Cynnwys
Rydych chi'n ei garu yn eich saladau, rydych chi'n caru effaith ciwcymbrau ar eich croen, ar fagiau'r llygaid. Beh dyfalu beth, mae sudd ciwcymbr yn mynd i wneud i chi 100 gwaith yn fwy bodlon. Yn ogystal â bod yn adfywiol a dymunol o ran blas, sudd ciwcymbr yw eich cynghreiriad iechyd gorau. yma i chi 8 rheswm da dros wneud iachâd gyda sudd ciwcymbr.
Sylwch, ar gyfer llawer o'r ryseitiau hyn, argymhellir echdynnu yn aml.
Mae sudd ciwcymbr yn puro'ch corff
Yn cynnwys 95% o ddŵr, mae sudd ciwcymbr yn helpu i ddraenio'r tocsinau sy'n cael eu bwyta o'ch corff. Boed trwy aer, dŵr, bwyd, yr amgylchedd. Nid yn unig mae'n adfywiol, ond ar ben hynny mae'n cynnwys magnesiwm, silicon, potasiwm sy'n amddiffyn ac yn harddu'ch croen.
Mae'n sudd i'w fwyta bob dydd i gadw tywynnu hardd o'r croen hefyd. Nid yw heneiddio'ch croen yn bryder mwyach oherwydd byddwch wedi dofi effeithiau amser diolch i'r llysieuyn hwn (1).
Diuretig naturiol
Mae ei gynnwys potasiwm uchel ynghyd â'i louse maetholion eraill yn helpu i ymladd yn erbyn cadw dŵr. Bagiau hwyl fawr o dan y llygaid, edemas hwyl fawr o bob math.
Trwy ei amrywiol fwynau a fitaminau, mae ciwcymbr yn llysieuyn delfrydol ar gyfer atal tensiwn trwy ddraenio gormod o sodiwm allan o'ch corff.
Yn y modd hwn, hefyd, rydych chi'n gwneud dadwenwyno da o'ch corff, gan ei buro o'r holl docsinau hyn sydd wedi'u storio.
Darllenwch hefyd: Y sudd gwyrdd gorau ar gyfer iechyd
Colli Pwysau
Mae dŵr ciwcymbr yn isel iawn mewn calorïau. Yn llawn dŵr a ffibr, mae'n gwneud i chi deimlo'n llawn, sy'n eich atal rhag gorfwyta.
Mae sudd ciwcymbr mewn gwirionedd yn eich helpu i golli pwysau. Yn ogystal, mae'r sterolau sydd wedi'u cynnwys mewn ciwcymbr yn cael effaith gadarnhaol ar lefelau colesterol uchel (2).
Atal clefyd cardiofasgwlaidd
Mae dŵr ciwcymbr yn dda i'ch system gardiofasgwlaidd. Yn wir, dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd yn 2012 fod y peroxidase sydd yng nghroen ciwcymbr yn helpu i atal clefyd cardiofasgwlaidd. Wang L, Effeithiau peroxidase ar hyperlipidemia mewn llygod. J Cem Bwyd Agric 2002 Chwefror 13; 50 (4): 868-70v e.
Protein a geir yng nghroen ciwcymbr yw peroxidase. Mae hefyd yn gostwng lefelau colesterol a thriglyserid. Mae hefyd yn caniatáu i'n corff ymladd yn erbyn ocsidiad.
Darganfyddwch: sudd artisiog
Newyddion da yn erbyn diabetes
Dangoswyd ciwcymbr mewn sawl astudiaeth i helpu i gynhyrchu inswlin yn y corff. Mae hyn yn lleihau'r risg o ddiabetes ac yn helpu i ymladd diabetes yn effeithiol. Rydych chi'n berson sydd mewn perygl, peidiwch â phoeni mwy, bydd gwydraid o sudd ciwcymbr bob bore yn cadw mantais ddrwg i ffwrdd oddi wrthych.
Sudd ciwcymbr i doddi cerrig arennau
Mae cerrig aren yn aml yn ganlyniad dadhydradiad cronig, rhagdueddiad etifeddol neu heintiau'r llwybr wrinol. Yna mae'n dod yn anodd troethi. Mae poen cerrig arennau yn finiog iawn. Nid wyf yn dymuno hynny i chi. Ymhlith y ffrwythau a'r llysiau a all atal y clefyd hwn, mae'r ciwcymbr yn amlwg.
Nid yn unig y mae'n cynnwys dŵr yn bennaf, ond ar ben hynny mae ei faetholion yn ei gwneud hi'n haws toddi cerrig arennau. Yn ogystal, diolch i'w briodweddau, mae ciwcymbr yn lleihau lefel yr asid wrig yn sylweddol wrth ei fwyta.é yn rheolaidd.
Gwnewch sudd ciwcymbr yn eich dŵr os oes gennych chi dueddiad i'r anhwylder hwn. Yfed 3-4 gwydraid o sudd ciwcymbr y dydd i'w atal.
Amddiffyn y system imiwnedd
Mae'r amddiffyniad hwn ar sawl lefel:
- Mae'r ciwcymbrau mewn ciwcymbr yn gyffuriau gwrthlidiol i'ch corff (3).
- Mae ciwcymbr yn cynnwys fitaminau A, C a D ynghyd â sawl maethyn arall. Mae'n caniatáu trwy ei briodweddau i roi tôn i'r corff.
- I ymladd twymyn, defnyddiwch sudd ciwcymbr. Yn wir, mae ciwcymbr yn helpu i reoleiddio tymheredd y corff.
- Mae ciwcymbr hefyd yn gostwng asidedd yn y corff.
- Mae croen y ciwcymbr yn fuddiol i'ch iechyd oherwydd ei fod yn gyfoethog iawn o wrthocsidyddion. Mae hyn yn lleihau effaith radicalau rhydd yn ein corff. Chu YF, Gweithgareddau gwrthocsidiol a gwrth-ymledol llysiau cyffredin. J Cem Bwyd Agric 2002 Tachwedd 6; 50 (23): 6910-6
Colli Pwysau
Mae ciwcymbr yn cynnwys 95% o ddŵr (fel watermelon). Sy'n gwneud i chi deimlo'n llawn pan fyddwch chi'n ei fwyta. Ar gyfer pobl sydd eisiau colli pwysau, ystyriwch yfed sudd ciwcymbr ar stumog wag a 15 munud cyn pob pryd bwyd. Mae astudiaeth wyddonol a gynhaliwyd gan Barbara Rolls yn yr Unol Daleithiau wedi dangos bod bwyta ciwcymbr ond hefyd llysiau a ffrwythau sy'n llawn ffibr, ac mewn dŵr yn hwyluso colli pwysau heb ddadhydradu na thlodi'r corff mewn maetholion hanfodol.
Felly, mae'n well bwyta'r ffrwythau a'r llysiau hyn 15 munud cyn prydau bwyd. Mae hyn yn caniatáu gostyngiad o 12% yn y calorïau a fydd yn cael eu bwyta yn ystod y pryd bwyd.
Ryseitiau sudd ciwcymbr
Sudd ciwcymbr dadwenwyno grawnffrwyth
Bydd angen i chi:
- Ciwcymbr cyfan
- Sudd grawnffrwyth canolig
- 2 fefus
- 3 dail mintys
Ar ôl golchi'r ciwcymbr, ei dorri'n dafelli a'i roi mewn cymysgydd gyda'r mefus, y dail mintys a'r sudd grawnffrwyth.
Mae'r sudd hwn yn wych i'ch dadwenwyno oherwydd mae effaith grawnffrwyth, mintys a mefus yn treblu gweithred ciwcymbr yn eich corff. Os na allwch sefyll y grawn ciwcymbr (cwestiwn treuliad), tynnwch nhw cyn rhoi'r sleisys ciwcymbr yn y cymysgydd.
Sudd ciwcymbr dadwenwyno lemon
Bydd angen (5) arnoch chi:
- Hanner ciwcymbr
- Sudd lemwn wedi'i wasgu
- Sudd hanner oren
- Tafell o watermelon
Yn eich cymysgydd, cyfuno'r sudd oren a lemwn. Ychwanegwch y sleisys ciwcymbr a'r darnau watermelon. Delicioso !!!
Sudd ciwcymbr dadwenwyno gyda sinsir
Bydd angen i chi:
- Ciwcymbr cyfan
- Bys o sinsir ffres neu lwy de o sinsir
- Hanner sudd lemwn wedi'i wasgu
- 3 dail mintys
Yn eich cymysgydd, cyfuno'r sleisys ciwcymbr gyda'r sinsir. Ychwanegwch y dail mintys a'r sudd lemwn.
Gallwch chi wneud eich sudd dadwenwyno ciwcymbr gyda mwy neu lai o ddŵr, chi sydd i gyfrif yn llwyr.
Rhagofalon wrth baratoi eich sudd ciwcymbr
Mae rhai pobl yn cael problemau â'u treuliad, ac nid yw ciwcymbr yn wir i chi os ydych chi. Rwy'n eich cynghori yn lle hynny i echdynnu'r grawn y tu mewn i'r ciwcymbr cyn gwneud eich sudd dadwenwyno. Yn wir, y grawn hyn yw achos treuliad anodd.
Yn anad dim, peidiwch â socian eich ciwcymbr mewn halen, bydd hyn yn lleihau'r mwynau sydd yn y llysieuyn hwn yn fawr. Gallwch hefyd brynu'r amrywiaeth Beit-alpha, nid yw'n cynnwys grawn. Hefyd mae'n well gen i giwcymbrau gyda chroen tywyll yn hytrach na golau. Mae ciwcymbrau â chroen tywyllach yn fwy maethol ac yn blasu'n well.
Mae'n wir bod y ciwcymbr yn wahanol i'r afal yn cynnwys llai o blaladdwyr. Ond rwy'n ofalus iawn gyda chroen y llysiau. Mae'n well gen i brynu organig ar gyfer fy sudd ciwcymbr neu ar gyfer fy saladau (4).
I wneud y mwyaf o briodweddau eich sudd ciwcymbr, ychwanegwch ddwy gangen o seleri. Mewn gwirionedd, mae gweithred sudd ciwcymbr yn ein corff hyd yn oed yn fwy buddiol pan fydd y llysieuyn hwn yn gysylltiedig â ffrwythau sitrws, sbigoglys, seleri. Meddyliwch amdano y tro nesaf ar gyfer eich sudd ciwcymbr. Yn ogystal, dylid bwyta'ch sudd ciwcymbr ar unwaith i'w atal rhag colli ei briodweddau.
Y sudd eraill:
- Sudd moron
- Sudd tomato
Casgliad
Os ydych chi wedi arfer bwyta sudd ciwcymbr, gwych, daliwch ati. Yn ogystal â'ch ryseitiau, rhowch gynnig ar ein ryseitiau sudd ciwcymbr. Rydych chi'n dweud y newyddion wrthyf.
Ar y llaw arall, os nad ciwcymbr ydych chi mewn gwirionedd, rwy'n eich cynghori i'w fwyta heb y grawn ar y dechrau.
Os ydych chi'n ystyried awgrymiadau colli pwysau heb amddifadu'ch hun mewn gwirionedd, rwy'n argymell sudd ciwcymbr yn y bore ar stumog wag, yn enwedig sudd ciwcymbr gyda lemwn.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrthym sut mae'n gweithio i chi pan fyddwch wedi rhoi cynnig ar un o'n ryseitiau cartref.