Cynnwys
Gall pob un ohonom ddewis yr agwedd at yr hyn sy'n digwydd iddo. Mae agweddau a chredoau yn effeithio ar sut rydym yn teimlo, yn gweithredu ac yn byw. Mae'r hyfforddwr yn dangos sut mae credoau'n cael eu ffurfio a sut y gellir eu newid er mantais i chi.
Sut mae Credoau'n Gweithio
Mae'r seicolegydd Carol Dweck ym Mhrifysgol Stanford yn astudio sut mae credoau pobl yn effeithio ar eu bywydau. Yn yr astudiaethau, siaradodd am arbrofion a gynhaliwyd mewn ysgolion. Dywedwyd wrth grŵp o blant y gellir datblygu'r gallu i ddysgu. Felly, roeddent yn argyhoeddedig eu bod yn gallu goresgyn anawsterau ac y gallent ddysgu'n well. O ganlyniad, maent yn perfformio'n well na'r grŵp rheoli.
Mewn arbrawf arall, darganfu Carol Dweck sut mae credoau myfyrwyr yn effeithio ar eu grym ewyllys. Yn y prawf cyntaf, arolygwyd myfyrwyr i ddarganfod eu credoau: mae tasg anodd yn eu dihysbyddu neu'n eu gwneud yn galetach ac yn gryfach. Yna aeth y myfyrwyr trwy gyfres o arbrofion. Gwnaeth y rhai oedd yn credu bod tasg anodd yn cymryd gormod o ymdrech yn waeth ar yr ail a'r drydedd dasg. Roedd y rhai a gredai nad oedd eu hewyllys yn cael ei fygwth gan un dasg anodd yn ymdopi â'r ail a'r trydydd yn yr un modd â'r gyntaf.
Yn yr ail brawf, gofynnwyd cwestiynau arweiniol i fyfyrwyr. Un: «Mae gwneud tasg anodd yn gwneud i chi deimlo'n flinedig ac yn cymryd seibiant byr i wella?» Yn ail: «Weithiau mae gwneud tasg anodd yn rhoi egni i chi, a'ch bod chi'n cymryd tasgau anodd newydd yn hawdd?» Roedd y canlyniadau yn debyg. Dylanwadodd union eiriad y cwestiwn ar gredoau'r myfyrwyr, a adlewyrchwyd wrth gyflawni tasgau.
Penderfynodd yr ymchwilwyr astudio cyflawniadau gwirioneddol myfyrwyr. Roedd y rhai a oedd yn argyhoeddedig bod tasg anodd yn eu dihysbyddu ac yn lleihau eu hunanreolaeth yn llai llwyddiannus wrth gyflawni eu nodau ac yn gohirio. Credoau ymddygiad penderfynol. Roedd y gydberthynas mor gryf fel na ellid ei alw'n gyd-ddigwyddiad. Beth mae'n ei olygu? Mae'r hyn yr ydym yn credu ynddo yn ein helpu i symud ymlaen, dod yn llwyddiannus a chyflawni nodau, neu fwydo hunan-amheuaeth.
Dwy system
Mae dwy system yn ymwneud â gwneud penderfyniadau: ymwybodol ac anymwybodol, rheoledig ac awtomatig, dadansoddol a greddfol. Mae seicolegwyr wedi rhoi enwau amrywiol iddynt. Yn y degawd diwethaf, mae terminoleg Daniel Kahneman, a enillodd y Wobr Nobel am gyflawniadau mewn economeg, wedi bod yn boblogaidd. Mae'n seicolegydd a defnyddiodd ddulliau seicolegol i astudio ymddygiad dynol. Ysgrifennodd hefyd lyfr am ei ddamcaniaeth, Think Slow, Decide Fast.
Mae'n enwi dwy system o wneud penderfyniadau. Mae System 1 yn gweithio'n awtomatig ac yn gyflym iawn. Mae'n gofyn am ychydig neu ddim ymdrech. System 2 sy'n gyfrifol am ymdrech feddyliol ymwybodol. Gellir adnabod System 2 gyda'r «I» rhesymegol, ac mae System 1 yn rheoli'r prosesau nad oes angen ein ffocws a'n hymwybyddiaeth arnynt, a dyma'n «I» anymwybodol.
Y tu ôl i’r geiriau «Nid wyf yn gallu cyflawni nodau ystyrlon» mae profiad negyddol penodol neu asesiad canfyddedig rhywun arall.
Mae'n ymddangos i ni mai System 2, ein hunan ymwybodol, sy'n gwneud y rhan fwyaf o'r penderfyniadau, mewn gwirionedd, mae'r system hon yn eithaf diog, yn ysgrifennu Kahneman. Mae'n gysylltiedig â gwneud penderfyniadau dim ond pan fydd System 1 yn methu ac yn canu'r larwm. Mewn achosion eraill, mae System 1 yn dibynnu ar syniadau a gafwyd o brofiad neu gan bobl eraill am y byd ac amdanoch chi'ch hun.
Mae credoau nid yn unig yn arbed amser wrth wneud penderfyniadau, ond hefyd yn ein hamddiffyn rhag siom, camgymeriadau, straen a marwolaeth. Trwy ein gallu i ddysgu a'n cof, rydyn ni'n osgoi sefyllfaoedd rydyn ni'n eu gweld yn beryglus ac yn chwilio am y rhai a wnaeth dda i ni ar un adeg. Y tu ôl i’r geiriau «Nid wyf yn gallu cyflawni nodau ystyrlon» mae profiad negyddol penodol neu asesiad canfyddedig rhywun arall. Mae angen y geiriau hyn ar berson er mwyn peidio â phrofi siom eto pan aiff rhywbeth o'i le yn y broses o symud tuag at y nod.
Sut Mae Profiad yn Pennu Dewis
Mae profiad yn bwysig wrth wneud penderfyniad. Enghraifft o hyn yw'r effaith gosod neu rwystr profiad blaenorol. Dangoswyd yr effaith gosod gan y seicolegydd Americanaidd Abraham Luchins, a gynigiodd dasg gyda llestri dŵr i'r pynciau. Ar ôl datrys y broblem yn y rownd gyntaf, fe wnaethant gymhwyso'r un dull datrysiad yn yr ail rownd, er bod dull datrysiad symlach yn yr ail rownd.
Mae pobl yn tueddu i ddatrys pob problem newydd mewn ffordd sydd eisoes wedi'i phrofi'n effeithiol, hyd yn oed os oes ffordd haws a mwy cyfleus i'w datrys. Mae'r effaith hon yn esbonio pam nad ydym yn ceisio dod o hyd i ateb ar ôl i ni ddysgu nad yw'n ymddangos bod un.
Gwirionedd gwyrgam
Mae'n hysbys bod mwy na 170 o ystumiadau gwybyddol yn achosi penderfyniadau afresymegol. Maent wedi cael eu harddangos mewn arbrofion gwyddonol amrywiol. Fodd bynnag, nid oes consensws o hyd ynghylch sut mae'r ystumiadau hyn yn codi a sut i'w dosbarthu. Mae gwallau meddwl hefyd yn ffurfio syniadau amdanoch chi'ch hun ac am y byd.
Dychmygwch berson sy'n argyhoeddedig nad yw actio yn gwneud arian. Mae'n cyfarfod â ffrindiau ac yn clywed dwy stori wahanol ganddyn nhw. Mewn un, mae ffrindiau'n dweud wrtho am lwyddiant cyd-ddisgybl sydd wedi dod yn actor â chyflog uchel. Mae un arall yn ymwneud â sut y rhoddodd eu cyn-gydweithiwr y gorau o'i swydd a mynd i'r wal ar ei phenderfyniad i geisio actio. Stori pwy y bydd yn ei gredu? Yn fwy tebygol yr ail un. Felly, bydd un o'r ystumiadau gwybyddol yn gweithio - y duedd i gadarnhau safbwynt rhywun. Neu'r duedd i geisio gwybodaeth sy'n gyson â safbwynt, cred, neu ddamcaniaeth hysbys.
Po fwyaf aml y bydd person yn ailadrodd gweithred benodol, y cryfaf y daw'r cysylltiad niwral rhwng celloedd yr ymennydd.
Nawr dychmygwch iddo gael ei gyflwyno i'r cyd-ddisgybl llwyddiannus hwnnw a wnaeth yrfa ym myd actio. A fydd yn newid ei feddwl neu'n dangos effaith dyfalbarhad?
Mae credoau yn cael eu ffurfio trwy brofiad a gwybodaeth a dderbynnir o'r tu allan, maent yn ganlyniad i ystumiadau meddwl niferus. Yn aml nid oes ganddynt unrhyw beth i'w wneud â realiti. Ac yn lle gwneud ein bywydau'n haws a'n hamddiffyn rhag rhwystredigaeth a phoen, maen nhw'n ein gwneud ni'n llai effeithlon.
Niwrowyddoniaeth cred
Po fwyaf aml y bydd person yn ailadrodd gweithred benodol, y cryfaf yw'r cysylltiad niwral rhwng celloedd yr ymennydd sy'n cael eu hactifadu ar y cyd i gyflawni'r weithred hon. Po fwyaf aml y caiff cysylltiad niwral ei actifadu, yr uchaf yw'r tebygolrwydd y bydd y niwronau hyn yn actifadu yn y dyfodol. Ac mae hynny'n golygu tebygolrwydd uwch o wneud yr un peth ag arfer.
Mae’r gosodiad i’r gwrthwyneb hefyd yn wir: “Rhwng niwronau sydd heb eu cydamseru, nid yw cysylltiad niwral yn cael ei ffurfio. Os nad ydych erioed wedi ceisio edrych arnoch chi'ch hun neu ar y sefyllfa o'r ochr arall, mae'n debygol y bydd yn anodd i chi wneud hyn.
Pam fod newidiadau yn bosibl?
Gall cyfathrebu rhwng niwronau newid. Mae'r defnydd o gysylltiadau niwral sy'n cynrychioli sgil a ffordd arbennig o feddwl yn arwain at eu cryfhau. Os na chaiff y weithred neu'r gred ei hailadrodd, mae'r cysylltiadau niwral yn gwanhau. Dyma sut mae sgil yn cael ei gaffael, boed y gallu i weithredu neu'r gallu i feddwl mewn ffordd arbennig. Cofiwch sut y gwnaethoch ddysgu rhywbeth newydd, ailadrodd y wers a ddysgwyd dro ar ôl tro nes i chi gael llwyddiant wrth ddysgu. Mae newidiadau yn bosibl. Mae credoau yn gyfnewidiol.
Beth ydyn ni'n ei gofio amdanom ein hunain?
Gelwir mecanwaith arall sy'n ymwneud â newid cred yn ailgyfnerthu cof. Mae pob cred yn gysylltiedig â gwaith y cof. Rydyn ni'n ennill profiad, yn clywed geiriau neu'n canfod gweithredoedd mewn perthynas â ni, yn dod i gasgliadau ac yn eu cofio.
Mae'r broses o gofio yn mynd trwy dri cham: dysgu — storio — atgenhedlu. Yn ystod chwarae, rydyn ni'n dechrau'r ail gadwyn o gof. Bob tro rydyn ni'n cofio'r hyn rydyn ni'n ei gofio, rydyn ni'n cael y cyfle i ailfeddwl am y profiad a'r rhagdybiaethau. Ac yna bydd y fersiwn sydd eisoes wedi'i diweddaru o gredoau yn cael ei storio yn y cof. Os yw newid yn bosibl, sut mae disodli credoau drwg gyda rhai a fydd yn eich helpu i lwyddo?
Iachau â gwybodaeth
Dywedodd Carol Dweck wrth y plant ysgol fod pawb yn ddysgadwy a bod pawb yn gallu datblygu eu galluoedd. Yn y modd hwn, bu'n helpu plant i gael math newydd o feddwl - y meddylfryd twf.
Mae gwybod eich bod yn dewis eich ffordd eich hun o feddwl yn eich helpu i newid eich meddylfryd.
Mewn arbrawf arall, daeth pynciau o hyd i fwy o atebion pan rybuddiodd yr hwylusydd nhw i beidio â chael eu twyllo. Mae gwybod eich bod yn dewis eich ffordd eich hun o feddwl yn eich helpu i newid eich meddylfryd.
Ailfeddwl Agweddau
Rheol y niwroseicolegydd Donald Hebb, a astudiodd bwysigrwydd niwronau ar gyfer y broses ddysgu, yw bod yr hyn yr ydym yn talu sylw iddo yn cael ei ymhelaethu. I newid cred, mae angen i chi ddysgu sut i newid y safbwynt ar y profiad a gafwyd.
Os credwch eich bod bob amser yn anlwcus, cofiwch y sefyllfaoedd pan na chadarnhawyd hyn. Disgrifiwch nhw, cyfrifwch nhw, trefnwch nhw. Allwch chi wir gael eich galw'n berson sy'n anlwcus?
Dwyn i gof sefyllfaoedd yr oeddech yn anlwcus ynddynt. Meddwl y gallai fod yn waeth? Beth allai ddigwydd yn y senario mwyaf anffodus? Ydych chi'n dal i ystyried eich hun yn anlwcus nawr?
Gellir gweld unrhyw sefyllfa, gweithred neu brofiad o wahanol safbwyntiau. Mae bron yr un fath ag edrych ar y mynyddoedd o uchder awyren, o ben mynydd neu wrth ei droed. Bob tro bydd y llun yn wahanol.
Pwy sy'n credu ynoch chi?
Pan oeddwn yn wyth oed, treuliais ddwy shifft yn olynol mewn gwersyll arloesi. Gorffennais y sifft gyntaf gyda disgrifiad annifyr o'r arweinwyr arloesi. Daeth y shifft i ben, newidiodd y cwnselwyr, ond arhosais. Gwelodd arweinydd yr ail shifft yn annisgwyl botensial ynof a phenododd fi fel cadlywydd y datgysylltu, yr un sy’n gyfrifol am ddisgyblaeth yn y datgysylltu ac adroddiadau bob bore ar y llinell am sut aeth y diwrnod. Yn organig, deuthum i arfer â'r rôl hon a chymerais ddiploma am ymddygiad rhagorol adref ar yr ail shifft.
Mae ymddiriedaeth ac anogaeth o dalentau ar ran y rheolwr yn effeithio ar ddatgelu talentau. Pan fydd rhywun yn credu ynom ni, rydyn ni'n gallu gwneud mwy
Y stori hon oedd fy nghyflwyniad i effaith Pygmalion neu Rosenthal, ffenomen seicolegol y gellir ei disgrifio'n fyr fel a ganlyn: mae pobl yn tueddu i fodloni disgwyliadau.
Mae ymchwil wyddonol yn astudio effaith Pygmalion mewn gwahanol awyrennau: addysg (sut mae canfyddiad yr athro yn effeithio ar alluoedd myfyrwyr), rheolaeth (sut mae ymddiriedaeth ac anogaeth yr arweinydd yn effeithio ar eu datgeliad), chwaraeon (sut mae'r hyfforddwr yn cyfrannu at y amlygiad o gryfderau athletwyr) ac eraill.
Ym mhob achos, mae perthynas gadarnhaol yn cael ei chadarnhau'n arbrofol. Mae hyn yn golygu, os yw rhywun yn credu ynom ni, gallwn ni wneud mwy.
Gall syniadau amdanoch chi'ch hun a'r byd eich helpu i ymdopi â thasgau cymhleth, bod yn gynhyrchiol a llwyddiannus, a chyflawni nodau. I wneud hyn, dysgwch sut i ddewis y credoau cywir neu eu newid. I ddechrau, o leiaf credwch ynddo.