Beth bynnag fo'ch oedran, mae'n bosibl cael bronnau harddach. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi wybod sut i arlliwio'r cyhyrau sy'n cynnal y rhannau bregus hyn o'r corff a sut i faethu'r croen i gael ymddangosiad mwy prydferth. Yn wir, mae angen peth ymdrech i gadarnhau'ch brest ond mae bob amser yn talu ar ei ganfed.

Ychydig o ymdrech bob dydd i gael bronnau tlws

Nid oes gan y bronnau fel y cyfryw gyhyrau, ond dim ond meinwe ffibrog a brasterog. Serch hynny maent yn seiliedig ar y cyhyrau pectoral a intercostal. Felly mae'n bosibl, diolch iddyn nhw, gadw'ch bronnau yn eu lle a'u hatal rhag cwympo dros y blynyddoedd.

Er mwyn tynhau'r cyhyrau hyn a rhoi cefnogaeth i'ch brest, mae ystum syml iawn i'w ymarfer yn eich ystafell ymolchi neu yn ystod eich ymarfer corff:

Gan sefyll gyda'ch coesau yn syth, ymuno â'ch dwylo'n llorweddol, yna dod â nhw'n agosach at eich penddelw, gan eu gwasgu'n dynn iawn. Yna anadlu i mewn yn ysgafn. Arhoswch fel hyn am 5 eiliad, yna rhyddhewch ac anadlwch allan. Ailadroddwch y symudiad hwn 10 gwaith yn olynol.

Yn ogystal, os ydych chi'n ymarfer camp, peidiwch ag anghofio gwisgo bra ym mhob sesiwn wedi'i addasu'n berffaith i'ch morffoleg a'ch disgyblaeth. Mae'n hanfodol ar gyfer cefnogaeth dda ac i amddiffyn eich bronnau rhag y sioc, yn enwedig traed eich traed ar lawr gwlad sy'n cael effaith uniongyrchol arnynt.

Cawod oer ar gyfer bronnau cadarn hardd

Mae'n hysbys iawn, i gylchredeg y gwaed a rhoi hwb i'ch hun, dim byd tebyg i jet o ddŵr oer iawn. Ar gyfer y bronnau, yr un peth ydyw ac mae'r ystum yn bwysicach fyth gan y bydd yr oerfel yn tynhau'r meinweoedd trwy greu sioc thermol fach. Y jet dŵr oer yw'r driniaeth harddwch # 1 ar gyfer bronnau cadarnach.

Munud o ymlacio a lles, mae tylino'r fron yn cael ei wneud gydag olew yn gyffredinol. Bydd yn ddefnyddiol iawn i chi:

• i gadarnhau eich bronnau
• i hydradu a maethu croen bregus y bronnau
• i ofalu amdanynt yn gyffredinol a chanfod problem bosibl

Prysgwydd rhagarweiniol

Cyn perfformio'ch tylino, peidiwch ag oedi cyn prysgwydd eich brest, y bronnau a'r pant, gan osgoi'r tethau. Mae croen y bronnau yn arbennig o fregus, dewiswch alltud ysgafn iawn heb rawn sgraffiniol a phrysgwydd yn y gawod.

Tylino sy'n meddalu ac yn draenio'r frest

Cyn tylino mewn gwirionedd, rhowch eich olew yn gyntaf trwy drawiadau ysgafn dros arwyneb cyfan eich brest, heb unrhyw bwysau. Yna, dechreuwch trwy dylino mewn symudiadau bach, crwn ysgafn dros eich bronnau.

Parhewch trwy godi pob braich yn olynol a thylino pob un o'ch bronnau mewn dull crwn gyda'r llaw arall, o'r pant i'r tu mewn.

Yna gorffen eich tylino trwy wneud ffigur o wyth rhwng eich dwy fron, heb anghofio'r pant.

Defnyddiwch olew cadarn ar gyfer y penddelw a'r frest sy'n cynnwys cynhwysion naturiol. Neu dewiswch olew llysiau organig, almon melys neu argan er enghraifft.

Gallwch hefyd ychwanegu ychydig ddiferion o olew hanfodol ylang ylang ato. Os ydych chi'n feichiog, fodd bynnag, dim ond o'r 4ydd mis y gellir defnyddio'r olew hanfodol hwn ac mewn cytundeb â'ch meddyg. Yn gyffredinol, peidiwch â defnyddio olew hanfodol yn ystod eich beichiogrwydd, neu yn ystod y cyfnod bwydo ar y fron, heb gyngor meddygol.

Ar ôl beichiogrwydd, ond nid o reidrwydd ar ôl bwydo ar y fron, mae'r bronnau'n colli eu hydwythedd. Gall y tensiwn a roddir ar y croen yn ystod y 9 mis achosi ymddangosiad marciau ymestyn i rai menywod.

Yn yr ardal hon, bydd yn llawer haws ei atal na'i wella. Felly, o ddechrau'r beichiogrwydd, mae'n hanfodol rhagweld y bydd marciau ymestyn yn digwydd trwy leithio a maethu'r croen. Effaith hyn fydd cyflymu micro-gylchrediad y gwaed a thrwy hynny helpu i gynhyrchu colagen ac elastin. Rhwygwch y ffibrau hyn yw achos marciau ymestyn ar wyneb y croen.

Mae olewau llysiau organig, nad ydynt yn cynnwys unrhyw risg, i'w ffafrio yn ystod y cyfnod hwn. Mae briallu gyda'r nos, afocado neu jojoba yn enghreifftiau da. Mae'r olewau hyn yn hydradol ac yn faethlon iawn. Bydd eich bronnau'n cael eu pampered trwy gydol eich beichiogrwydd ac ar ôl eich esgor.

Yn ogystal ag olewau hanfodol, byddwch yn ofalus, hyd yn oed yn fwy yn ystod y cyfnod hwn, o gynhyrchion sy'n cynnwys olewau mwynol o betrocemegol (paraffin hylif ou olew mwynol).