Deiet gofodwyr, 20 diwrnod, -14 kg

Colli pwysau hyd at 14 kg mewn 20 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 770 Kcal.

Ydych chi'n breuddwydio am y diffyg pwysau rydych chi'n ei deimlo ar ôl colli pwysau? Bydd diet y gofodwr yn eich helpu chi. Os oeddech chi'n meddwl y byddai'n rhaid i chi fwyta bwyd mewn tiwbiau, sy'n gynhenid ​​yn y gorchfygwyr gofod, nid yw hyn yn wir o gwbl.

Mewn gwirionedd, nid yw'n glir pam y cafodd y diet ei enwi felly. Ond credir yn eang bod caethiwed caeth y diet yn gysylltiedig â chymhlethdod gwaith gofodwyr. Mae'r diet hwn wedi'i gynllunio am gyfnod eithaf hir (20 diwrnod), ac ar ôl hynny gallwch chi golli hyd at 20 cilogram yn ddiangen i'r corff.

Gofynion diet gofodwr

Sylwch fod yr anhawster o arsylwi diet y gofod yn bennaf oherwydd y ffaith bod ganddo un fwydlen o ddydd i ddydd, y gallwch chi ymgyfarwyddo â hi isod. Mae bwyd a ganiateir yn cynnwys wyau, cyw iâr heb lawer o fraster, kefir a chaws bwthyn sydd â chynnwys braster lleiaf, coffi a the heb ei felysu (gwyrdd yw'r flaenoriaeth). Wrth baratoi bwyd, mae'n annerbyniol defnyddio olewau a brasterau amrywiol. Mae'r holl fwydydd a diodydd eraill yn dod o fewn y categori gwaharddedig.

Mae'n werth nodi nad oes angen eistedd ar y diet hwn am 20 diwrnod. Os oes angen i chi golli llai o bunnoedd, parhewch â'r diet marathon nes i chi gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Mae'n hanfodol atal diet y gofodwyr rhag ofn y bydd iechyd yn dirywio.

Mae'r diet hwn yn gweithio'n effeithiol oherwydd ei fod yn cyfuno'r ddau fecanwaith pwysig canlynol o golli pwysau. Yn gyntaf, mae'n darparu ar gyfer gostyngiad diriaethol yn y cymeriant calorïau dyddiol. Dim ond tua 700 o galorïau sy'n cynnwys, sy'n llawer is na'r cymeriant a argymhellir. Yn ail, mae diet y gofodwyr mor effeithiol oherwydd ei fod yn seiliedig ar fwydydd protein yn unig. Mae cyfyngiad sydyn o gymeriant carbohydradau yn y corff, fel rheol, yn cyfrannu at golli pwysau. Dyna pam mae dietau protein yn eu holl amrywiaeth mor boblogaidd.

Er mwyn cynnal y canlyniad am amser hir a pheidio â niweidio'ch iechyd, mae'n bwysig iawn dod allan o'r diet caeth hwn yn gywir ac yn raddol. Peidiwch â rhuthro i orlwytho carbohydradau, hyd yn oed o'r categori cymhleth, y gwyddys eu bod yn iach. Yn gyntaf, ychwanegwch ychydig o ffrwythau i'ch bwydlen frecwast, yna ychwanegwch uwd drosto (blawd ceirch sydd orau). Yna'n araf, ddydd ar ôl dydd, cyflwynwch garbs iach eraill. Dechreuwch gyda llysiau nad ydynt yn startsh, ond ewch gyda phob un o'r bwydydd hyn â phrotein. Dylid ymatal rhag bwydydd mireinio, melys a rhy uchel mewn calorïau cyhyd ag y bo modd. Gallwch eu fforddio ar y dyddiau hyn a elwir o orffwys bwyd (er enghraifft, ar wyliau, pan na ellir osgoi gwledd nad yw'n ddeietegol). Dim ond ymddygiad bwyta o'r fath fydd yn helpu i gynnal canlyniad gwirioneddol cosmig.

Dylid rhoi sylw i ofal croen. Gan fod pobl yn aml yn colli pwysau ar y diet hwn gan swm eithaf sylweddol o gilogramau, gall y croen ysbeilio neu, o leiaf, fynd yn flabby. Er mwyn osgoi hyn, peidiwch ag esgeuluso'r gwahanol groeniau a masgiau sy'n cael effaith codi.

Bwydlen diet gofodwr

Nodyn… Dim ond un byrbryd bach a ganiateir ar ffurf naill ai ail frecwast neu fyrbryd prynhawn. Yn ôl datblygwyr y diet, gall dau fyrbryd, hyd yn oed mor ddibwys, arafu’r broses o golli pwysau yn sylweddol.

Gwrtharwyddion diet gofodwr

• Yn bendant nid yw eistedd ar ddeiet o ofodwyr yn werth chweil i fenywod mewn sefyllfa ddiddorol, mamau nyrsio, pobl ag unrhyw afiechydon yn yr arennau, y system gardiofasgwlaidd, y llwybr gastroberfeddol.
• Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n wych, ni fydd yn ddiangen gweld meddyg i gael archwiliad iechyd ac ymgynghoriad cyn dechrau'r cyfnod gofod. Mae hyn yn bwysig er mwyn lleihau'r risgiau o niwed i iechyd trwy ddilyn canllawiau mor gaeth.

Buddion Diet Gofodwr

1. Mae'r diet yn wych ar gyfer dros bwysau. Yn ôl adolygiadau, mae canlyniadau colli pwysau pobl sydd wedi gorffen yr hyn a ddechreuon nhw yn ddiriaethol iawn.
2. Ar yr amod bod yr allanfa gywir o'r diet, mae'r canlyniad a gafwyd yn aros am amser hir iawn ac yn eich plesio mewn diolchgarwch am yr ewyllys ewyllys a ddangosir.
3. Yn aml, mae maeth o'r fath yn cael effaith gadarnhaol ar yr ymddangosiad (yn benodol, mae'r croen yn cael ei drawsnewid, mae flabbiness, acne ac amlygiadau annymunol eraill yn diflannu oddi wrtho).
4. Mae manteision diet y gofodwyr yn cynnwys symlrwydd coginio. Mae'n ddigon i goginio swp newydd o gig ac wyau o bryd i'w gilydd. Yn bendant ni fydd yn rhaid i chi eistedd yn y gegin am oriau.

Anfanteision diet y gofodwyr

• Os yw llawer o ddeietau protein yn helpu i gynnal tôn egni, aros yn effro ac yn cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon, mae'r diet gofod, gwaetha'r modd, yn annhebygol o frolio effaith o'r fath. Gan fod ei gynnwys calorïau yn isel iawn, nid oes gan lawer o bobl, yn ôl adolygiadau, ddigon o gryfder hyd yn oed i gymryd rhan mewn ffitrwydd syml. Mae hefyd yn bosibl y byddwch yn syml yn wynebu gwendid. Ond mae'n bwysig bod y corff yn cael gwared ar gynnyrch gwastraff ar ôl bwyta proteinau. Ac ar gyfer hyn, mae angen gweithgaredd corfforol o hyd. Fel arall, gall y tocsinau farweiddio ac felly achosi niwed difrifol i'r corff. Os nad oes gennych ddigon o gryfder ar gyfer ymarferion difrifol, gwnewch aerobeg. Bydd hyd yn oed cerdded rheolaidd yn gwneud hynny. Ymestyn eich amser cerdded a pheidiwch ag esgeuluso'r grisiau yn erbyn yr elevator.
• Gellir priodoli anfanteision diet y gofodwyr yn hyderus i'r ffaith bod maethiad protein, sy'n cael ei nodweddu gan gynnwys calorïau isel, yn cynyddu'r risg o ddatblygu cetoasidosis (methiant metabolaidd), a gall hefyd ysgogi aflonyddwch yng ngwaith metaboledd carbohydrad a braster. .
• Mae llawer o bobl yn rhoi'r gorau i'r diet hwn hanner ffordd drwodd ac oherwydd eu bod yn diflasu ar ei diet undonog. Ac eto, i fwyta'r un bwyd ddydd ar ôl dydd, mae angen grym ewyllys difrifol arnoch chi, na all pawb ymffrostio ynddo.

Ailadrodd diet y gofodwr

Mae'r maeth hwn braidd yn brin, ac felly gall diet gofodwyr ddod yn straen diriaethol i'r corff, ac felly ni argymhellir yn bendant ei gynnal yn amlach 1-2 gwaith y flwyddyn.