Pob bwyd, o sbageti i gacen, o gwrw i laeth, i fod i ddarparu'r corff i'n maetholion sydd eu hangen fel ein bod yn gweithredu, yn tyfu ac yn hir yn byw mewn iechyd.

Ac eto er gwaethaf a digonedd bwyd, llawer o bobl ar goll o sawl maeth.

Beth mae sefydliadau iechyd cyhoeddus yn ei argymell, a allwch chi asesu eich anghenion maethol eich hun ac, yn anad dim, sut allwn ni eu bodloni? Dyma rai atebion.

ADNODDAU