Pam nad yw diet yn caniatáu ichi gadw'ch ffigur am amser hir a hyd yn oed ar ôl y cwrs mwyaf gwych o golli pwysau, mae pwysau gormodol yn dychwelyd? Oherwydd yn gyntaf oll rydym yn ceisio cywiro'r canlyniad—i golli pwysau, ac i beidio â dileu'r rheswm pam y byddwn yn dechrau ei ennill eto cyn bo hir, mae'r therapydd seicdreiddiol Ilya Suslov yn argyhoeddedig. Pa fath o dorcalon sy'n cuddio bunnoedd ychwanegol a sut i golli pwysau unwaith ac am byth?
“Pan fyddant yn dechrau ymladd dros bwysau, fel rheol, maent yn arteithio eu hunain â diet. Ac yn aml maent yn cyflawni canlyniad amlwg a chyflym, ond, gwaetha'r modd, dros dro, dywed y seicotherapydd Ilya Suslov. - Er gwaethaf y ffaith bod y diet mewn Groeg yn golygu ffordd o fyw, sy'n golygu na all fod yn dros dro trwy ddiffiniad!
Yn ein gwlad ni, nid yw union ffaith clefyd byd-enwog, gordewdra, yn cael ei gydnabod. Mae llawer yn cuddliwio’r geiriad annymunol y tu ôl i’r geiriau «cyflawnder» neu jôcs a moliant «gwraig yn y corff», «harddwch Kustodian», «ffurflenni blasus», «dyn o faint parchus». Ac fel arfer cânt eu trin nid ar gyfer gordewdra, ond am ei ganlyniadau: problemau gastroberfeddol, pwysedd gwaed uchel a chlefydau cardiofasgwlaidd, diabetes mellitus, anhwylderau'r systemau anadlol a chyhyrysgerbydol, methiant atgenhedlu.
“Anaml y ceir diagnosis o ordewdra mewn cofnodion meddygol. Nid yw meddygon na chleifion eisiau cyfaddef mai dros bwysau a ysgogodd lawer o broblemau iechyd, mae Ilya Suslov yn cwyno. “Ond does bron neb, ac eithrio seicolegwyr, yn edrych yn ddyfnach. Ar ben hynny, ychydig o feddygon yn gyffredinol sy'n credu bod achos pwysau gormodol bron bob amser yn llechu yn rhywle yn nyfnder yr enaid.
Bwyd "alcoholiaeth"
Fodd bynnag, mae gan ordewdra ddiffiniad cwbl swyddogol—mae’n glefyd atglafychol cronig systemig. Mae “Systemig” yn golygu bod holl systemau organau'r corff dan sylw, mae “ailgylchol” yn golygu ailadroddus, mae “cronig” yn golygu gydol oes.
“Gellir ei roi ar yr un lefel ag alcoholiaeth yn yr ystyr, yn union fel nad oes unrhyw alcoholig blaenorol, y gall gordewdra cronig fynd i ryddhad, ond cael gwared arno am byth, heb wneud ymdrechion am bron oes a heb astudio achosion anymwybodol gyda seicotherapydd, mae'n amhosibl. Felly, ni all unrhyw ddeiet dros dro, heb ei gefnogi gan waith ar ymwybyddiaeth ddofn o'ch gweithredoedd, mewn egwyddor, ddatrys y broblem o ordewdra,” mae Ilya Suslov yn argyhoeddedig. Yr unig wahaniaeth yw, gydag alcoholiaeth, bod person yn boddi teimladau ac anghenion gyda phentwr, ac yn achos caethiwed i fwyd, mae'n troi at ormodedd o fwyd.
Ond beth am, er enghraifft, ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl genedigaeth? Neu mewn achosion lle mae person yn sydyn yn ennill dwsin neu fwy o bunnoedd ychwanegol ar ôl digwyddiadau dirdynnol?
Os ydym yn sownd ar ryw adeg o alaru a heb droi at seicolegydd, gall cyflawnder dros dro droi’n broblem hirdymor.
“O ran y cyflawnder ar ôl genedigaeth ac yn ystod bwydo'r plentyn, mae hyn yn ganlyniad arferol i newidiadau yn y cefndir hormonaidd, sy'n gwastatáu ar ôl i'r cyfnod llaetha ddod i ben,” eglura'r seicolegydd. - Mae'n digwydd bod person yn ennill pwysau'n sydyn oherwydd digwyddiad arbennig o straen - marwolaeth neu salwch anwylyd, colli swydd, tor-perthynas, genedigaeth plentyn sâl, argyfyngau. Mae hon yn golled bwerus - person annwyl neu ffordd flaenorol o fyw. Mae'n dechrau'r broses o alaru, a all yn ei dro ysgogi methiant hormonaidd, newid metaboledd, arferion bwyta.
Gall digwyddiadau o'r fath fod yn rhai un-amser, dros dro, a gall y cyflwr fod hyd yn oed allan. Ond weithiau, os yw person yn sownd ar un o gamau galaru ac nad yw'n ceisio cymorth gan seicolegydd, gall cyflawnder dros dro droi'n broblem hirdymor yn ddirybudd - dros bwysau a gordewdra.
“Enillodd ffrind i mi 20 kg ar ôl rhoi genedigaeth i blentyn â salwch angheuol,” cofia Ilya Suslov. - Mae mwy na chwe blynedd wedi mynd heibio ers yr enedigaeth: yn ystod yr amser hwn, mewn sefyllfa arferol, gyda maeth priodol, dylai'r pwysau fod wedi dychwelyd i normal, ond trodd ei chyflawnder ôl-enedigol yn gronig. Yn lle ceisio datrys y broblem ar y signalau brawychus cyntaf trwy gysylltu â seicotherapydd, cuddiodd ei theimladau o anobaith, ofn, euogrwydd yn ddwfn a chyrhaeddodd y pwynt lle rhoddodd dietau'r gorau i helpu.
Ai bwyd sydd ar fai bob amser?
Wrth gwrs, weithiau mae ein dimensiynau yn ganlyniad i imiwnolegol, clefydau endocrin, anhwylderau'r prosesau treulio o ganlyniad i batholegau yn y llwybr gastroberfeddol. Er enghraifft, gyda hypothyroidiaeth (diffyg hormonau thyroid), gall chwyddo difrifol ddigwydd, gan achosi pwysau cynyddol. Ond os ydym yn siarad am yr agwedd seicolegol gordewdra, a yw dros bwysau bob amser yn gysylltiedig â gorfwyta?
Yn y rhan fwyaf o achosion, ie. Mae ein corff yn derbyn gormodedd o fwyd sy'n fwy na'r hyn sydd ei angen arnom i wneud iawn am gostau ynni: rydym yn arwain ffordd o fyw eisteddog, ond rydym yn bwyta fel pe baem yn rhedeg marathon deugain cilometr bob dydd. Ac rydym yn aml yn sylwi ein bod yn anghyfforddus yn y pwysau hwn, ond ni allwn helpu ein hunain.
“Mae gorfwyta o dri math. Mae'r cyntaf yn orfodol neu'n seicogenig, pan fydd ton yn rholio i mewn yn sydyn o bryd i'w gilydd, a gall person fwyta llawer o bethau blasus ar y tro - fel arfer brasterog, mwg, bwyd cyflym neu losin, eglura'r seicotherapydd. - Yr ail fath yw bwlimia: mae person yn gorfwyta ar fwyd arferol, y mae wedyn yn ei boeri allan ar unwaith, gan ysgogi chwydu yn artiffisial, oherwydd bod ganddo obsesiwn â'r awydd i fod yn denau. Gall claf â bwlimia fwyta pot llawn o gawl neu gyw iâr cyfan ar y tro, coginio uwd neu basta, bwyd tun agored, pecyn o gwcis neu flwch o siocledi a bwyta'r cyfan yn ddiwahân. A'r trydydd math yw pan fydd person yn bwyta mwy na'r angen yn rheolaidd. Ac yn aml mae hwn yn fwyd sothach - rhywbeth sy'n flasus, ond mewn symiau o'r fath yn amlwg yn afiach. Yn yr achos hwn, mae person yn gweld ffigurau oddi ar y raddfa ar y graddfeydd, ond ni all wneud unrhyw beth ac mae'n parhau â'i batrwm bwyd arferol.
I fabi, mae'r broses o fwydo yn weithred o gariad sy'n cymryd llawer o amser. A phan fyddwn ni'n colli'r teimlad hwn, rydyn ni'n dechrau chwilio am un arall
Yn aml, hyd yn oed sylweddoli bod pwysau gormodol yn ymyrryd ag ef, ni all person newid ei ddeiet ei hun - nes iddo ddod o hyd i wraidd ei chwant am fwyd. Gall fod yn alar heb fyw, neu'n erthyliad, neu'n wobr am waith caled. Yn ei ymarfer, cyfarfu Ilya Suslov tua dau ddwsin o fanteision seicolegol gordewdra.
“Pan fyddwn yn dadansoddi’r sefyllfa gyda’r cleient a dod o hyd i achos sylfaenol pwysau gormodol, ar ôl peth amser mae’r bunnoedd ychwanegol yn dechrau diflannu ar eu pen eu hunain,” meddai’r seicotherapydd. “Mae bwyd yn cymryd lle cariad. Mae'r babi yn sugno bron y fam, yn teimlo blas llaeth, ei chynhesrwydd, yn gweld ei chorff, ei llygaid, ei gwenu, yn clywed ei llais, yn teimlo curiad ei chalon. Iddo ef, mae'r broses o fwydo yn weithred o gariad a diogelwch sy'n cymryd llawer o amser. A phan gollwn y teimlad hwn, dechreuwn chwilio am un yn ei le. Y mwyaf fforddiadwy yw bwyd. Os byddwn yn dysgu rhoi cariad i'n hunain mewn ffordd wahanol, os ydym yn sylweddoli ein gwir angen ac yn gallu ei fodloni'n uniongyrchol, yna ni fydd yn rhaid i ni ymladd dros bwysau - yn syml, ni fydd yn bodoli. ”