Cynnwys
Mae ffraeo yn y teulu, clecs a chynllwyn yn y gwaith, cysylltiadau gwael â chymdogion yn cael effaith negyddol ar les. Mae'r seicotherapydd Melanie Greenberg yn siarad am sut mae perthnasoedd ag eraill yn effeithio ar iechyd.
Mae perthnasoedd cytûn yn ein gwneud nid yn unig yn hapus, ond hefyd yn iachach, yn ogystal â chysgu iach, maeth cywir a rhoi'r gorau i ysmygu. Rhoddir yr effaith hon nid yn unig gan berthnasoedd rhamantus, ond hefyd gan gyfeillgarwch, teulu a chysylltiadau cymdeithasol eraill.
Mae ansawdd perthynas yn bwysig
Mae menywod canol oed sy'n hapus â'u priodas yn llai tebygol o ddioddef o glefyd cardiofasgwlaidd na'r rhai mewn perthnasoedd gwenwynig. Yn ogystal, mae perthynas uniongyrchol rhwng imiwnedd gwan a lefelau uchel o hormonau straen yn y gwaed. Mae gan fenywod dros XNUMX sy'n briod yn anhapus lefelau uwch o bwysedd gwaed a cholesterol, yn ogystal â mynegai màs y corff uwch, na'u cyfoedion. Mae bywyd cariad aflwyddiannus yn cynyddu'r tebygolrwydd o bryder, dicter ac iselder.
Mae ffrindiau a phartneriaid yn ein cymell i feithrin arferion iach
Mewn perthnasoedd cytûn, mae pobl yn annog ei gilydd i fyw bywyd iach. Mae cefnogaeth gymdeithasol yn eich cymell i fwyta mwy o lysiau, ymarfer corff, a rhoi'r gorau i ysmygu.
Yn ogystal, mae ymarfer corff gyda ffrindiau neu fynd ar ddeiet gyda phartner yn haws ac yn fwy pleserus. Mae diet iach nid yn unig yn gwneud i ni deimlo'n well, ond hefyd yn edrych yn dda. Mae hyn yn eich cymell i ddal ati.
Mae'r awydd i edrych yn dda yn “cymell” arferion iach na'r awydd i blesio partner.
Fodd bynnag, weithiau gall cefnogaeth droi'n awydd i reoli partner. Mae cymorth arferol yn hybu iechyd, tra bod rheoli ymddygiad yn magu dicter, dicter a gwrthwynebiad. Mae ffactorau gwrthrychol, fel yr awydd i edrych yn dda, yn well am feithrin arferion iach na rhai goddrychol, fel yr awydd i blesio partner.
Mae cymorth cymdeithasol yn lleihau straen
Mae perthnasoedd cytûn yn lleihau adweithiau straen a etifeddwyd gan ein hynafiaid cyntefig. Profwyd hyn gan ymchwilwyr a astudiodd ymddygiad pobl sy'n gorfod siarad o flaen cynulleidfa. Os oedd ffrind, partner neu aelod arall o'r teulu yn bresennol yn y neuadd, ni chynyddodd curiad y siaradwr cymaint ac adferwyd cyfradd curiad y galon yn gyflymach. Mae anifeiliaid anwes hefyd yn gostwng pwysedd gwaed ac yn normaleiddio lefelau cortisol yr hormon straen.
Mae cyfeillgarwch a chariad yn helpu i frwydro yn erbyn iselder
I bobl sy'n dueddol o iselder, mae perthnasoedd cytûn yn ffactor amddiffynnol pwysig. Mae'n hysbys bod cefnogaeth gymdeithasol lawn yn lleihau'r tebygolrwydd o iselder mewn cleifion sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd. Mae cefnogaeth perthnasau yn helpu cleifion o'r fath i newid eu ffordd o fyw i un iachach, ac yn cyfrannu at eu hadsefydliad meddwl.
Gwelwyd effaith gadarnhaol cefnogaeth gyfeillgar, teulu a phartner mewn gwahanol grwpiau cymdeithasol: myfyrwyr, y di-waith a rhieni plant difrifol wael.
Gallwch chithau hefyd ddylanwadu'n gadarnhaol ar iechyd eich ffrindiau a'ch teulu. Mae angen i chi wrando'n ofalus ar yr hyn maen nhw'n ei ddweud, dangos gofal, eu hysgogi i fyw bywyd iach ac, os yn bosibl, eu hamddiffyn rhag ffynonellau straen. Ceisiwch beidio â beirniadu anwyliaid na gadael gwrthdaro heb ei ddatrys.