Cynnwys
Colli pwysau hyd at 6 kg mewn 14 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 910 Kcal.
Yn ôl pob tebyg, bydd yr ymadrodd diet braster yn ymddangos i chi yn syml yn baradocsaidd. Wedi'r cyfan, o'r braster yn y diet, fel rydych chi'n meddwl, mae angen i chi gael gwared. A byddwn ni, i'r gwrthwyneb, yn colli pwysau fel hyn! Mae hyn yn cael ei argymell gan faethegydd o Wlad Pwyl Jan Kwasniewski. Fel y dywed yr arbenigwr, ar ddeiet o'r fath gallwch nid yn unig golli pwysau, ond hefyd gwella'ch iechyd.
Gofynion diet Kwasnevsky
Mae datblygwr y diet yn ei alw'n faeth gorau posibl ac yn awgrymu ei ystyried yn system. Wrth gwrs, nid yw Jan Kwasniewski yn galw am ddefnyddio bwydydd brasterog yn unig, ond mae'n cynghori ei wneud yn sail i'r diet. Nid oes amserlen ar gyfer cadw at y diet hwn. Yn ôl argymhellion Kwasnevsky, dylid cadw atynt am amser hir neu hyd yn oed oes. Nid diet undydd mo hwn.
Argymhellir bwyta proteinau anifeiliaid, yn ogystal â brasterau - bwyd sy'n rhoi llawer o egni ac sy'n diwallu'r teimlad o newyn yn berffaith. Hynny yw, dylai sylfaen eich diet, os penderfynwch drawsnewid ar ddeiet brasterog, fod yn gig ac yn lard. Mewn symiau bach ac yn achlysurol, gallwch fforddio tatws a phasta (o wenith durum yn ddelfrydol).
Mae Kwasnevsky hefyd yn cynnwys wyau, llaeth, hufen, caws bwthyn braster, cawsiau braster uchel a chynhyrchion llaeth brasterog a llaeth wedi'i eplesu eraill ar y rhestr o gynhyrchion a ganiateir. Mae'r arbenigwr yn cynghori i eithrio gweddill y cynhyrchion yn ystod y cyfnod o golli pwysau gweithredol o'r diet yn gyfan gwbl. Pan gyrhaeddwch y ffigur a ddymunir, gellir cyflwyno bwydydd gwaharddedig i'r diet, ond mewn symiau bach iawn. Ar yr un pryd, rheolwch eich pwysau yn ofalus, oni bai, wrth gwrs, eich bod am ddychwelyd at broblem ei helaethrwydd eto.
Os ydych chi'n credu bod casgliadau Kwasnevsky, nid oes unrhyw bwynt bwyta llysiau a ffrwythau, y mae meddygon ac arbenigwyr ym maes maeth iach yn eu defnyddio bron yn unfrydol, gan fod y cynhyrchion hyn yn cynnwys bron i un dŵr. Mae awdur y system yn awgrymu yfed gwydraid o hylif yn lle hynny. Ond os ydych chi wir eisiau, gallwch chi fwyta sawl ffrwyth, gan ddewis y rhai sy'n cynnwys y lleiaf o garbohydradau. Ni fydd hyn yn amharu'n sylweddol ar y broses o golli pwysau.
Hefyd, mae datblygwr y diet yn tynnu cyfatebiaeth â cnoi cil, sydd, i'r gwrthwyneb, yn ennill pwysau o fwydydd planhigion. Felly, gall yr un peth ddigwydd i bobl. Mae'n ddeiet dirlawn (neu'n hytrach, supersaturated) gyda brasterau a fydd yn helpu'r corff i ddechrau mecanweithiau llosgi braster ac, o ganlyniad, colli pwysau.
Mae Kwasniewski yn argymell bwyta dair gwaith y dydd, heb fyrbrydau, cymryd dognau arferol, esgeuluso egwyddorion maethiad ffracsiynol. Mae'n cynghori i fwyta'ch llenwad er mwyn peidio â theimlo'n llwglyd tan y pryd nesaf.
Pan fyddwch chi'n bwyta, gadewch i'ch ymennydd ganolbwyntio'n llwyr ar fwyd. Mae awdur y diet braster yn bendant yn gwrthwynebu pobl yn gwylio'r teledu, yn darllen papurau newydd, ac ati wrth fwyta. Pan fyddaf yn bwyta, rwy'n fyddar ac yn fud, fel y dywedant. Os yn bosibl, ar ôl pob pryd bwyd mae angen i chi glymu braster - gorweddwch i orffwys am o leiaf 15-20 munud.
Ond mae'n bwysig newid i'r system fraster yn raddol. Ni ddylech wneud pob pryd mor dew â phosibl ar unwaith. Bwyta fel hyn unwaith y dydd ar unwaith, yna dau, yn ddiweddarach - popeth. Fel arall, gall fod yn straen mawr i'r corff. Os byddwch chi'n newid i fwydydd brasterog yn raddol, fel y mae'r awdur yn nodi, gan nodi canlyniadau ymchwil er enghraifft, bydd effaith fuddiol yn cael ei rhoi nid yn unig ar y ffigur, ond hefyd ar iechyd. Yn benodol, mewn pobl sy'n cadw at y diet hwn, mae swyddogaeth yr arennau'n gwella. Hefyd, mae'r diet yn ddefnyddiol ar gyfer asthma, wlserau stumog.
Mae Kwasnevsky hefyd yn nodi nad yw'r cynllun diet a gynigiwyd ganddo yn addo colli pwysau i ymddangosiad poenus. I'r gwrthwyneb, dylai'r rhai sydd o dan bwysau trwy fwyta fel hyn ddatrys y broblem hon. Hynny yw, mae'r pwysau'n dychwelyd i'r norm ffisiolegol.
Argymhellir dewislen fras yn y modd colli pwysau gweithredol fel a ganlyn.
brecwast: wyau wedi'u sgramblo o 3 (ac os nad ydych chi'n llawn, yna o fwy) o wyau, y gall tafell o fara wedi'i dipio mewn braster gyd-fynd â'i ddefnyddio.
Cinio: tua 150 g o garbonâd, y caniateir iddo ffrio mewn wyau a briwsion bara, ychydig o datws. Gallwch hefyd ddefnyddio rhywfaint o lysieuyn i'w wanhau, ond un bach (er enghraifft, ciwcymbr wedi'i biclo).
Cinio: cacennau caws gyda menyn (2-3 pcs.), gwydraid o hufen o fraster sylweddol, gallwch gael ychydig o farmaled heb ei felysu.
Fel y noda awdur y system, gyda chinio mor galonog, efallai na fyddwch am gael cinio o gwbl. Os felly, sgipiwch y pryd eithafol. Peidiwch â gwatwar y corff. Os ydych chi eisiau - bwyta, os nad ydych chi eisiau - ni ddylech.
Gwrtharwyddion i ddeiet Kwasnevsky
Mae gan y diet hwn lawer o wrtharwyddion. Gall camweithio llawer o organau ddod yn dabŵ ar gyfer y digonedd o fraster yn y diet. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mynd trwy archwiliad cynhwysfawr ac ymgynghori â meddyg os byddwch chi'n penderfynu colli pwysau fel 'na.
Wrth gwrs, mae'n amhosibl eistedd ar ddeiet o'r fath i bobl y mae eu anhwylderau'n cael eu priodoli i faeth arbennig, yn ogystal ag i blant a menywod beichiog. Yn gyffredinol, mae'n werth mynd at ddulliau dadleuol o'r fath o golli pwysau yn ofalus.
Buddion diet braster
Fel y nodwyd gan bobl sydd wedi lleihau pwysau arno, mae'r broses o golli pwysau, er nad ar unwaith, yn dal i fynd ymlaen. Ac mae gwahanu gyda'r bunnoedd cas yn gyffyrddus.
Nid oes unrhyw deimlad o newyn, nid wyf am dorri'n rhydd. Nid yw amser prydau bwyd, yn ogystal â'u swm, yn cael ei normaleiddio'n llym. Bwyta'n drwchus 2-3 gwaith y dydd pryd bynnag y dymunwch.
Gellir dod o hyd i'r dewis o seigiau ar gyfer y diet hwn mewn unrhyw sefydliad, nid oes angen i chi fynd â bwyd gyda chi, nid ydych chi'n gadael eich bywyd arferol ac yn colli pwysau.
Anfanteision diet braster Kwasnevsky
1. Er gwaethaf y nifer fawr o fanteision ac adolygiadau gwastad, nid yw llawer o feddygon yn cynghori pobl sâl i droi at y diet hwn. Gydag asthma, diabetes mellitus, mae Kvasnevskiy yn argymell cadw at ei system dan oruchwyliaeth meddyg yn unig.
2. Mae llawer o faethegwyr yn argyhoeddedig y gall maeth o'r fath, i'r gwrthwyneb, daro ergyd ar waith y corff (yn benodol, ar metaboledd, ac ar ôl ei fethu bydd yn hynod broblemus colli pwysau yn y dyfodol).
3. Yn ogystal, mae maethegwyr yn teimlo cywilydd mawr gan alwad Kwasniewski i fwyta chwe wy y dydd. Wedi'r cyfan, fel y clywsoch mae'n debyg, mae cymaint o wyau yn ergyd i'r afu. Mewn systemau bwyd eraill, argymhellir yn aml i beidio â bwyta cymaint, hyd yn oed mewn wythnos, heb sôn am un diwrnod.
4. Os penderfynwch golli pwysau ar y diet hwn, efallai y byddwch yn wynebu undonedd y diet, gyda dewis prin o fwydlen. Ie, byddwch chi'n llawn. Ond bwyd, lle mae cymaint o fraster, efallai y byddwch chi wedi diflasu cyn bo hir. Mae ei gwneud yn drefn am amser hir yn eithaf problemus.
5. Os oes gennych ddiddordeb o hyd yn y dull brasterog o golli pwysau, yn gyntaf ceisiwch ymarfer ymprydio diwrnodau brasterog. Ac yna penderfynwch a ddylid gwella fel hyn.
6. Hefyd, gall digonedd o fraster ac ychydig bach o garbohydradau iach yn y diet leihau gweithgaredd yr ymennydd, achosi anadl ddrwg, a draenio cyhyrau.
Ail-gynnal diet Kwasnevsky
Yn ôl egwyddorion awdur y system, dylid ei wneud yn amserlen brydau rheolaidd. Meddyliwch a phenderfynwch drosoch eich hun. Mae popeth yn unigol iawn.