Haf, poeth… Mae'n amser anghofio am lattes rhewllyd a lemonêd â blas llawn siwgr. Mae'r diodydd haf cartref yr ydym yn mynd i ddweud wrthych amdanynt yr un mor flasus, ond maent hefyd yn cynnwys isafswm o galorïau.
1. Dŵr cnau coco
Mae dŵr o graidd cnau coco gwyrdd ifanc yn ddewis gwych pan fydd popeth yn toddi yn y gwres. Mae'n ddelfrydol ar gyfer gwella ar ôl ymarfer corff neu i dorri syched ar y traeth. Mae dŵr cnau coco yn cynnwys llawer o botasiwm a llai o galorïau na diod chwaraeon arferol, yn ogystal â heb siwgr a lliw.
Mae dŵr cnau coco yn cael ei werthu yn y rhan fwyaf o siopau bwyd iechyd, ond os ydych chi ar wyliau yn y trofannau, does dim byd gwell na chracio agor cnau coco ffres. Gellir yfed dŵr cnau coco ar ei ben ei hun neu ei wneud yn smwddi.
2. Kombucha
Yn wreiddiol, cafodd Kombucha ei hyrwyddo fel ateb i bob problem ar gyfer popeth o arthritis i ganser. Mae'r ddiod hon yn cael ei sicrhau o ganlyniad i eplesu te, siwgr, burum a bacteria byw.
Er nad yw buddion iechyd y ddiod boblogaidd hon wedi'u profi'n wyddonol o hyd, mae'r digonedd o probiotegau ac ensymau byw mewn kombucha yn fuddiol iawn ar gyfer treuliad a chydbwysedd bacteria'r perfedd.
Oherwydd bod iechyd y perfedd yn chwarae rhan enfawr mewn imiwnedd, iechyd meddwl, ac egni, argymhellir cynnwys kombucha yn eich diet dyddiol. Sylwch ei fod yn Tsieina wedi bod yn “elixir bywyd” poblogaidd ers canrifoedd lawer.
Gellir eplesu Kombucha gartref neu gallwch brynu diod parod.
3. Te iâ cartref
Mae'r haf yn amser gwych i fwynhau priodweddau iachâd te llysieuol - gyda pherlysiau ffres, lemwn a mêl.
Mae eu cymheiriaid mewn siopau yn rhy ddirlawn â siwgr, a gall te rhew cartref helpu i dreulio (te mintys) a thawelu'r system nerfol (te chamomile). Ychwanegwch fitamin C o lemwn naturiol neu gwnewch ddiod gwrthfacterol gyda mêl.
Mintys serth mewn dŵr berw am 30 munud. Ychwanegwch lwy fwrdd o fêl y litr a'i roi yn yr oergell. Gallwch wasgu sleisys lemwn - mae te oer naturiol yn barod!
4. Sudd wedi'i wasgu'n ffres
Mae sudd yn syth yn darparu egni i gelloedd y corff. Mae'n gyfoethog mewn ensymau byw, cloroffyl, fitaminau a mwynau. Mae ensymau yn helpu i dreulio, a dyma'r prif warant o groen pelydrol, imiwnedd uchel ac egni. Mae'r cloroffyl a geir mewn bwydydd gwyrdd yn gweithredu fel dadwenwynydd ac yn puro'r gwaed.
Mae sudd wedi'i wasgu'n ffres yn alcaleiddio'r corff ac yn helpu i dreulio yn ystod picnic trwm yn yr haf.
Gellir prynu sudd ffres yn y siop, ond os oes gennych chi suddwr, mae'n fwy darbodus gwneud un eich hun. Rhowch gynnig ar sudd gwyrdd o bresych, ciwcymbr, persli, sinsir, lemwn, ac afal gwyrdd. Mae'n llawer gwell yn y bore am egni na phaned o goffi.
5. Dŵr gyda ffrwythau, sitrws a pherlysiau
Gellir ategu'r cyfuniad clasurol o ddŵr â lemwn gydag aeron ffres, ciwcymbrau a pherlysiau (mintys, basil). Yn yr haf, mae anghenion hylif yn cynyddu, ac mae yfed dŵr o'r fath nid yn unig yn ddymunol, ond hefyd yn ddefnyddiol. Mae lemwn yn cael effaith fuddiol ar yr afu trwy gynyddu secretion bustl. Mae ciwcymbrau yn lleddfu straen oherwydd eu cynnwys fitamin B. Arbrofwch gyda'ch hoff fwydydd fel bod pob gwydraid nesaf o ddiod yn rhoi mwy o harddwch ac iechyd i chi.