Mae newidiadau cymhleth mewn ffordd o fyw, yn benodol, y newid i ddeiet sy'n llawn bwydydd planhigion a chynnydd mewn gweithgareddau chwaraeon, yn cael eu hadlewyrchu nid yn unig yn ein golwg, ond hefyd yn ein genynnau. Maent yn hyrwyddo newidiadau genetig cyflym a dwys. Mae llawer wedi adnabod y wybodaeth hon ers amser maith, ac mae llawer yn dal i ymateb, mewn ymateb i'w problemau iechyd: “Mae'n ymwneud â'm genynnau, beth alla i ei newid?" Yn ffodus, mae yna lawer y gellir ei newid. Ac mae'n bryd rhoi'r gorau i ddefnyddio'ch etifeddiaeth “ddrwg” fel esgus dros fod dros bwysau, er enghraifft.
Mewn gwirionedd, mewn tri mis yn unig, gallwch ddylanwadu ar gannoedd o'ch genynnau trwy newid rhai o'ch arferion bwyta a ffordd o fyw yn syml. Daw enghraifft arall o brosiect dan arweiniad Dr. Dean Ornish, cyfarwyddwr y Sefydliad Ymchwil Meddygaeth Ataliol yng Nghaliffornia ac eiriolwr adnabyddus dros newidiadau ffordd o fyw i wella iechyd.
Fel rhan o'r astudiaeth, dilynodd ymchwilwyr 30 o ddynion â chanser y prostad cam cynnar a gefnodd ar driniaethau meddygol confensiynol fel llawfeddygaeth, cemotherapi, ymbelydredd neu therapi hormonau.
Mewn tri mis, mae dynion wedi newid eu ffordd o fyw yn sylweddol:
- dechreuodd gadw at ddeiet sy'n llawn ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, codlysiau a chynhyrchion soi;
- wedi ymgyfarwyddo â gweithgaredd corfforol cymedrol dyddiol (cerdded am hanner awr);
- ymarfer technegau rheoli straen (myfyrdod) am awr y dydd.
Yn ôl y disgwyl, gostyngodd eu pwysau, dychwelodd eu pwysedd gwaed i normal, a nodwyd gwelliannau iechyd eraill. Ond y tu hwnt i hynny, canfu'r ymchwilwyr newidiadau dyfnach wrth gymharu canlyniadau biopsi prostad cyn ac ar ôl i'r ffordd o fyw newid.
Canfuwyd yn ystod y tri mis hyn mewn dynion y bu newidiadau yng ngwaith bron i 500 o enynnau: cafodd 48 o enynnau eu troi ymlaen a diffodd 453 o enynnau.
Mae gweithgaredd genynnau sy'n gyfrifol am atal afiechydon wedi cynyddu, tra bod nifer o enynnau sy'n cyfrannu at ddechrau afiechydon, gan gynnwys y rhai sy'n gysylltiedig â datblygu canser y prostad a chanser y fron, wedi rhoi'r gorau i weithio.
Wrth gwrs, ni fyddwn yn gallu newid genynnau, er enghraifft, sy'n gyfrifol am liw ein llygaid, ond mae o fewn ein gallu i gywiro rhagdueddiadau genetig i nifer fawr o afiechydon. Mae mwy a mwy o astudiaethau ar y pwnc hwn bob dydd.
Gall ffynhonnell wybodaeth syml a diddorol iawn ar y pwnc hwn fod y llyfr “Eat, Move, Sleep”. Mae ei awdur, Tom Rath, yn dioddef o anhwylder genetig prin sy'n achosi i gelloedd canser dyfu trwy'r corff. Clywodd Tim y diagnosis hwn yn 16 oed - ac ers hynny mae wedi bod yn brwydro yn erbyn y clefyd yn llwyddiannus trwy ffordd iach o fyw.