Cynnwys
Mae sïon yn priodoli ystod gyfan o effeithiau cadarnhaol a bonysau i therapi ymprydio: dadwenwyno'r corff, teimlad o ysgafnder ac, wrth gwrs, ffarwelio â dwsin cilogram. Mewn gwirionedd, dim ond yn achos presgripsiwn meddyg yr argymhellir y dull hwn - a dim ond dan oruchwyliaeth meddygon. Ond gallwch chi drefnu diwrnodau ymprydio gartref eich hun yn hawdd.
Beth i'w fwyta i golli pwysau
Mae diwrnodau ymprydio yn ysgafnhau'r straen ar y system dreulio ac ar y corff yn ei gyfanrwydd. Beth yn union i'w fwyta ar ddiwrnodau o'r fath - mae pawb yn penderfynu drosto'i hun, yn seiliedig ar ei hoffterau blas (o fewn fframwaith maeth dietegol) ac yn canolbwyntio ar gyfanswm y cynnwys calorïau 500 - 1000 kcal, wedi'i rannu'n fympwyol yn 4 pryd y dydd.
Maethegydd Svetlana Derbeneva, Uwch Ymchwilydd Sefydliad Cyllidebol y Wladwriaeth Ffederal “Sefydliad Ymchwil Maeth” Academi Gwyddorau Meddygol Rwsia, arbenigwr “Cynghrair Iechyd y Genedl”, yn argymell opsiynau o'r fath ar gyfer diwrnodau ymprydio:
Faint o ddŵr i'w yfed
Yn ystod y diwrnod ymprydio, gallwch yfed 1 - 1,5 litr o ddŵr, ac nid mwynol.
“- yn rhybuddio Svetlana Derbeneva. - “. Os ydych chi'n ffan o fwyd hallt, peidiwch ag anghofio rheoli faint o hylif rydych chi'n ei yfed.
Sut i ymarfer diwrnodau ymprydio
I'r rhai nad oes ganddynt bwysau gormodol, “” gall eich corff fod yn 1 amser mewn 10 diwrnod. I'r rhai sy'n ordew, mae Svetlana Derbeneva yn argymell gwneud hyn yn gyson 1 - 2 gwaith yr wythnos, ond nid dau ddiwrnod yn olynol, ond cymryd seibiant rhyngddynt. Yn ogystal, mae'n werth rhoi gorffwys i'r system dreulio ar ôl y gwyliau.
“- meddai Svetlana Derbeneva. - “.
Sut i osgoi sgîl-effeithiau diangen
Sef - yr union rwymedd. “, - yn egluro Svetlana Derbeneva. - “.