Pa mor hir i golli bunnoedd beichiogrwydd?

Ar ôl genedigaeth: pryd fydda i'n iach?

Pryd y byddaf yn adennill fy mhwysau cyn beichiogrwydd? Dyma'r cwestiwn y mae pob mam yn y dyfodol a mamau newydd yn ei ofyn i'w hunain. Llwyddodd Amandine i roi ei jîns yn ôl ar ddim ond deufis ar ôl rhoi genedigaeth. Er gwaethaf cynnydd pwysau cyfartalog o tua 12 cilo, mae Mathilde yn brwydro i gael gwared ar ei dwy bunt ddiwethaf, ac eto dywedwyd wrthi eich bod yn colli pwysau yn gyflymach wrth fwydo ar y fron. O ran pwysau a beichiogrwydd, mae'n amhosibl gosod rheolau gan fod pob merch yn wahanol i safbwynt corfforol, hormonaidd a genetig.

Ar ddiwrnod y cludo, nid ydym yn colli mwy na 6 kg!

Mae colli pwysau yn dechrau gyda genedigaeth yn gyntaf, ond gadewch inni beidio â disgwyl gwyrthiau. Bydd rhai menywod yn dweud wrthym, pan ddychwelasant adref, fod y raddfa ddeg cilo yn llai. Gall ddigwydd, ond mae'n anghyffredin iawn. Ar gyfartaledd, ar ddiwrnod y cludo, collon ni rhwng 5 ac 8 cilo, sy'n cynnwys: pwysau babi (3,2 kg ar gyfartaledd), brych (rhwng 600 ac 800 gram), hylif amniotig (rhwng 800 gram ac 1 kg), a dŵr.

Wythnosau ar ôl genedigaeth, rydyn ni'n dal i ddileu

Mae'r system hormonaidd gyfan yn newid yn ystod genedigaeth, yn enwedig os ydym yn bwydo ar y fron: yna rydyn ni'n mynd o gyflwr beichiogrwydd lle gwnaethom gronfeydd wrth gefn braster i baratoi ar gyfer bwydo ar y fron, i gyflwr bwydo ar y fron lle rydyn ni'n dileu'r brasterau hyn, ers nawr maen nhw'n cael eu defnyddio i fwydo'r babi. Felly mae a proses lleihau braster naturiol, hyd yn oed os nad ydych chi'n bwydo ar y fron. Yn ogystal, bydd ein groth, wedi'i chwyddo'n fawr gan feichiogrwydd, yn tynnu'n ôl yn raddol nes ei fod yn adennill maint oren. Os cawsoch gadw dŵr yn ystod beichiogrwydd, mae hefyd yn bet diogel y bydd yr holl ddŵr hwn yn cael ei ddileu yn hawdd ac yn gyflym.

Mae bwydo ar y fron yn gwneud i chi golli pwysau o dan rai amodau yn unig

Mae menyw sy'n bwydo ar y fron yn llosgi mwy o galorïau na menyw nad yw'n bwydo ar y fron. Mae hefyd yn adfer ei fàs braster mewn llaeth, sy'n llawn lipidau. Mae'r holl fecanweithiau hyn yn helpu i hyrwyddo ei cholli pwysau, ar yr amod ei bod yn bwydo ar y fron dros amser. Mae astudiaethau wedi dangos y gall mam ifanc golli rhwng 1 a 2 kg y mis a bod menywod sy'n bwydo ar y fron, yn gyffredinol, yn tueddu i adennill eu pwysau gwreiddiol ychydig yn gyflymach nag eraill. Ond ni allwn ddweud bod bwydo ar y fron yn gwneud ichi golli pwysau. Ni fyddwn yn colli pwysau os nad yw ein diet yn gytbwys.

Deiet ar ôl beichiogrwydd: ni argymhellir mewn gwirionedd

Ar ôl beichiogrwydd, mae'r corff yn wastad, ac os ydym yn bwydo ar y fron, mae'n rhaid i ni ailadeiladu cronfeydd wrth gefn i allu bwydo ein babi. Ac os na fyddwn ni'n bwydo ar y fron, rydyn ni'r un mor flinedig! Yn ogystal, nid yw'r babi bob amser yn cysgu trwy'r nos ... Os ydym yn cychwyn diet cyfyngol ar yr adeg hon, rydym nid yn unig yn mentro peidio â throsglwyddo'r maetholion cywir i'r babi os yw'n cael ei fwydo ar y fron, ond hefyd i wanhau ein corff ymhellach. Y ffordd orau i golli pwysau yw mabwysiadu Deiet cytbwys, hynny yw, bwyta llysiau a startsh gyda phob pryd, protein hefyd mewn digon, a chyfyngu ar ffynonellau asid brasterog dirlawn (cwcis, bariau siocled, bwydydd wedi'u ffrio) a siwgr. Pan fydd bwydo ar y fron drosodd, gallwn fwyta ychydig yn fwy cyfyngol, ond byddwch yn ofalus i beidio â chynhyrchu diffygion.

Colli pwysau ar ôl beichiogrwydd: mae gweithgaredd corfforol yn hanfodol

Nid yw maethiad cywir yn unig yn ddigon i adennill corff arlliw. Rhaid iddo fod yn gysylltiedig â gweithgaredd corfforol i gynyddu màs cyhyrau. Fel arall, rydym mewn perygl o adennill ein pwysau gwreiddiol ar ôl ychydig fisoedd, ynghyd â theimlad cas o gorff meddal a chlywadwy! Cyn gynted ag y bydd y gwaith o adfer y perinewm wedi gorffen a bod gennym gytundeb y meddyg, gallwn ddechrau perfformio ymarferion wedi'u haddasu er mwyn cryfhau ein strap abdomenol.

Sut mae'r sêr yn colli bunnoedd beichiogrwydd mewn amser byr…

Mae'n infuriating. Nid oes wythnos yn mynd heibio heb i rywun enwog newydd gael ei eni yn ddiweddar yn dangos corff ôl-feichiogrwydd sydd bron yn berffaith! Grrrrr! Na, nid oes gan bobl iachâd gwyrthiol ar gyfer taflu bunnoedd. Maen nhw'n bobl boblogaidd iawn sydd y rhan fwyaf o'r amser dan oruchwyliaeth hyfforddwr yn ystod ac ar ôl eu beichiogrwydd. Mae ganddyn nhw hefyd arferion chwaraeon sy'n caniatáu iddyn nhw adennill corff arlliw yn gyflym iawn.

Gwell peidio ag aros yn rhy hir i golli bunnoedd beichiogrwydd

Wrth gwrs, mae'n rhaid i chi roi'r amser i'ch hun, i beidio â rhoi pwysau arnoch chi'ch hun, er mwyn osgoi colli pwysau yn rhy gyflym er mwyn peidio â pheryglu'ch iechyd. Fodd bynnag, mae'n hysbys iawn, po hiraf yr arhoswn, y mwyaf y mae perygl inni adael i'r holl gilos gwrthryfelgar hyn setlo'n barhaol. Yn enwedig os awn ymlaen i ail feichiogrwydd. Dangosodd astudiaeth Americanaidd a gyhoeddwyd yn 2013 fod un o bob dwy fenyw yn cadw gor-bwysau o 4,5 kg flwyddyn ar ôl rhoi genedigaeth.