Mae ymprydio ysbeidiol yn golygu gwneud ymprydiau byr ond rheolaidd. Mae sawl fformat yn bodoli: y fformat 16/8, sy'n cynnwys taenu prydau bwyd dros 8 awr y dydd ac ymprydio'r 16 awr arall, er enghraifft trwy fwyta'n gyfan gwbl rhwng 13 a 21 yr hwyr, bob dydd. Gellir ymprydio hefyd 24 awr yr wythnos, yn ddelfrydol ar yr un diwrnod bob wythnos.

Astudiwyd cyflym 24 awr mewn ymchwil Utah ar 200 o bobl iach¹. Dangosodd y canlyniadau fod y straen neu'r newyn a achoswyd gan ymprydio yn hyrwyddo llosgi braster, ac wedi arwain at gynnydd dramatig yn lefel yr hormonau twf (GH), ar gyfradd o 2000% mewn dynion a 1300% mewn dynion. Gwraig. Mae'r hormon hwn yn helpu i gadw màs cyhyrau a rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, sy'n cael yr effaith o leihau'r risg o fod yn gwrthsefyll inswlin neu ddatblygu diabetes.

Yn ogystal, byddai ymprydio ysbeidiol yn ymladd yn erbyn straen ocsideiddiol ac felly'n cadw ieuenctid yr ymennydd, yn ogystal â swyddogaethau cof a dysgu.².

C. Laurie, Ymprydio o bryd i'w gilydd, yn dda i iechyd cardiofasgwlaidd a'r llinell, www.lanutrition.fr, 2013 [ymgynghorwyd ar 17.03.15] MC Jacquier, Buddion ymprydio ysbeidiol, www.lanutrition.fr, 2013 [ymgynghorwyd ar 17.03.15]