Cynnwys
Ymarferion o'r ên ddwbl. Fideo
Mae ên osgeiddig a gwddf main yn ychwanegu benyweidd-dra. Fodd bynnag, gall llawer ddatblygu ên ddwbl dros amser. Nid yw hyn bob amser yn golygu gormod o bwysau a newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran. Gall ên ddwbl ymddangos oherwydd yr arfer o ymglymu, safle amhriodol y pen yn ystod cwsg, gyda chlefydau thyroid, newidiadau hormonaidd, neu oherwydd rhagdueddiad genetig. Fodd bynnag, gellir cywiro'r diffyg hwn. Mae yna lawer o wahanol ddulliau ac ymarferion ar gyfer hyn.
Mae'r ail ên yn groen saggy sydd wedi colli ei hydwythedd a'i gadernid. Yn ogystal, mae haen brasterog yn aml yn cronni oddi tano. I gael gwared ar y gormodedd hwn, cymerwch ofal o wella cyflwr eich croen a'i allu i adfywio.
Lleithwch eich ên gyda hufenau bob dydd
Taenwch yr hufen yn llyfn dros eich ên a'ch gwddf. Ar yr ochrau, dylid cyfeirio'r symudiad tuag i lawr. Patiwch yn egnïol o dan gyfuchliniau'r ên a'r wyneb gyda chefn eich cledrau i fyny nes bod yr hufen yn cael ei amsugno.
Wrth ddewis cynhyrchion ar gyfer gofalu am groen yr wyneb a'r gwddf, rhowch sylw i serums ac hufenau gydag effaith codi. Gallant dynhau'r croen a chynyddu ei dôn yn amlwg. Defnyddiwch yr hufenau hyn mewn cyrsiau, gan gymryd egwyl o 1-2 fis rhyngddynt. Hefyd, rhowch fasgiau tynhau ar eich wyneb a'ch gwddf 2 gwaith yr wythnos.
Ymarferion yn erbyn yr ên ddwbl
Un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o gael gwared â gên ddwbl yw trwy ymarfer corff. Bydd set arbennig o ymarferion i gryfhau'r gwddf a'r ên yn helpu i dynhau'r cyhyrau a gwneud y croen yn fwy elastig. Gwnewch yr ymarferion o leiaf 2 gwaith y dydd, ar ôl deffro a chyn mynd i'r gwely, yn syth ar ôl glanhau'r croen. Bydd sawl wythnos neu fis o ymarfer 10 munud bob dydd yn rhoi canlyniadau rhagorol.
Diddymwch eich hun oddi ar yr arfer o lithro ac eistedd gyda'ch pen wedi gostwng. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd rheoli'ch hun, gallwch chi glymu'ch ên â sgarff cotwm.
Ymarfer 1:
Rhowch hufen maethlon ar eich wyneb, ac yna am ychydig funudau ynganwch synau’r llafariad “o”, “y”, “ac”, “s”, wrth geisio cadw’r ên isaf mewn tensiwn.
Ymarfer 2:
Am 4 munud, patiwch eich ên â chefn eich llaw. Gellir patio hefyd gyda thywel wedi'i socian mewn dŵr hallt.
Ymarfer 3 (“jiraff”):
Sefwch yn syth a sythwch eich cefn. Rhowch eich dwylo ar eich ysgwyddau a thynnwch eich gwddf i fyny, wrth wasgu'ch dwylo ar eich ysgwyddau. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 10 gwaith.
Ymarfer 4:
Tynnwch y wefus isaf i lawr fel bod dannedd yr ên isaf yn dod yn weladwy. Daliwch am hanner munud yn safle'r tensiwn mwyaf, yna ymlaciwch. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 3 gwaith.
Ymarfer 5:
Gan daflu'ch pen yn ôl, gwthiwch eich gên isaf ymlaen a'i dynnu i fyny, gan geisio cyffwrdd â'ch trwyn â'ch gwefus isaf. Ailadroddwch y symudiadau hyn am 1 munud.
Ymarfer 6:
Eisteddwch i lawr, yna rhowch eich dyrnau clenched o dan eich ên. Ceisiwch ostwng eich ên, wrth ddefnyddio'ch dyrnau i greu rhwystr i'r symudiad hwn. Ar ôl tua munud a hanner, gostyngwch eich breichiau yn araf.
Ymarfer 7:
Eisteddwch mewn arddull Twrcaidd a rhowch eich dwylo ar eich glin. Yna glynwch eich tafod allan mor bell ymlaen â phosib. Daliwch yr ystum hwn am 10–20 eiliad ac yna ymlaciwch. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 5-10 gwaith.
Ymarfer 8:
Eisteddwch mewn cadair a thaflu'ch pen yn ôl cymaint â phosib. Agorwch yn araf ac yna caewch eich ceg wrth gontractio cyhyrau'ch gwddf. Gwnewch yr ymarfer hwn 5-10 gwaith.
Ymarfer 9:
Rhowch lyfr trwm ar eich pen a cherddwch o amgylch y fflat am 5 munud.
Mae'r ymarfer hwn nid yn unig yn helpu i gael gwared ar ên ddwbl, ond mae hefyd yn caniatáu ichi ddatblygu ystum cywir a cherddediad hardd.
Ymarfer 10:
Rholiwch eich pen i gyfeiriadau gwahanol, ac yna ei gogwyddo yn ôl i dynhau'r cyhyrau ên.
Tylino'ch ên â mêl. Bydd y cynnyrch hwn yn eich helpu i moisturize a thynhau eich croen yn berffaith. Ar ôl ymarfer corff yn rheolaidd, mae'r croen yn dod yn gadarnach ac yn stopio ysbeilio. Cymerwch ychydig bach o fêl ar eich bysedd a dechrau tylino'ch ên nes bod y croen arno'n troi'n goch. Gall hyd y tylino mêl fod yn 20-30 munud. Fodd bynnag, ni ellir cyflawni'r weithdrefn hon os oes gennych alergedd i fêl.
Er mwyn atal ymddangosiad ên ddwbl, cysgu naill ai heb obennydd o gwbl, neu ar obennydd bach, neu ar orthopedig arbennig
Os cewch gyfle o'r fath, ymwelwch â salon harddwch, lle darperir gwasanaethau tylino â llaw a gwactod. Mae tylino gwactod yn fwy effeithiol. Diolch iddo, gallwch nid yn unig dynhau plygiadau croen, ond hefyd cael gwared ar docsinau, yn ogystal ag adfer metaboledd lleol.
Cywasgiadau o'r ên ddwbl
Mae cywasgiadau yn yr ardal ên yn gwella cylchrediad y gwaed ac yn tynhau'r croen. Cymerwch dywel terrycloth caled, socian ef mewn dŵr hallt oer, ei rolio i mewn i dwrnamaint a slapio'ch ên yn sydyn o'r gwaelod i fyny, gan fod yn ofalus i beidio â brifo'ch laryncs. Ailadroddwch y weithdrefn hon yn ddyddiol am 10 diwrnod, yna cymerwch hoe am 2 wythnos.
Ar gyfer tynhau croen yr ên ddwbl a gwella cyfuchlin yr wyneb, mae corsets wyneb, tylino a hyfforddwyr ên ar werth.
I'r rhai sydd â gên ddwbl, argymhellir gwneud cywasgiad sur. Cymerwch rwymyn 2 cm o led a'i blygu mewn pedwar. Gwlychwch ef gyda finegr seidr afal neu sudd lemwn a'i roi ar eich ên. Clymwch â sgarff neu sgarff, ac oddi tano mae angen i chi wneud haen o seloffen. Gadewch y cywasgiad am 30 munud, yna ei dynnu a rhoi hufen seimllyd yn yr ardal. Ar ôl 30 munud, rhowch y rhwyllen wedi'i socian mewn dŵr iâ. Cadwch y cywasgiad am 5-10 munud. Dylai'r weithdrefn hon gael ei chynnal 1-2 gwaith yr wythnos.
Dulliau cosmetoleg a llawfeddygaeth
Os na lwyddoch i gael gwared ar yr ên ddwbl ar eich pen eich hun, gallwch ofyn am gymorth cosmetolegwyr neu lawfeddyg plastig. Ar hyn o bryd, defnyddir techneg newydd yn helaeth - mesodissolution. Mantais y dull hwn yw cyflwyno cyffuriau o dan y croen sy'n ei ysgogi i gynhyrchu elastin a cholagen, sy'n angenrheidiol i gryfhau hirgrwn yr wyneb, gwneud y croen yn dynn ac yn elastig.
I gael y canlyniadau gorau posibl, dylech gael tua 10 triniaeth
Os yw'r ên ddwbl yn amlwg iawn, efallai mai'r ateb gorau fydd ceisio cymorth llawfeddyg plastig cymwys. Yn yr achos hwn, mae'r rholyn croen ffurfiedig yn cael ei dynnu'n llwyr, mae'r croen yn cael ei swyno ac yn dod yn llyfn ac yn wastad. Cyn penderfynu ar lawdriniaeth, mae angen i chi gael archwiliad cyflawn. Mae'n bwysig nad oes creithiau gweladwy yn aros ar y croen ar ôl llawdriniaeth. Mae llwyddiant yn dibynnu i raddau helaeth ar sgil y meddyg, cyflwr yr epidermis, yn ogystal â nodweddion eich corff.