ei frawddegau ei hun iddo’i hun yn araf.”

Ydych chi'n gweld? Nid fi yw'r unig un, dydw i ddim yn wallgof, ond i'r gwrthwyneb yn fawr iawn. Mewn gwirionedd, mae hunan-siarad yn gwneud i'n hymennydd weithio'n fwy effeithlon. Awgrymodd awduron yr astudiaeth, a gyhoeddwyd yn y Quarterly Journal of Experimental Psychology, y seicolegwyr Daniel Swigley a Gary Lupia: mae manteision i siarad â chi'ch hun.

Rydyn ni i gyd yn euog o hyn, iawn? Felly beth am ddarganfod pa fuddion a ddaw yn ei sgil.

Gofynnodd Swigly a Lupia i 20 o bynciau ddod o hyd i rai bwydydd yn yr archfarchnad: torth o fara, afal, ac ati. Yn ystod rhan gyntaf yr arbrawf, gofynnwyd i gyfranogwyr aros yn dawel. Yn yr ail, ailadroddwch enw'r cynnyrch rydych chi'n chwilio amdano yn uchel yn y siop.

Daeth i'r amlwg bod y pynciau wedi dod o hyd i'r gwrthrych a ddymunir yn gyflymach trwy ailadrodd ei enw yn uchel. Hynny yw, ein gwych arfer yn ysgogi cof.

Gwir, dim ond os ydych chi'n gwybod yn union beth mae'n edrych fel yr hyn sydd ei angen arnoch chi y bydd yn gweithio. Os nad oes gennych unrhyw syniad sut olwg sydd ar yr eitem rydych chi'n chwilio amdani, gall dweud ei henw yn uchel hyd yn oed arafu'r broses chwilio. Ond os ydych chi'n gwybod bod bananas yn felyn ac yn hirsgwar, yna trwy ddweud "Banana", rydych chi'n actifadu'r rhan o'r ymennydd sy'n gyfrifol am ddelweddu, ac yn ei chael hi'n gyflymach.

Dyma rai ffeithiau mwy diddorol am yr hyn y mae hunan-siarad yn ei roi i ni.

Wrth siarad â ni ein hunain yn uchel, rydyn ni'n dysgu'r ffordd mae plant yn dysgu

Dyma sut mae babanod yn dysgu: trwy wrando ar oedolion a'u dynwared. Ymarfer a mwy o ymarfer: i ddysgu sut i ddefnyddio'ch llais, mae angen i chi ei glywed. Yn ogystal, trwy droi ato'i hun, mae'r plentyn yn rheoli ei ymddygiad, yn helpu ei hun i symud ymlaen, gam wrth gam, i ganolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig.

Mae plant yn dysgu trwy ddweud beth maen nhw'n ei wneud ac ar yr un pryd cofiwch ar gyfer y dyfodol sut yn union y gwnaethant ddatrys y broblem.

Mae siarad â chi'ch hun yn helpu i drefnu'ch meddyliau'n well.

Dydw i ddim yn gwybod amdanoch chi, ond yn fy mhen mae meddyliau fel arfer yn rhuthro i bob cyfeiriad, a dim ond ynganiad sy'n helpu i'w datrys rhywsut. Hefyd, mae'n wych ar gyfer tawelu'r nerfau. Rwy'n dod yn therapydd i mi fy hun: mae'r rhan honno ohonof sy'n siarad yn uchel yn helpu'r rhan meddwl ohonof i ddod o hyd i ateb i'r broblem.

Mae’r seicolegydd Linda Sapadin yn credu, trwy siarad yn uchel, ein bod yn cael ein cadarnhau mewn penderfyniadau pwysig ac anodd: “Mae hyn yn caniatáu cliriwch eich meddwl, penderfynwch beth sy'n bwysig, a chryfhewch eich penderfyniad'.

Mae pawb yn gwybod mai lleisio problem yw'r cam cyntaf tuag at ei datrys. Gan mai dyma ein problem ni, beth am ei lleisio i ni ein hunain?

Mae hunan-siarad yn eich helpu i gyrraedd eich nodau

Rydyn ni i gyd yn gwybod pa mor anodd yw hi i wneud rhestrau o nodau a dechrau symud tuag at eu cyflawni. Ac yma gall geiriol pob cam ei wneud yn llai anodd ac yn fwy penodol. Rydych chi'n sylweddoli'n sydyn bod popeth ar eich ysgwydd. Yn ôl Linda Sapadin, “Mae lleisio’ch nodau yn uchel yn eich helpu i ganolbwyntio, rheoli’ch emosiynau, a thorri gwrthdyniadau.”

Mae hyn yn caniatáu rhoi pethau mewn persbectif a byddwch yn fwy hyderus ar eich traed. Yn olaf, trwy siarad â chi'ch hun, rydych chi'n golygu hynny gallwch chi ddibynnu arnoch chi'ch hun. Ac rydych chi'n gwybod yn union beth sydd ei angen arnoch chi.

Felly mae croeso i chi wrando ar eich llais mewnol ac ymateb iddo yn uchel ac yn uchel!

Am yr Arbenigwr: Mae Gigi Engle yn newyddiadurwr sy'n ysgrifennu am ryw a pherthnasoedd.