Buddion neu beryglon cig - mae diabetolegwyr yn dal i ddadlau. Ond yn argyhoeddedig o'r angen am brotein anifeiliaid yn barod i fwyta cig trwy'r dydd. Sut y gall effeithio ar eich iechyd, a faint o gig y gallwn ei fwyta bob dydd heb gyfaddawdu ar y lles?
1 gram fesul 1 cilogram o bwysau corff - tua'r un faint o brotein treuliadwy. Yn ystod ymarfer corff ychydig yn fwy. Bydd gweddill y protein yn falast ar gyfer eich ffigur. Ar yr un pryd, nid cig yw'r unig ffynhonnell protein; mae'n debyg eich bod chi'n bwyta wyau, cynhyrchion llaeth, a phrotein llysiau. Yn ogystal, mae'r cig yn cynnwys mwy o fraster, sy'n gwbl ddiangen yn eich diet.
Ar ôl bwyta cig, mae trymder yn y stumog, yn enwedig os ydych chi'n yfed digon o ddŵr yn ystod cinio neu ginio. Mae cig yn cynnwys sylweddau y mae'r treuliad yn ysgarthu asid wrig. Heb os, mae ei angen ar gyfer y corff hefyd, ond mae llawer iawn o'r asid hwn yn dechrau effeithio'n andwyol ar waith organau mewnol ac yn ysgogi llawer o afiechydon. Mae cig ei hun yn cynyddu lefel yr asidedd yn y stumog, sy'n cynyddu nifer y bacteria yn y perfedd, gan achosi eplesu ac anghysur.
Mae angen tua 5-6 awr i'r corff dreulio cig yn llawn. I ddileu'r cynnyrch hwn o ginio. A oes cig yn y cinio, tra dylai cig coch fod yn eich diet â phosibl, yn ddelfrydol ffiled heb lawer o fraster o gig dofednod. Y syniad da yw dechrau ymprydio weithiau o ddyddiau cig, gan fwyta bwydydd planhigion yn unig.
Mae angen mwy o brotein ar y rhai sy'n ymwneud â chwaraeon, ond nid yn unig “cig.” Os oes gennych fodd hyfforddi parhaus, cynyddwch faint o brotein, ond dim ond ar draul y cig. Er mwyn adeiladu a thwf cyhyrau mae angen llawer mwy o brotein. Cynhwyswch yn y diet fwy o gig Twrci, cyw iâr, pysgod, codlysiau, a llaeth. Mae 70 y cant o'r gofyniad dyddiol o brotein yn cynllunio'ch meirw amser cinio a pheidiwch â gorlwytho'r stumog â chig trwm gyda'r nos.