Arginine. Mae arginine yn asid amino sy'n chwarae rôl, ymhlith pethau eraill, yn y broses iacháu clwyfau, gweithrediad priodol y system imiwnedd a secretiad rhai hormonau, gan gynnwys hormon twf. Mae astudiaethau clinigol rhagarweiniol wedi dangos canlyniadau cadarnhaol wrth wella'r boddhad rhywiol mewn merched^{11, 17,18}. Er enghraifft, profodd ymchwilwyr yn bositif mewn treial clinigol dwbl-ddall mewn 77 o ferched a gafodd naill ai plasebo neu baratoad poblogaidd (o'r enw ArginMax®) sy'n cynnwys arginine. , damiana, ginkgo biloba a ginseng, yn ogystal â fitaminau a mwynau¹¹. Ar ôl 4 wythnos o ddefnydd, nododd 73,5% o'r menywod a dderbyniodd y cynnyrch hwn well boddhad â'u bywyd rhywiol, o'i gymharu â 37,2% ar gyfer y grŵp plasebo.

 DHEA. Mae DHEA, neu dehydroepiandrosterone, yn hormon a gynhyrchir gan y chwarennau adrenal ychydig cyn y glasoed. Mae ei chynhyrchiad yn cyrraedd uchafbwynt yn ei hugeiniau, yna'n gostwng yn raddol. Fe'i defnyddir yn benodol ar gyfer cynhyrchu estrogen a testosteron. Yn ôl adolygiad o astudiaethau a gyhoeddwyd yn 2006, mae'r defnydd o DHEA i wella swyddogaeth rywiol mewn menywod yn parhau i fod yn argyhoeddiadol am y tro.¹⁹.

Sylw. Nid oes ffynhonnell ddeietegol DHEA. Mae'r gred bod diosgenin (a geir yn bennaf mewn iam gwyllt, ond hefyd mewn planhigion eraill, gan gynnwys ffa soia, meillion a phersli) yn rhagflaenydd DHEA yn ddi-sail.

 Ginkgo (Ginkgo biloba). Yn ôl astudiaethau a gynhaliwyd hyd yn hyn, nid yw cymryd ginkgo biloba yn cael unrhyw effaith ar gamweithrediad rhywiol menywod^26-28 . Dim ond un astudiaeth heb blasebo a arweiniodd at ganlyniadau cadarnhaol²⁵.

Yn hanesyddol, yn sicr planhigion y rhinweddau affrodisaidd neu donfeddi sy'n cael yr effaith o gynyddu perfformiad rhywiol. Ar gyfer y mwyafrif o'r planhigion hyn, ni chynhaliwyd unrhyw dreialon clinigol pendant. Weithiau mae'n ymddangos bod profion rhagarweiniol yn cadarnhau'r gwybodaeth draddodiadol, ond yn gyffredinol, mae effeithiau honedig y paratoadau hyn yn seiliedig ar ychydig o ddata gwyddonol. Dyma restr, o reidrwydd yn anghyflawn, o'r prif blanhigion sydd i'w cael mewn amryw paratoadau masnachol gyda'r bwriad o ysgogi uchelgais rhywiol ymysg menywod.

 Cordyceps (Cordyceps sinensis). Yn Tsieina, mae gan y ffwng hwn enw da am hyrwyddo egni rhywiol, mewn menywod ac mewn dynion. Mae ychydig o astudiaethau dwbl-ddall, a reolir gan placebo, yn awgrymu y gallai cordyceps, ar 3g y dydd, ysgogi swyddogaeth rywiol â nam²⁴.

Dos

Yn draddodiadol, argymhellir cymryd 5 g i 10 g o bowdr madarch y dydd. Mewn astudiaethau, dyfyniad o cordyceps wedi'i drin (Paecilomyces hepiali, straen Cs-4), ar gyfradd o 3 g y dydd. Ymgynghorwch ag ymarferydd sydd wedi'i hyfforddi mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol i gael triniaeth wedi'i phersonoli.

 Damian (Turnera diffusa, Gynt Aphrodisiaca Turnera). Defnyddiwyd dail y llwyn bach hwn sy'n frodorol o Fecsico, De America ac India'r Gorllewin wrth baratoi diod affrodisaidd ymhlith brodorion Mecsico. Ni chynhaliwyd unrhyw dreialon clinigol systematig a allai ddangos effeithiolrwydd damian mewn pobl. Mae hefyd yn aneglur pa gydrannau y gellid eu priodoli i'w effeithiau affrodisaidd honedig.

Dos

Edrychwch ar ein ffeil Damiane.

 Epimedau (Epimedium grandiflora). Gelwir rhannau awyrol y planhigyn llysieuol hwn sy'n frodorol o Japan mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol fel Yin Yang Huo. Maent yn cael eu credydu â'r pŵer i wella camweithrediad rhywiol, benywaidd a gwrywaidd. Er bod data rhagarweiniol yn nodi y gallai fod gan y planhigyn gamau hormonaidd (lefelau testosteron uwch), hypotensive a vasodilating, ni chynhaliwyd unrhyw dreialon clinigol mewn pobl. At hynny, nid oes gennym unrhyw wybodaeth am y dos priodol y byddai epimediwm yn effeithiol oddi tano.

 Muira puama (ovata liliesma). Mae brodorion yr Amazon bob amser wedi trin analluedd a frigidrwydd gyda rhisgl a gwreiddiau muira puama. Nid yw dilysrwydd y defnydd hwn erioed wedi'i gadarnhau gan dreialon clinigol gyda plasebo. Felly mae'n amhosibl pennu dos sy'n effeithiol ac yn ddiogel, yn enwedig gan fod amheuon wedi'u mynegi ynghylch effeithiolrwydd y paratoadau (tinctures) sydd ar gael ar y farchnad ar hyn o bryd.

 Tribulus (Tribulus terrestris). Mae ffrwythau'r tribwlws wedi cael eu defnyddio ar gyfer milenia mewn meddygaeth Ayurvedic (India) ac mewn meddygaeth Asiaidd draddodiadol (Tsieina, Japan, Korea, ac ati), yn bennaf i drin yanffrwythlondeb ac camweithrediad rhywiol, mewn dynion a menywod. Fodd bynnag, nid oes digon o ddata i awgrymu dos.

 Yohimbe (Pausinystalia yohimbe). Yn draddodiadol, defnyddiwyd rhisgl y goeden hon o darddiad Affricanaidd ar gyfer ei phriodweddau affrodisaidd, ymhlith menywod ac mewn dynion. Mae rhinweddau affrodisaidd rhisgl yohimbe yn ganlyniad i yohimbine, alcaloid sydd ynddo. Mewn treial rhagarweiniol o 9 o ferched, ni chafwyd unrhyw effaith gadarnhaol yohimbine ar libido¹². Ar y llaw arall, mewn treial a gynhaliwyd gyda 24 o ferched, byddai cymryd y gymysgedd yohimbine / arginine (6 mg o bob cynhwysyn), 1 awr cyn gweithgaredd rhywiol, wedi cynyddu ysgogiadau nerf y fagina.¹³.

Rhagofalon

Edrychwch ar ein ffeil Yohimbe i wybod y rhagofalon i'w cymryd wrth ddewis cynnyrch a'i effeithiau annymunol posibl.

 Aciwbigo, myfyrdod, ioga. Yn ôl arbenigwyr yng Nghlinig Mayo yn yr Unol Daleithiau, fe allai’r dulliau hyn fod o gymorth wrth wella ar gyfer rhywiol⁹. Gall aciwbigo helpu i leddfu poen coital, ac o bosibl wella libido mewn menywod ag awydd isel. Yn ôl ymchwil, myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar (ness mindfull) yn gwella gwahanol agweddau ar yr ymateb rhywiol ac yn lleddfu trallod menywod â diffyg awydd. Yn olaf, byddai'r arfer o ioga, gan roi sylw arbennig i'r anadlu yn ystod yr ystumiau, yn gwella egni rhywiol yn arbennig.

 Hypnoterapi. Yn ôl yr ymchwilydd Irving Binik, athro seicoleg ym Mhrifysgol McGill (Montreal) a chyfarwyddwr y Gwasanaeth Therapi Rhywiol a Pâr yn Ysbyty Brenhinol Victoria, gall poen coital, p'un a yw'n ddyspareunia neu vaginismus, fod yn gysylltiedig â'r ffaith, mewn llawer menywod sy'n dioddef ohono, y trothwy goddefgarwch poen yn arbennig o isel^{21, 22}. Felly, byddai'n ddefnyddiol darparu'r offer a ddarperir iddynt i gleifion â phoen cronig. Hefyd adroddodd yr athro achos claf yn dioddef o ddyspareunia am 3 blynedd ac y diflannodd ei boen yn barhaol yn dilyn cyfres o sesiynau hypnotherapi.²³.

 Seicotherapi. Er nad oes unrhyw astudiaethau gwyddonol i gefnogi eu heffeithiolrwydd wrth drin camweithrediad rhywiol yn benodol, gall rhai mathau o seicotherapi helpu pobl i gael bywydau rhyw gwell. Disgrifir sawl dull yn yr adran Therapïau. Gallwch ymgynghori â'r taflenni canlynol yn benodol: Gadael y corff, dadansoddi bioenergetig (bio-ynni), therapi celf, Ffocysu, Gestalt, integreiddio ystumiol a rhaglennu Neurolieithyddol. Gallant gynnig offer i wella agweddau tuag at rywioldeb, i ail-addasu disgwyliadau (afrealistig efallai), i adolygu ymddygiadau a gafwyd er mwyn symud ymlaen tuag at well boddhad rhywiol.

Mae dewis un dull seicotherapiwtig dros un arall yn dibynnu ar ystyriaethau personol. I gael mwy o fanylion am y gwahanol gategorïau o seicotherapi a'r elfennau a allai ysgogi'r dewis, gweler ein taflen Seicotherapi.