Faint sydd angen i chi gerdded diwrnod i gryfhau'r corff a cholli pwysau

Mae anweithgarwch corfforol yn digwydd yn absenoldeb digon o weithgaredd corfforol ac mae'n arwain at anhwylderau amrywiol yng ngwaith y system resbiradol, cardiofasgwlaidd, treulio a'r system gyhyrysgerbydol. Er mwyn adfer gweithrediad arferol y corff, nid oes angen i chi chwysu am oriau yn y gampfa. Y ffordd symlaf a mwyaf hygyrch i bawb yw cerdded.

Mae faint sydd angen i chi gerdded y dydd yn dibynnu ar gyflwr iechyd y person. Gallwch chi gychwyn yn llythrennol o ychydig gannoedd o fetrau - cyn belled â bod gennych chi ddigon o gryfder. Cynyddwch gyflymder, pellter, amser yn raddol.

Mae manteision cerdded yn enfawr:

- mae'r system gyhyrysgerbydol yn cael ei chryfhau;

- mae prosesau metabolaidd yn cael eu normaleiddio;

- mae'r cynnwys ocsigen yn y gwaed yn codi;

- yn gwella cylchrediad gwaed a lymff;

- cryfheir y galon;

- mae pwysedd gwaed yn cael ei normaleiddio;

- mae tôn yr organeb gyfan yn codi;

- gostyngiad yn lefelau colesterol a siwgr plasma gwaed;

- mae gwaith yr afu, y coluddion, yr organau treulio yn cael ei ysgogi.

Yn ogystal, mae cerdded yn caniatáu ichi gael gwared ar straen, gwella gweithgaredd yr ymennydd, tacluso'r system nerfol a hyrwyddo cynhyrchu endorffinau - hormonau hapusrwydd.