- Grŵp cyhyrau: Triceps
- Math o ymarferion: Sylfaenol
- Cyhyrau ychwanegol: Cist, Ysgwyddau
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Arall
- Lefel anhawster: Dechreuwr
Dips - ymarferion techneg:
- Daliwch bwysau'r corff ar freichiau estynedig.
- Ar yr anadlu yn araf yn is i lawr. Dylid gosod penelinoedd mor agos â phosib i'r corff. Yn y safle eithafol roedd y breichiau'n plygu wrth y penelinoedd ar 90 °.
- Yn ystod ymdrech exhalation y triceps tynnwch eich corff i fyny i'r man cychwyn.
Ymarfer fideo:
ymarferion pushup ar gyfer yr ymarferion breichiau ar y bariau cyfochrog ymarferion ar gyfer triceps
- Grŵp cyhyrau: Triceps
- Math o ymarferion: Sylfaenol
- Cyhyrau ychwanegol: Cist, Ysgwyddau
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Arall
- Lefel anhawster: Dechreuwr