Mae'r perinewm yn set o gyhyrau sy'n ffurfio hamog, rhwng y pubis a gwaelod y asgwrn cefn. Mae'r band cyhyrau hwn yn cefnogi'r pelfis bach a'r organau fel y bledren, y groth a'r rectwm. Mae'r Eingl-Sacsoniaid yn ei alw'n “llawr y pelfis” ar gyfer “llawr y pelfis”: mae ganddo rôl llawr mewn gwirionedd, a dyna pam ei bwysigrwydd! Fodd bynnag, mewn 1 o bob 3 merch, mae beichiogrwydd a genedigaeth yn achosi i'r ardal hon ymlacio, gan arwain at anymataliaeth wrinol. Yn yr achosion mwyaf difrifol, gall y gwanhau hwn arwain at llithriad, neu “dras organ”. Ar ôl genedigaeth, os ydych chi'n dioddef o anymataliaeth wrinol er gwaethaf y sesiynau adsefydlu (gyda ffisiotherapydd neu fydwraig), beth am geisio cryfhau'ch cyhyrau gartref? Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn gwyddonol “The Lancet” ar fenywod sy’n dioddef o llithriad organau cenhedlu, effeithiolrwydd adsefydlu… hyd yn oed ddeuddeng mlynedd ar ôl genedigaeth. Da gwybod: gellir adfer perinewm ar unrhyw oedran.
Ar gyfer Geeks
Y ddyfais gysylltiedig
Wedi'i siapio fel carreg, mae stiliwr Elvie yn ffitio fel tampon. Mae rhaglen symudol yn cyd-fynd ag ef. Ar ôl lawrlwytho'r rhaglen, mae'r cysylltiad â'ch ffôn clyfar yn cael ei wneud gan bluetooth. Mae'r ymarferion yn cynnwys contractio cyhyrau'r perinewm i godi sffêr a gwneud iddo gymryd gwahanol lwybrau. Mae'r ymarferion yn fyr (6 ymarfer o 5 munud) ac mae'n llawer o hwyl: mae'n teimlo fel chwarae gêm
fideo.
Mae'r +: mae cais yn caniatáu ichi ddilyn hynt yr ymarferion a berfformiwyd i wella!
Ar gyfer neohippies
Wyau cerrig
Mae “wyau Yoni” yn gerrig siâp wy sy'n ffitio i'r fagina. Y syniad: contractio'r perinewm i gadw'r garreg cyhyd â phosib. Rydych chi'n dod i arfer â'i gadw fwy a mwy ... nes i chi ei anghofio! Mae gweithgynhyrchwyr yn argymell dechrau gydag wy canolig neu fawr. Ar ôl ychydig wythnosau, gallwch chi newid i wy llai.
Wyau Yoni: 30 i 65 € yn dibynnu ar y model
Mae gan bob carreg ei rhinweddau penodol: cwarts rhosyn ar gyfer hunan-gariad, iasbis coch ar gyfer deinameg a hunanhyder…
Hir oes y tylino!
Ar ôl genedigaeth a chyn ailsefydlu, gallwch dylino'ch perinewm gydag olew niwtral (almon). Yn enwedig os bu episio, rhwyg, ac mae'r ardal yn boenus. Tylino'n ysgafn ar y dechrau, yna mwy a mwy i ymlacio'r croen a helpu i wella'n well.
I'r drwg
Y tegan rhyw sy'n ailsefydlu
Yn meddu ar synwyryddion sy'n adweithio pan fydd cyhyrau'n contractio, mae stiliwr Lelo yn mesur eich lefel i bennu pa ymarfer corff sy'n iawn i chi. Mae dilyniannau dirgryniad byr yn eich tywys i ddweud wrthych pryd i ryddhau a phryd i gontractio. Dim ond trwy hyfforddi'n rheolaidd y mae'n gweithio ...
Ar gyfer y diog
Caeau trydan wedi'u croesi
Yn cynnwys dwy strap morddwyd *, wedi'u gludo i ben y cluniau a'r pen-ôl, mae'r ddyfais hon yn gweithio heb stiliwr. Trwy gaeau wedi'u croesi, mae ysgogiadau trydanol yn gweithio'r perinewm trwy ei orfodi i gontractio. Ychydig yn syndod ar y dechrau, rydych chi'n dod i arfer yn gyflym â cherrynt trydan. Dechreuwch ar ddwyster 30-40, yna cynyddwch gryfder y cerrynt o ymarfer corff i ymarfer corff ar gyfer tynhau dwfn.
* (mae'r cynnyrch bellach ar ffurf a byr).
Innovo: € 399 (ar bresgripsiwn meddygol, gall 60% fod
a gwmpesir gan Nawdd Cymdeithasol)
Sesiwn 30 munud = 180 cyfangiad o'r perinewm.