Deiet ar dorau, 4 diwrnod, -3 kg

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 4 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 700 Kcal.

Mae prŵns yn eirin wedi'u sychu mewn ffordd arbennig sy'n gwneud y mwyaf o gadwraeth y sylweddau buddiol sydd yn y ffrwythau. Ar gyfer paratoi prŵns o ansawdd uchel, dewisir yr eirin mwyaf aeddfed a melys o'r mathau Hwngari a Renclode. Mae blas rhagorol a buddion iechyd helaeth prŵns wedi gwneud y cynnyrch hwn yn boblogaidd iawn. Gyda llaw, gall bron pawb fwyta prŵns. Argymhellir hyd yn oed i blant o chwe mis fel ychwanegiad maethol.

Os lluniwch y fwydlen yn gywir, gyda chymorth prŵns gallwch nid yn unig faldodi'ch blagur blas a dosbarthu sylweddau defnyddiol i'r corff, ond hefyd colli pwysau. Mewn dim ond 3, 4 neu 7 diwrnod (dyma pa mor hir y mae'r fersiynau mwyaf poblogaidd o'r diet tocio yn parhau), gallwch ffarwelio â 2-4 kg gan eich gwahanu oddi wrth ffigur delfrydol.

Gofynion diet ar dorau

Yn gyntaf, nodwn, ni waeth pa un o'r ffyrdd rydych chi'n dewis colli pwysau ar dorau, er mwyn sicrhau'r canlyniad, mae'n bwysig peidio â bwyta ar ôl 19 awr, yfed tua dau litr o ddŵr pur bob dydd, yfed te a choffi yn unig heb siwgr, a hefyd ymarfer corff.

Ac ar ôl rhoi'r gorau i'r diet tocio, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta'n gymedrol a chydbwyso'r diet. Fel arall, mae'r tebygolrwydd y bydd y cilogramau coll yn dychwelyd (ac efallai hyd yn oed gydag ychwanegiad) yn uchel iawn.

Y byrraf a'r mwyaf llym yw diet tocio tri diwrnod… Ynddo, mae angen i chi fod yn barod am y ffaith mai dim ond y ffrwythau sych a'r kefir hyn (heb fraster neu 1% braster) sy'n gallu bwyta'r cwrs diet cyfan. Felly, rydyn ni'n bwyta 100 g o dorau y dydd, ac rydyn ni'n yfed y cynnyrch llaeth wedi'i eplesu penodedig hyd at 1,2 litr. Rhannwch y bwyd cyfan yn 6-7 pryd bwyd a'i fwyta mewn dogn cyfartal. Yn ystod pryd bwyd, gallwch chi yfed cwpl o sips o kefir bob yn ail a bwyta sawl tocio, neu, os ydych chi eisiau, gwneud coctel o'r cynhwysion hyn. Ceisiwch fwyta'n araf fel y gallwch chi deimlo'n llawn. Mae colli pwysau yn digwydd yn bennaf trwy leihau calorïau. Os ydych chi'n bwyta fel hyn, ni fydd y ffigur hwn yn fwy na 1000 o unedau ynni'r dydd, ac, wrth gwrs, bydd y pwysau'n dechrau lleihau. Ond yn bendant nid yw'n werth colli pwysau yn hirach na'r cyfnod a argymhellir, fel arall gall y metaboledd arafu a bydd problemau iechyd yn codi.

Mae diet mwy amrywiol yn opsiwn Deiet tocio 4 diwrnod… Yma, mae'r ffrwyth sych hwn fel arfer yn werth cwblhau pryd o fwyd. Ac mae'r fwydlen yn cynnwys bwyd iach a braster isel yn bennaf: wyau cyw iâr wedi'u berwi, cawliau a borscht heb ffrio, llysiau nad ydynt yn startsh, cig heb lawer o fraster, ham braster isel, caws, grawn cyflawn neu fara rhyg. Argymhellir bwyta dair gwaith y dydd ac, wrth gwrs, i beidio â gorfwyta.

Y hiraf yn rhedeg, ond ar yr un pryd y mwyaf ffyddlon - diet tocio wythnosol… Ei egwyddor o weithredu yw nad yw'r diet dyddiol yn fwy na 1200 o galorïau. Yn ogystal ag eirin sych, gallwch chi fynd i mewn i gynhyrchion llaeth a llaeth braster isel, grawn cyflawn, pysgod heb lawer o fraster, bwyd môr, cig heb lawer o fraster, llysiau, ffrwythau, aeron yn y fwydlen. Mae amrywiaeth y diet a'r gallu i'w gyfansoddi yn ôl eich disgresiwn eich hun yn golygu mai'r amrywiad hwn o golli pwysau ar eirin sych yw'r mwyaf cyfforddus, yn gorfforol ac yn seicolegol. Gallwch chi golli hyd at 3-4 cilogram o bwysau dros ben mewn wythnos, fel yn y fersiynau blaenorol. Felly, os oes amser, mae'n well, wrth gwrs, i ddewis y dull hwn o drawsnewid y ffigur. Ymhlith pethau eraill, mae'n amlwg y bydd yn iachach.

Bydd yn cynyddu'r siawns o gynnal y canlyniad a gafwyd ac yn caniatáu ichi leihau pwysau yn ddidrafferth. diwrnod ymprydio ar dorau… Fel y dywed yr adolygiadau o bobl sydd wedi ei brofi arnynt eu hunain, mewn un diwrnod yn unig gallwch golli hyd at 1,5-2 kg. Mae angen i chi fwyta 20 darn o ffrwythau sych y dydd. Argymhellir gwneud dadlwytho o'r fath ddim mwy nag unwaith yr wythnos. Bwyta 2-2,5 tocio bob 3-4 awr, y dylid eu stemio mewn dŵr ymlaen llaw. Gallwch chi yfed dŵr llonydd a the ar y diwrnod hwn.

Wrth ddewis eirin sych, rhowch sylw i'w hymddangosiad. Mae lliw prune o ansawdd yn ddu gyda sglein fach. Mae'r arlliw brown o ffrwythau sych yn dangos eu bod wedi'u sgaldio â dŵr berwedig yn flaenorol ac o driniaeth o'r fath maent wedi colli eu priodweddau buddiol a'u cyfansoddiad fitaminau a mwynau cyfoethog. Lliw llwyd tywyll - tystiolaeth o brosesu eirin sych gyda glyserin i wella'r cyflwyniad. Mae'n well peidio â phrynu cynhyrchion o'r fath. Dylai blas cywir ffrwythau sych fod yn felys gydag ychydig iawn o asidedd. Mae chwerwder, hyd yn oed wedi'i deimlo'n wan, yn ganlyniad i sychu'n amhriodol.

Y fwydlen diet

Enghraifft Deiet o'r Diet Tocio Pedwar Diwrnod

Enghraifft Deiet o'r Diet Tocio Dydd XNUMX

Gwrtharwyddion

1. Nid yw'r diet tocio yn unrhyw un o'r opsiynau yn cael ei argymell ym mhresenoldeb afiechydon cronig yn ystod gwaethygu, ar ôl afiechyd neu lawdriniaeth.
2. Mewn pobl â cherrig arennau, gall bwyta prŵns waethygu'r afiechyd.
3. Mae alergeddau i dorau yn brin iawn, ond os ydych chi'n un ohonyn nhw, yna yn bendant ni fydd y dull hwn o golli pwysau yn gweithio i chi.
4. Dylai pobl ddiabetig hefyd fod yn wyliadwrus rhag bwyta'r ffrwythau sych hyn oherwydd y crynodiad cynyddol o siwgr ynddynt (mae glwcos, ffrwctos a swcros mewn prŵns yn cynnwys 17%).
5. Dylai mamau sy'n bwydo ar y fron fod yn ymwybodol y gall bwyta eirin sych achosi crampiau a cholig mewn babi nyrsio.
6. Ac i ferched beichiog, dangosir bod cynnwys prŵns yn y diet (ond dim mwy na 2 pcs y dydd) yn normaleiddio'r llwybr treulio ac yn cryfhau'r system imiwnedd.
7. Yn gyffredinol, nid yw prŵns yn cael effaith niweidiol ar y corff dynol. Dim ond cemegolion a ddefnyddir i brosesu ffrwythau sych gan wneuthurwyr diegwyddor all fod yn niweidiol. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn rinsio prŵns â dŵr cynnes cyn eu defnyddio.

Buddion diet tocio

1. Yn ychwanegol at y ffaith y gallwch chi gywiro siâp y corff mewn amser byr, gellir iacháu'r corff trwy fwyta cynnyrch mor ddefnyddiol.
2. Oherwydd cynnwys uchel elfennau hybrin mewn prŵns (ffosfforws, potasiwm, sodiwm, magnesiwm, haearn, calsiwm), mae ei ddefnydd yn cael effaith fuddiol ar weithrediad y system gardiofasgwlaidd, cyflwr meinweoedd esgyrn a chyhyrau, a gweithrediad y llwybr wrinol.
3. Mae'r sylweddau pectin yn y ffrwythau sych hyn yn rhwymo tocsinau a thocsinau ac yn eu helpu i adael ein corff. Mae fitaminau B1, B2, PP, C, provitamin A yn helpu i gynyddu ymwrthedd y corff i heintiau, gwella ymddangosiad a chyflwr y croen, ewinedd, gwallt. Mae ffibr dietegol (y mae 100 g o dorau ynddo yn cynnwys 7 g) yn sicrhau bod y coluddion yn gweithredu'n iawn, yn gwella ei beristalsis. Oherwydd hyn, argymhellir ffrwythau sych yn aml fel carthydd naturiol ysgafn. Hefyd, mae prŵns yn helpu i normaleiddio pwysedd gwaed, yn helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed ac, yn gyffredinol, yn cael effaith gadarnhaol ar lesiant ac ar waith y corff. Oherwydd y cynnwys haearn uchel, argymhellir prŵns ar gyfer anemia a diffyg fitamin. Mae sylweddau ffibr a pectin yn helpu gydag anhwylderau stumog.
4. Mae'r siwgrau ffrwythau a geir mewn prŵns yn ffurfio cymhleth o weithredu unigryw yng nghwmni'r ffibrau dietegol uchod. Mae'n darparu syrffed hirhoedlog, sy'n gwneud colli pwysau hyd yn oed yn haws.
5. Nid yw priodweddau gwrthfacterol prŵns yn israddol i feddyginiaethau. Gall bwyta ychydig o dorau'r dydd leihau nifer y bacteria drwg yn eich ceg yn sylweddol, a all helpu i atal afiechyd ac aroglau. Yn ôl deintyddion, mae pydredd yn llawer llai cyffredin mewn pobl sy'n bwyta prŵns yn rheolaidd. Nid yw cydrannau ffrwythau sych, fel pe baent yn gorchuddio'r dannedd, yn caniatáu i ficrobau ddinistrio'r enamel.
6. Dim ond un eirin sych sy'n cynnwys cymaint o wrthocsidyddion â llond llaw o lus (yr hyrwyddwr yn y dangosydd hwn). Ac mae ffytonutrients, cydrannau naturiol prŵns, yn atal canser y fron.
7. Mae prŵns, fel ffrwythau sych eraill, yn annog blysiau siwgr. Felly, os na allwch roi'r gorau i losin calorïau uchel, ceisiwch help gan ffrwythau sych. A dros amser, bydd y llaw yn estyn am y danteithfwyd gwaharddedig lai a llai, a bydd y ffigur yn eich synnu ar yr un pryd â'i gytgord.

Anfanteision y diet tocio

• Gall bwyta llawer iawn o dorau arwain at ganlyniadau annymunol. Ar gorff rhai pobl, mae pryfed yn cael eu hadlewyrchu gan effaith garthydd gweithredol. Felly, os penderfynwch ddadlwytho ar ddraen sych, mae'n well dewis diwrnod ar gyfer hyn pan fyddwch yn mynd i fod gartref.
• Mae gassio gormodol yn bosibl.
• Efallai bod gan ddiabetig siwgr gwaed uchel.
• Gyda rhwymedd, ni ddylech hefyd gam-drin y ffrwythau sych hyn, os nad ydych chi eisiau'r union effaith gyferbyn.

Ail-ddeiet ar dorau

Argymhellir ailadrodd unrhyw un o'r opsiynau diet ar dorau, heb gyfrif y diwrnod ymprydio, ddim mwy nag unwaith y mis.