Sut gall menyw edrych yn iau na'i hoedran?

Mae'n un peth - y niferoedd yn y pasbort, peth arall - faint mae person yn teimlo ei hun, a sut mae'n amlygu ei hun yn allanol, wrth gwrs. Ac yn aml iawn mae'r dangosyddion hyn yn wahanol. Beth os yw'r blynyddoedd yn rhedeg yn ddiwrthdro, ac felly eich bod am ymestyn y pleser a elwir yn “fywyd”? Sut gall menyw edrych yn iau? 

Bydd y achubiaeth yn ateb cynhwysfawr i'r broblem. Yn yr erthygl hon fe welwch argymhellion gan faethegydd, cosmetolegydd, steilydd a hyfforddwr ffitrwydd. 

Awgrymiadau gan y steilydd

- Mae'r hyn na thalasom leiaf o sylw iddo o'r blaen, yn awr yn gofyn am astudiaeth fanwl. Rwy'n siarad am arddull. Er mwyn peidio â throi o nymff ifanc yn fodryb yn sydyn, mae'n bwysig agor eich llygaid a thorri'r cyfyngiadau yn eich pen, meddai steilydd delwedd Daria Ignatovich. - Ac mae yna ychydig o bethau a fydd 100% yn ysgwyd ac yn adnewyddu'ch delwedd.

Eitemau adnewyddu

1. Y jîns iawn 

Dyma'r jîns hynny sy'n eistedd ar y waist (nid yn is). Bydd y ffit hon yn helpu i guddio'r holl leoedd peryglus a phwysleisio'r waist. Ni ddylai'r trowsus ffitio'r goes, ac rwy'n eich cynghori i osgoi oversize. Gadewch iddo fod yn doriad syth ennill-ennill. 

2. Sneakers gwyn 

Rydyn ni'n gwisgo gyda siwtiau trowsus, jîns a hyd yn oed ffrogiau. Nid oes rhaid i chi fod yn ofnus ohonynt. Gallaf eich sicrhau: nid oes dim yn fwy ifanc na sneakers gwyn. 

3. Crys gwyn 

Ac i'r wledd, ac i'r byd, ac i bobl dda. Mae crys gwyn yn gynfas noeth y gallwch chi beintio unrhyw lun arno. Clustdlysau, hetiau, jîns, sgertiau - i'ch helpu chi. Yn ogystal, mae crys gwyn yn adnewyddu'r gwedd yn oer. Ac mae hwn yn fuddsoddiad arian amhrisiadwy - ni fydd byth yn darfod. Rwy'n argymell peidio â chymryd gormod gwirioneddol o ysgwydd dyn, ond un clasurol gyda thoriad syth. 

4. gemwaith gwirioneddol 

Os nad ydych chi'n gwybod ble i ddechrau cwpwrdd dillad newydd, dechreuwch gydag ategolion. Osgowch “addurniadau” gormodol o ran eitemau gwerthfawr. Po symlaf, gorau oll. Ac yn bwysicaf oll, cofiwch, mae pum pâr o emwaith gwirioneddol yn well nag un pâr o fetelau gwerthfawr sydd wedi dyddio. 

5. bag 

Gellir adeiladu'r cwpwrdd dillad cyfan mewn cyfuniadau ennill-ennill sylfaenol. Ond gadewch i'r bag fod yn ffasiynol. Rwy'n hoff iawn o'r bagiau yn y farchnad dorfol - maen nhw'n dod i ffwrdd yn uniongyrchol ar ddyluniad y bagiau. Ond os nad oes gennych nod i arbed arian, ewch â bag drud cŵl. Bydd hi'n cynyddu "dosbarth" y cwpwrdd dillad cyfan. 

Lliwiau a deunyddiau

1. Defnyddiwch arlliwiau bonheddig pastel: llaethog, llwydfelyn, glas, lafant. Bydd arlliwiau meddal, tawel yn adnewyddu'r ddelwedd gyfan, yn helpu menyw i edrych yn iau, tra bydd rhai cyfoethog a dwfn, i'r gwrthwyneb, yn pwysleisio cochni a chleisiau. 

2. Cyfanswm bwa

Gan wisgo'r un cynllun lliw o'r pen i'r traed, gallwch chi ymestyn y silwét yn weledol ac ychwanegu cwpl o gentimetrau o uchder. Yn ogystal, mae'r ddelwedd, a gasglwyd mewn monocrom, yn berffaith slims. Bydd gweadau amrywiol yn helpu i ychwanegu sglein: lledr, ymlusgiaid, gwau, sidan.

Cynghorion gan harddwr

“Trwy ddeall etifeddiaeth, diffyg fitaminau a mwynau, a newidiadau hormonaidd, gallwn reoli'r broses heneiddio o'r tu mewn. Ac nid yw'r rhain yn rhaglenni drud ar gyfer yr oligarchs. Rwy'n siarad am yr hyn y gall person cyffredin ei fforddio, meddai cosmetolegydd, endocrinolegydd, niwrolegydd Marina Ryabus. 

Wyneb

Cofiwch: mae'r wyneb yn heneiddio mewn ffordd gymhleth. Mae prosesau mynychder cataboliaeth yn effeithio ar bob haen: croen, cyhyrau, braster dwfn ac arwynebol, yn ogystal â gewynnau sy'n treiddio iddynt. Mae angen cadw strwythur ifanc pob haen a'u gosod yn gadarn â gewynnau newydd eu syntheseiddio, ac yna gosod acenion geometrig yr wyneb ifanc. 

1. I ddechrau, gweithdrefnau adnewyddu laser ac uwchsain. Er enghraifft, system Fotona Dynamis: mwy na 50 o driniaethau a gymeradwyir gan yr FDA (Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau UDA. Mae awdurdod yr adran yn cael ei gydnabod ledled y byd, - tua. Awd.). Ond yn anad dim, mae'n system laser sy'n adfer pensaernïaeth ieuenctid ar y lefel macro ac ar y lefel gellog. 
   
2. Adluniad wyneb cyfun gyda geliau asid Radiesse a hyaluronig. Ystyrir nodweddion dadleoli meinweoedd sy'n gysylltiedig ag oedran yn y rhanbarthau canolog, canol ac ymylol. Mae rhan ganolog yr wyneb, yr amser, y sygomatig, y parotid a'r mandibular yn cael ei adfer gyda llenwyr yn seiliedig ar asid hyaluronig, y rhan ganol - gyda pharatoadau hydroxyapatite. 
   
3. Codi edafedd. Dewisol. Ond fel arfer nid oes angen gweithdrefn o'r fath, ar ôl yr uchod, mwyach. Ac un peth arall: priodweddau'r edau, ei geometreg - ni ddylai dorri cyfanrwydd yr haenau o feinweoedd meddal, lle mae'r cyffuriau eisoes wedi'u cyflwyno, gan fod angen cynnal eu hygyrchedd anatomegol. 

Corff

1. Yn gyntaf oll: goruchwyliaeth gan yr endocrinolegydd. Weithiau, yn erbyn cefndir o gydbwyso rhwystrau hormonaidd a dileu diffygion, mae'r claf yn newid ei ffenoteip ar ei ben ei hun, neu gyda chymorth cosmetolegydd, ond heb fynd i lawfeddyg plastig. 
   
2. Braster - torri? Peidiwch â thorri a symud meinwe adipose yn ddifeddwl. Wedi'r cyfan, mae hon yn system gymhleth gyda chymhwysedd endocrin ac imiwnedd. Mae meinwe adipose yn secretu mwy nag 20 o hormonau pwysig neu sylweddau tebyg i hormonau, yn ogystal â cytocinau a chemocinau. Mae'n gweithredu ar yr ymennydd, y galon, yr arennau, y cymalau, y chwarennau adrenal, yr afu, y pancreas, y galon. Pryd fyddwn ni'n sylweddoli nad oes gennym ni hawl i arbrofi ar y galon? 
   
3. Gallwch adnewyddu'ch corff gyda chyfuniad o driniaethau. Gyda throseddau microcirculation, chwyddo, ffibrosis, gostyngiad mewn prosesau metabolaidd, mae'n werth troi at weithdrefnau draenio lymffatig modern. Er enghraifft, y ddyfais Vela Shape 3ydd cenhedlaeth o Syneron-Candella, yn ogystal â'r ddyfais Ulfit a'r sganiwr L-Runner Fotona Dynamis newydd. Mae hwn yn uwchsain â ffocws macro, sydd wedi dangos ei fod yn wych wrth weithio gyda chyfeintiau a ffibrosis, yn ogystal â lipolysis laser. Byd Gwaith - yn datrys y broblem o flabbiness croen heneiddio. 

Awgrymiadau Maeth

“Mae maeth gwrth-heneiddio wedi dod yn boblogaidd iawn yn ddiweddar,” dywed maethegydd, maethegydd rhyngwladol Aida Khazipova. “Nawr mae pobl yn deall bod angen i chi weithio o'r tu mewn er mwyn gwarchod harddwch ac ieuenctid. Ac nid yn unig gyda chymorth gweithdrefnau cosmetig. 

1. Dileu gormod o siwgr o'ch diet. Mae hyn yn cynnwys ffrwctos, yn ogystal â melysion yn seiliedig arno. Mae effaith negyddol siwgr ar y corff eisoes wedi'i brofi. 
   
2. Mae ffrwythau a ffrwythau sych yn ddefnyddiol yn gymedrol, peidiwch â'u cam-drin.Rhowch ffafriaeth i ffrwythau sydd â mynegai glycemig isel (grawnffrwyth, ceirios, bricyll, afocados) ac unrhyw aeron. Ac fe'ch cynghorir i'w bwyta'n gyfan, a pheidio â gwneud smwddis a sudd, fel bod ffibr yn mynd i mewn i'n corff. 
   
3. Bwyta digon o ffibr. Yn benodol, mae'n well gan lysiau fod yn wyrdd eu lliw ac sy'n tyfu uwchben y ddaear. Maent yn storfa o gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau. Mae'n well eu bwyta'n amrwd neu heb eu coginio braidd. 
   
4. Ceisiwch ffrio llai, stêm, pobi a stiw. Mae'r gramen sy'n ffurfio yn ystod ffrio yn uchel iawn mewn calorïau ac yn cael effaith ddinistriol ar golagen ein corff. Er mwyn cymharu: mae 100 gram o stêc cig eidion wedi'i ffrio yn cynnwys 900 kcal, ac wedi'i bobi yn y popty heb greision - 300 kcal. 
   
5. Byddwch yn siwr i fwyta digon o brotein: cig, pysgod, dofednod, wyau. Diolch i lefel dda o brotein yn y corff y mae synthesis moleciwlau colagen a elastin newydd yn digwydd, a chynhelir lefel ddigonol o ferritin a haearn. 
   
6. Mae brasterau yn bwysig hefyd! Mae manteision dietau braster isel eisoes wedi'u gwrthbrofi. Ychwanegwch olew olewydd, ghee, ghee, afocado, gwêr eidion i'ch diet. O frasterau y mae pob hormon yn cael ei ffurfio, a dyma hefyd gefnogaeth ein hieuenctid a'n harddwch. 
   
7. Dŵr. Y duedd ddiweddaraf yn y byd gwrth-heneiddio yw yfed dŵr poeth ar dymheredd o 40-42 gradd. Mae'n cael effaith gadarnhaol ar weithrediad y goden fustl, yn hyrwyddo dileu tocsinau. Dechreuwch yfed ar stumog wag ac yfed gwydraid o'r dŵr hwn bob 2-3 awr. Mae angen dŵr poeth yn llai nag oer, oherwydd ei fod yn cael ei amsugno'n well ac yn torri syched. 
   
8. Cofiwch gnoi eich bwyd yn drylwyr, bwyta eistedd wrth y bwrdd, heb gael eu tynnu sylw gan y teledu neu ffôn. 

Syniadau gan hyfforddwr ffitrwydd

- Heddiw, dim ond y diog nad ydynt yn siarad am chwaraeon a ffordd iach o fyw. Mae'r cwestiwn yn codi: sut i gynnal ymarfer corff iawn, rhoi llwyth i wahanol grwpiau cyhyrau, a hefyd ymlacio. Byddaf yn rhoi rhai argymhellion i’r rhai sy’n gwerthfawrogi eu hamser, sydd ag agwedd dda at weithio gyda’r corff, ac sydd am edrych yn iau, – dywed Pilates a hyfforddwr yoga Zaira Shavlokhova.

1. Wrth lunio rhaglen hyfforddi, mae angen ystyried oedran, lefel gweithgaredd corfforol, anafiadau yn y gorffennol a ffactorau pwysig eraill. 

2. Dewiswch y math o hyfforddiant, set o ymarferion, yn ogystal â rhythm eu gweithredu, gan ystyried pwrpas yr hyfforddiant: cynyddu cryfder neu ddygnwch cyhyrau. Yr amlder a'r hyd hyfforddiant a argymhellir ar gyfer dechreuwyr yw 2-3 gwaith yr wythnos, hyd 30-60 munud. I'r rhai sydd â phrofiad hyfforddi, argymhellir ymarfer corff 3-4 gwaith yr wythnos am hyd at 90 munud. 

3. Os ydych yn ddechreuwr, cofiwch y dylai hyfforddiant fod yn rheolaidd. Ychydig o amser? Gwell cael set fer o ymarferion na dim. 

4. Nid yw pawb dros 40 oed yn addas ar gyfer gweithgaredd corfforol dwys – am resymau meddygol a rhesymau iechyd. Yn yr achos hwn, dylid rhoi blaenoriaeth i dechnegau mwy ysgafn a thawel sydd wedi'u hanelu at effaith iacháu, lle bydd cyhyr y galon, y cymalau yn cael eu gweithio allan a bydd pwysedd gwaed yn normaleiddio. Mae'r mathau hyn o dechnegau yn cynnwys ioga, Pilates, YogaLates (sy'n cyfuno Pilates ac ioga).5. Mae'n well rhoi blaenoriaeth i ddosbarthiadau gyda hyfforddwr proffesiynol a fydd yn unigol yn dewis rhaglen hyfforddi o ansawdd uchel wedi'i thargedu i chi.6. Dylai'r cyfadeilad hyfforddi gynnwys tri cham: 

• Paratoi a chynhesu grwpiau cyhyrau. Mae'n cynnwys symudiadau sy'n cynyddu tymheredd craidd y corff a chyfradd curiad y galon. Mae paratoi yn ddefnyddiol i'r corff ac ar gyfer ymwybyddiaeth, gan ei fod yn ei gwneud hi'n bosibl tiwnio i mewn i'r ymarfer corff sydd i ddod a chydlynu'r broses anadlu.

• Dull pŵer 

• Ymlacio. 

7. Mae'n bwysig gwybod bod rhaglenni hyfforddi yn cynnwys ymarferion sydd wedi'u hanelu at gynyddu cryfder a dygnwch cyhyrau. Bydd system o ymarferion ac anadlu a ddewiswyd yn gywir yn eich galluogi i ddatblygu dygnwch corfforol a hyblygrwydd, cynyddu ymwrthedd straen. 

8. Mae'n bwysig rhoi sylw mawr i gyhyrau'r cefn, a fydd yn helpu i gywiro'r groes i ystum, dileu poen yn y rhanbarth lumbar a phoen yn y pengliniau. Pa mor symudol a hyblyg yw ein hasgwrn cefn, felly rydym yn ifanc ac yn hyblyg yn ein meddyliau.