Gwych ar ôl 2020: awgrymiadau calendr a maeth

Yn 2020, bydd y Grawys yn cychwyn ar Fawrth 2 ac yn para tan Ebrill 18. Bydd y ffyddloniaid yn dathlu'r Pasg ar Ebrill 19. Mae'r calendr bwyd ar gyfer credinwyr ar gyfer y Grawys yn 2020 yn edrych fel hyn:

Wythnos gyntaf y Grawys

2.03.20 - gwrthod bwyta'n llwyr;

3.03.20 - 6.03.20 - bwyta'n sych. O ddydd Mawrth i ddydd Gwener, dim ond bwydydd amrwd, heb wres a diodydd heb wres a ganiateir. Gallwch chi fwyta pob math o ffrwythau a llysiau, unrhyw gnau, ffrwythau sych, mêl a bara brown;

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - gallwch ddefnyddio llysiau a ffrwythau wedi'u berwi, wedi'u stiwio trwy ychwanegu unrhyw olew llysiau, yn ogystal â gwin.

Ail wythnos y Grawys

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX a XNUMX / XNUMX / XNUMX - bwyta'n sych;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX a XNUMX / XNUMX / XNUMX - bwyd llysiau wedi'i ferwi heb olew;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - bwyd llysiau a ffrwythau wedi'u trin â gwres gydag olew a gwin.

Trydedd wythnos y Garawys

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - bwyta'n sych;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX a XNUMX / XNUMX / XNUMX - llysiau a ffrwythau wedi'u berwi, wedi'u stiwio heb olew;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX a XNUMX / XNUMX / XNUMX - bwyd llysiau a ffrwythau wedi'u berwi trwy ychwanegu olew, gwin.

Pedwaredd wythnos y Grawys

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX a XNUMX / XNUMX / XNUMX - bwyta'n sych;

24.03.20 a 26.03.20 - bwyd llysiau a ffrwythau wedi'u berwi a'u stiwio gyda menyn;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX a XNUMX / XNUMX / XNUMX - bwyd llysieuol wedi'i drin â gwres gydag olew a gwin llysiau.

Pumed wythnos y Garawys

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX a XNUMX / XNUMX / XNUMX - ffrwythau sych, llysiau a ffrwythau ffres, bara du;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX a XNUMX / XNUMX / XNUMX - bwyd llysiau a ffrwythau wedi'u trin â gwres trwy ychwanegu olew llysiau;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX a XNUMX / XNUMX / XNUMX - llysiau a ffrwythau wedi'u berwi, wedi'u stiwio gydag olew a gwin.

Ar yr Annodiad 07.04.19 / XNUMX / XNUMX gallwch gael rhywfaint o bysgod.

Wythnos Passion

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX a XNUMX / XNUMX / XNUMX - bwyta'n sych;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX a XNUMX / XNUMX / XNUMX - llysiau a ffrwythau cynnes gyda menyn;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - gellir bwyta llysiau a ffrwythau wedi'u trin â gwres gydag olew, caviar a gwin.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - seigiau llysiau a ffrwythau wedi'u stiwio, wedi'u berwi gydag ychwanegu olew. Caniateir defnyddio pysgod a gwin.

Seithfed wythnos y Garawys

13.04.20 - 16.04.20 - bwyta ffrwythau sych, llysiau a ffrwythau socian a ffres;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - gwahardd unrhyw fwyd;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - bwyta'n sych.

Awgrymiadau Bwyta Yn ystod y Garawys

1. Ceisiwch arallgyfeirio'r ddewislen… Os cewch eich hongian ar gyfyngiad bwyd, byddwch yn ei golli'n gyflym. Yn gyntaf, mae'r rhestr o fwydydd a ganiateir yn eithaf mawr. Yn ail, gellir eu cydosod a'u paratoi yn hawdd gyda llawer o ryseitiau blasus.
2. Yfed llawer… Mae osgoi'r diet arferol yn gofyn am lawer o egni gan y corff. Bydd dŵr yn helpu i gynnal cydbwysedd a bodloni newyn. Ychwanegwch de gwyrdd i'r dŵr - mae'n arlliwio'n dda yn y bore ac yn lleddfu blinder gyda'r nos.
3. Peidiwch ag anghofio am y wiwer… Mae'r cyfyngiad ar gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid yn taro'n sydyn ar gorff y corff sy'n cynnwys protein. Mae'n annymunol caniatáu hyn. Amnewid protein anifeiliaid gyda phrotein llysiau - codlysiau a soi.
4. Monitro eich ymatebion coluddyn… Gyda chyfyngiadau ar fwyd a newid mewn diet, mae'r coluddion yn dioddef yn y lle cyntaf. Mae tarfu ar y microflora, mae'r corff yn ceisio glanhau ei hun o docsinau, ac mae diffyg cynhyrchion llaeth yn dod yn fygythiad. Mae angen i chi adeiladu eich bwydlen fel bod digon o ffibr ac nad oes gormodedd o fwydydd anodd eu treulio.
5. Ychwanegwch galsiwm… Hefyd, gall gwrthod cynhyrchion llaeth, wyau arwain at ddiffyg calsiwm, ond hebddo mae calon iach a phibellau gwaed, dannedd, gwallt ac esgyrn yn amhosibl. Ychwanegwch hadau sesame, hadau, cnau, bresych a sbigoglys i'ch diet, yn ogystal â multivitamins neu fitaminau calsiwm ar wahân.
6. Ailgyflenwi brasterau… Mae brasterau yn hanfodol i'r corff, yn enwedig i ferched. Pan fydd hyd yn oed olew llysiau wedi'i wahardd, mae gennym amser caled - mae'r cylch mislif yn drysu, mae'r croen yn colli ei hydwythedd, mae'r corff yn dechrau “storio” braster ac nid yw'r pwysau'n diflannu am amser hir. Bwyta cnau, afocados, ac amrywiaeth o hadau yn eich cyflym.

Beth allwch chi ei fwyta yn ystod y Garawys

• Llysiau ffres - bresych gwyn, brocoli, bresych Tsieineaidd, blodfresych, ysgewyll Brwsel, seleri, tatws, ffa gwyrdd, moron, pwmpen, pupurau, tomatos, zucchini, pob math o wyrdd ar gael.
• Caniateir pysgod a bwyd môr ar Sul yr Annodiad a'r Palmwydd.
• Blanks - cadw pys, corn, ffa, corbys, codlysiau, cymysgeddau llysiau, compotes, cyffeithiau.
• Ffrwythau - afalau, ffrwythau sitrws, grawnwin, llugaeron, pomgranadau.
• Ar gyfer bricyll melys, sych, prŵns, rhesins, dyddiadau, ceirios, bananas, pîn-afal, afalau, gellyg.
• Gallwch hefyd farmaled, malws melys, halfa, kozinaki, cwcis blawd ceirch, siocled tywyll heb laeth, lolipops, mêl, siwgr, hyfrydwch Twrcaidd.

Dwyn i gof ein bod wedi dweud wrthych yn gynharach sut i wneud cawl heb lawer o fraster blasus, a hefyd rhannu rysáit ar gyfer brecwast blasus - omled heb lawer o fraster.