Daeth gwyddonwyr o ysgol iechyd cyhoeddus Harvard i gasgliad diddorol iawn yn eu hymchwil. Ar ôl ymchwil helaeth, gwelsant fod bwyta llysiau oren a choch, ffrwythau, llysiau gwyrdd deiliog ac aeron yn lleihau'r risg o golli cof dros amser.
Sut wnaethoch chi ei ddysgu?
Am 20 mlynedd, arsylwodd arbenigwyr ar 27842 o ddynion ag oedran cyfartalog o 51 oed. Gwelodd gwyddonwyr yr arsylwyd ar yr effaith ffafriol iawn wrth ei chynnwys yn y diet sudd oren. Er y dylid nodi, nid yw'n cael ei barchu'n arbennig ymhlith maethegwyr oherwydd diffyg ffibr a chynnwys siwgr uchel.
Fel y digwyddodd, roedd dynion a oedd yn yfed sudd oren bob dydd, 47% yn llai tebygol yn dioddef o broblemau cof na dynion a oedd yn yfed sudd oren lai nag unwaith y mis.
Nawr mae angen i ni gynnal treialon ychwanegol i brofi a yw'r canlyniadau a gafwyd yn wir am fenywod.
Fodd bynnag, mae'r astudiaeth newydd yn dangos yn glir bod diet yn cael effaith sylweddol ar iechyd yr ymennydd. Ac y dylai pobl ganol oed yfed sudd oren yn rheolaidd a bwyta llawer o wyrdd ac aeron deiliog i atal colli cof yn eu henaint.
Mwy am ddylanwad orennau ar wylio'r corff dynol yn y fideo isod:
