Cyflwyniad
Wrth ddewis cynhyrchion bwyd mewn siop ac ymddangosiad y cynnyrch, mae angen rhoi sylw i wybodaeth am y gwneuthurwr, cyfansoddiad y cynnyrch, gwerth maethol, a data arall a nodir ar y pecyn, sydd hefyd yn bwysig i'r defnyddiwr. .
Wrth ddarllen cyfansoddiad y cynnyrch ar y deunydd pacio, gallwch ddysgu llawer am yr hyn rydyn ni'n ei fwyta.
Mae maethiad cywir yn waith cyson arnoch chi'ch hun. Os ydych chi wir eisiau bwyta bwyd iach yn unig, bydd yn cymryd nid yn unig grym ewyllys ond gwybodaeth hefyd - o leiaf, dylech ddysgu sut i ddarllen labeli a deall yr ystyron.
Gwerth calorig a chyfansoddiad cemegol
| Gwerth maeth | Cynnwys (fesul 100 gram) |
| Calorïau | 292 kcal |
| Proteinau | 2.5 g |
| brasterau | 0.5 g |
| Carbohydradau | 69.2 g |
| Dŵr | 20 g |
| Fiber | 6 C |
| Asidau organig | 0.3 g |
| Y mynegai glycemig | 103 |
Fitaminau:
| Fitaminau | Enw cemegol | Cynnwys mewn 100 gram | Canran y gofyniad dyddiol |
| Fitamin A | cyfwerth Retinol | 0 mcg | 0% |
| Fitamin B1 | thiamin | 0.05 mg | 3% |
| Fitamin B2 | Ribofflafin | 0.05 mg | 3% |
| Fitamin C | asid asgorbig | 0 mg | 0% |
| Fitamin E | tocopherol | 0.3 mg | 3% |
| Fitamin B3 (PP) | Niacin | 1.9 mg | 10% |
Cynnwys mwynau:
| Mwynau | Cynnwys mewn 100 gram | Canran y gofyniad dyddiol |
| Potasiwm | 370 mg | 15% |
| Calsiwm | 65 mg | 7% |
| Magnesiwm | 69 mg | 17% |
| Ffosfforws | 56 mg | 6% |
| Sodiwm | 32 mg | 2% |
| Haearn | 1.5 mg | 11% |
Yn ôl i'r rhestr o'r Holl Gynhyrchion - >>>
Casgliad
Felly, mae defnyddioldeb cynnyrch yn dibynnu ar ei ddosbarthiad a chydrannau a chydrannau ychwanegol. Er mwyn peidio â mynd ar goll ym myd diderfyn labelu, peidiwch ag anghofio y dylai ein diet fod yn seiliedig ar fwydydd ffres a heb eu prosesu, fel llysiau, ffrwythau, perlysiau, aeron, grawnfwydydd, codlysiau, nad oes angen eu cyfansoddiad. cael eich dysgu ... Felly ychwanegwch fwy o fwyd ffres i'ch diet.