Bwydydd y gallwch ac na allwch eu bwyta ar stumog wag

Pa fwyd sy'n ddrwg ar stumog wag, a beth sy'n dda? Fe wnaethon ni benderfynu darganfod beth allwch chi ei fwyta ac na allwch ei fwyta yn y bore.

5 bwyd sy'n niweidiol i'w bwyta ar stumog wag

1. Melysion a theisennau crwst. Siawns nad oedd gan lawer o ddarllenwyr gwestiwn ar unwaith: “Beth am ferched o Ffrainc, y mae brecwast yn cynnwys paned o goffi a chroissant?” Ni ellir argyhoeddi ffisioleg trwy arferion bwyta! Mae burum yn cythruddo waliau'r stumog ac yn achosi mwy o gynhyrchu nwy, sy'n golygu bod stumog chwyddedig a syfrdanu ynddo yn cael ei warantu am hanner diwrnod. Mae siwgr yn cynyddu cynhyrchiad inswlin, ac mae hyn yn faich mawr ar y pancreas, sydd newydd “ddeffro”. Yn ogystal, mae gormod o inswlin yn cyfrannu at ddyddodiad gormodedd ar yr ochrau.

2. Iogwrt a chynhyrchion llaeth wedi'i eplesu eraill. Mae asid hydroclorig yn dinistrio'r holl facteria asid lactig sy'n mynd i mewn i'r stumog ar stumog wag, felly mae budd bwyd o'r fath yn y bore yn fach iawn. Felly, defnyddiwch kefir, iogwrt, iogwrt, llaeth pobi wedi'i eplesu a chynhyrchion llaeth wedi'i eplesu eraill awr a hanner ar ôl pryd bwyd, neu eu cymysgu â chaws bwthyn yn ystod brecwast. Ac yna bydd lacto- a bifidobacteria o fudd mawr i'r corff.

3. Ffrwythau sitrws. Sudd oren i lawer o bobl ledled y byd - rhan annatod o frecwast. Mae llawer o ddeietau yn argymell bwyta grawnffrwyth yn y bore oherwydd ei briodweddau llosgi braster rhagorol. Ac mae rhywun yn cynnwys ffrwythau yn neiet y bore, ac yn eu plith mae digonedd o dafelli sitrws. Ond nid ydym yn argymell a hyd yn oed eich rhybuddio i wneud pob un o'r uchod! Mae olewau hanfodol sitrws ac asidau ffrwythau yn cythruddo leinin stumog wag, yn achosi llosg y galon, ac yn cyfrannu at gastritis ac wlserau.

4. Diodydd oer a charbonedig. Yn yr haf, mae'n cael ei demtio i yfed gwydraid o ddŵr oer, kvass neu soda melys yn y bore. Ar ôl noson o gwsg, yn enwedig yn y tymor poeth, mae angen hylif ar y corff. Nid am ddim y mae maethegwyr yn ei annog i ddechrau'r diwrnod gyda gwydraid o ddŵr, sy'n eich galluogi i ailgyflenwi'r lleithder a gollir yn ystod y nos ac sy'n hyrwyddo treuliad da. Ond dylai fod yn ddŵr clir ar dymheredd yr ystafell neu ychydig yn cŵl! Mae diodydd oer neu garbonedig yn anafu'r bilen mwcaidd ac yn amharu ar gylchrediad y gwaed yn y stumog, gan wneud bwyd yn anoddach i'w dreulio.

5. Coffi. Ie, peidiwch byth â dechrau'ch diwrnod gyda phaned o goffi ar stumog wag! Wrth gwrs, ni all pob ail berson ar y blaned ddychmygu sut i ddeffro yn y bore heb sipian o'r ddiod aromatig hon, ond mae'r gwir yn amhrisiadwy: pan fydd yn mynd i mewn i'r stumog, mae caffein yn llidro'r bilen mwcaidd, a thrwy hynny gynyddu secretiad gastrig sudd ac achosi llosg calon. Ac os oes gennych gastritis, ni fydd yfed coffi bob dydd yn y bore ond yn gwaethygu.

5 bwyd i'w fwyta ar stumog wag

1. Blawd ceirch. Yn wir, dyma frenhines brecwast, sy'n ddefnyddiol i oedolion a phlant! Mae blawd ceirch yn gorchuddio waliau'r stumog, gan eu hamddiffyn rhag effeithiau niweidiol, yn cael gwared ar docsinau a thocsinau, ac yn hyrwyddo treuliad arferol. Mae blawd ceirch, sy'n llawn calsiwm, magnesiwm, ffosfforws, haearn a sinc, yn ogystal â fitaminau B1, B2, PP, E, yn rhoi'r egni angenrheidiol i'r corff am y diwrnod cyfan. Mae'n ddefnyddiol iawn ychwanegu cnau, darnau o afalau, aeron, rhesins neu fricyll sych at flawd ceirch. Gellir coginio uwd mewn llaeth ac mewn dŵr, mae'r opsiwn olaf yn fwy addas i ferched ar ddeiet.

2. Caws bwthyn. Mae'r cynnyrch hwn sy'n llawn calsiwm yn cryfhau dannedd, esgyrn, ewinedd a gwallt ac yn gwella cyflwr y croen. Mae caws bwthyn yn wych ar gyfer brecwast, gan ei fod yn cynnwys llawer o fitaminau (A, PP, B1, B2, C, E), macro- a microelements (calsiwm, magnesiwm, sodiwm, potasiwm, ffosfforws) ac asidau amino sy'n cynyddu bywiogrwydd, bywiogi'r corff gan warchod ieuenctid a gweithgaredd.

3. Wyau Mae ymchwil wedi dangos bod wyau i frecwast yn ffordd wych o leihau eich cymeriant calorïau ar gyfer y diwrnod nesaf. Mae hwn yn gynnyrch boddhaol iawn, sy'n llawn protein ac asidau amino hanfodol sy'n ddefnyddiol i'r corff. Peidiwch â gorwneud pethau â bwyta wyau: yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, caniateir bwyta 10 wy yr wythnos er mwyn osgoi colesterol gwaed uchel. Os yw lefel eich colesterol yn uchel, dylid lleihau nifer yr wyau yr wythnos i 2-3 darn.

4. Uwd gwenith yr hydd gyda llaeth. Cyfuniad iach iawn sy'n cynnwys llawer o fitaminau a mwynau, mae'r brecwast hwn yn berffaith i blant. Yn lle siwgr, mae'n well defnyddio mêl - mae'n gwella swyddogaeth yr ymennydd ac yn cynyddu lefel y serotonin (hormon llawenydd).

5. Te gwyrdd. Gallwch chi ddisodli'ch mwg arferol o goffi cryf yn y bore gyda phaned o de gwyrdd. Yn ogystal â llawer o fitaminau (B1, B2, B3, E) ac elfennau olrhain (calsiwm, fflworin, haearn, ïodin, ffosfforws), mae'r ddiod hon yn cynnwys caffein. Ond mae ei effaith mewn te gwyrdd yn llawer mwynach nag mewn coffi, nad yw'n niweidio'r stumog ac yn creu naws gyffyrddus a siriol cyn y diwrnod gwaith.

I grynhoi: wrth agor yr oergell yn y bore neu feddwl dros eich brecwast gyda'r nos, cofiwch nid yn unig y blas, ond hefyd fanteision y cynhyrchion!