Pâr: dysgwch ddadlau'n dda!

Digwyddiad hapus cymaint â annifyr, mae genedigaeth plentyn yn aml yn a cyfnod peryglus ar gyfer cyplau: byddai 20 i 25% ohonyn nhw'n gwahanu ychydig fisoedd yn ddiweddarach, yn ôl y seiciatrydd Bernard Geberowicz. ”Ni gagnrhywbeth, ond ni maddeuant hefyd rhywbeth arall: ei ryddid, ei ddiofalwch ... Mae pawb yn dweud wrthych: “Rhaid i chi fod mor hapus!”, ond, i rai cyplau, mae'n a cyfnod her, lle mae dadleuon yn cymryd llawer o le, ”yn crynhoi’r seicotherapydd Carolle Vidal-Graf. Er mor ddymunol byw gyda nhw, mae'r dadleuon hyn yn angenrheidiol serch hynny: mewn a cyfnod trosglwyddo, maent yn osgoi cronni drwgdeimlad ac yn caniatáu sefydlu addasiadau defnyddiol. Ar un amod: dadlau'n adeiladol, ceisiwch osgoi ailadrodd geiriau niweidiol sy'n aml yn gorffen gwisgo'r berthynas…

Mynegwch eich emosiynau

Nid yw anghydfod o reidrwydd yn golygu gweiddi a slamio drysau! Yn hytrach na beio'r llall, ceisiwch fynegi emosiwn sy'n byw ynoch chi (dicter, tristwch ...). “Rhaid i ni osgoi'r“ chi ”sy'n“ lladd ”, esbonia'r seicotherapydd. Yn hytrach na “rydych chi'n flêr”, defnyddio'r “I” : “Dydw i ddim wedi arfer byw mewn llanast o’r fath, pan ddof adref o’r gwaith, mae’n fy iselhau…” ”Weithiau mae a gorlif emosiynau, ni allwn esbonio ein hunain, mae angen i ni ollwng stêm ychydig, i symud… “Gallem fynd am dro yn dda iawn, cyn belled â'ch bod chi'n rhybuddio:” Rwy'n rhy nerfus i siarad, rydw i'n mynd allan i dawelu a byddwn ni'n siarad amdano yn nes ymlaen “…” , yn awgrymu Carolle Vidal- Graf.

Cymerwch ychydig o bellter

Mae dadl yn aml yn dechrau gyda gair anffodus hynny tanio'r powdr ac yn achosi gwaethygu: yn y llall, mae'r ymennydd reptilian (wedi'i gysylltu â greddf) yn teimlo bod ymosodiad arno ac mae'r ymennydd limbig (sy'n gysylltiedig ag emosiwn) yn ymateb ... “Gallwn hefyd geisio ymdawelu, i cymryd ychydig bellter o'i gymharu â'r emosiynol trwy siarad â'i cortecs, rhan fwyaf rhesymol yr ymennydd, mae'n awgrymu'r seicotherapydd. Edrychwch ar y llall hefyd gyda cymerwch gam yn ôl a dod o hyd iddo’n olygus yn ei ddicter: mewn ffordd benodol, mae’n dangos ei bwer inni… ”.

Trafodwch eich dadleuon yn oer

“Sut wnaethoch chi ddelio â gwrthdaro yn eich teulu? “,” Beth oedd eich rôl? “,” Sut y gallem geisio dadlau’n well? »Gofynnwch i'ch gilydd am y cwestiynau hyn yn gallu helpu i weld yn gliriach, i ddeall sut rydym yn atgynhyrchu llawdriniaeth sy'n dyddio o blentyndod ... a sut y gallem wneud iddo esblygu. Mae hefyd yn ddefnyddiol dod yn ôl - yn oer - i bynciau'r anghydfodau. “Fesul ychydig, fe wnaeth yr hyn a ddywedon ni wrth ein gilydd ei ffordd, hyd yn oed os ydyn ni â’r argraff nad oedd y llall, ar y pryd, yn gwrando arnon ni… Weithiau mae’n rhaid i chi wybod cau anghydfod sy'n cynyddu, i ddod yn ôl ato yn nes ymlaen, yn oer, ar ôl i bob un feddwl ar ei ben ei hun. Mae i fyny i bob cwpl ddod o hyd iddo cyfaddawd, atebion creadigol, ond nid ydych chi bob amser yn ei gael yn iawn y tro cyntaf, ”meddai Carolle Vidal-Graf.

Ydych chi hefyd yn siarad am yr hyn sy'n mynd yn dda!

gwneud canmoliaeth, dywedwch diolch, cymerwch amser i hefyd trafod beth sy'n mynd yn dda… “Mae'n bwysig cyflwyno hefyd diolch ac prisio yn y cwlwm gyda’i bartner… yn hytrach na siarad am yr hyn sy’n bod yn unig, ”meddai’r seicotherapydd. Os byddwch chi'n sylwi ar ymdrechion eich priod ar yr hyn a oedd yn un o'ch pwyntiau dadleuol, bydd am ei wneud yn fwy byth ... Yn y diwedd, gall mynd trwy'r dadleuon hyn eich helpu i deimlo'n well. yn fwy hyderus yn eich perthynas. Pan fydd maes newydd o gynnwrf yn codi, byddwch chi'n cofio hyn hynt ysgafn, a byddwch yn gallu dweud wrthych chi'ch hun, y tro hwn eto, y byddwch chi'n llwyddo!