Sut i goginio'r dysgl “Blawd ceirch Diog GDP (Sylfaen)»
Blawd ceirch 30g; Llaeth 70g; Iogwrt cwpan 1/4; 20g llin llin,
Yn y jar, ychwanegwch flawd ceirch, llaeth, iogwrt, hadau llin, a chynhwysion eraill. Caewch y caead a'i ysgwyd yn dda nes bod yr holl gynhwysion yn gymysg. Agor, ychwanegu'r ffrwythau a'u troi'n ysgafn. Caewch gaead y jar a'i roi yn yr oergell dros nos (storiwch am hyd at 2-3 diwrnod). Rydyn ni'n bwyta blawd ceirch wedi'i oeri.
Cynhwysion rysáit “Blawd ceirch diog CMC (Sylfaen)'
- 30g blawd ceirch
- 70g llaeth
- Iogwrt 1/4 cwpan
- llin 20g
Gwerth maethol y ddysgl “GDP Blawd ceirch diog (Sylfaen)” (fesul Gram 100):
Calorïau: 171.4 kcal.
Gwiwerod: 6.8 gr.
Brasterau: 8.3 gr.
Carbohydradau: 19.4 gr.
Nifer y dognau: 1Cynhwysion a chynnwys calorig y rysáit ”GDP Blawd ceirch diog (Sylfaen)»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | cal, kcal |
| blawd ceirch | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| llaeth | 70 g | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| iogwrt naturiol 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| hadau llin | 20 g | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Cyfanswm | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 yn gwasanaethu | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| Gram 100 | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |