Gwrthdaro gyda ffrindiau - sut i arbed cyfeillgarwch

Ysywaeth, yn wahanol i gymeriadau comedi sefyllfa sydd bob amser yn llwyddo i ddatrys pob gwrthdaro â ffrindiau erbyn diwedd cyfnod o 30 munud gyda chymorth dyfeisgarwch a ffraethineb, nid ydym bob amser yn llwyddo i fynd o gwmpas yr holl broblemau mewn perthynas gyfeillgar â gras o'r fath.

Mewn gwirionedd, ein barn ni, mae arsylwadau a gweithredoedd yn wahanol. Mae hyn yn golygu os ydym yn ffrindiau â pherson yn ddigon hir, mae gwrthdaro yn anochel.

Ar hyn o bryd pan fydd tensiwn cynyddol yn torri allan i'r wyneb, rydym yn aml yn mynd i banig, heb wybod sut i ymateb: anwybyddwch y broblem, gan obeithio y bydd yn diflannu ar ei ben ei hun yn y pen draw? ceisio trafod popeth? aros i weld beth sy'n digwydd?

Y rhai sy'n tueddu i osgoi gwrthdaro yn reddfol ceisio cadw draw oddi wrth ffrindiau ar ôl ffraeo. Ar y dechrau, gall hyn ymddangos fel penderfyniad rhesymol, oherwydd bydd y pellter yn ein harbed rhag straen neu eglurhad diangen o'r berthynas. Fodd bynnag, trwy wthio ffrind i ffwrdd, rydym yn aml yn aberthu agosatrwydd emosiynol a, thros amser, mewn perygl o golli'r cyfeillgarwch yn gyfan gwbl. Heb sôn, mae cronni straen a phryder yn ddrwg i'n hiechyd.

Yn ffodus, mae yna ffyrdd o ddatrys gwrthdaro heb golli ffrindiau. Dyma ychydig ohonyn nhw.

1. Trafodwch y sefyllfa cyn gynted ag y bydd y foment yn iawn

Ar ddechrau'r gwrthdaro, pan fydd emosiynau'n rhedeg yn uchel, mae'n ddoeth cymryd saib byr wrth gyfathrebu. Mae’n debygol ar hyn o bryd nad ydych chi na’ch ffrind yn barod i wrando a derbyn safbwyntiau eich gilydd. Ond ni ddylai'r seibiant hwn fod yn rhy hir.

O fewn diwrnod o wrthdaro neu densiwn mewn perthynas, ffoniwch neu anfonwch neges destun a mynegwch mewn geiriau syml yr hyn yr ydych yn flin amdano a'r hyn yr hoffech ei gael: “Mae'n ddrwg gennyf am yr hyn a ddigwyddodd ac rwyf am drwsio popeth”, “ Mae ein cyfeillgarwch yn bwysig i mi", «Gadewch i ni drafod popeth cyn gynted â phosibl.»

2. Nid oes angen trafod a datrys pob problem ar unwaith

Weithiau mae'n ymddangos i ni fod holl ddyfodol ein cysylltiadau cyfeillgar yn dibynnu'n llwyr ar un sgwrs ddifrifol ac anodd iawn. Ond, yn union fel y mae cyfeillgarwch ei hun yn datblygu'n raddol, felly mae'n cymryd amser i ddatrys problemau'n llwyr. Weithiau mae'n werth trafod y broblem yn fyr, cymryd amser i feddwl amdani a dychwelyd i'r sgwrs hon yn nes ymlaen. Mae datrys problemau yn raddol yn normal.

3. Dangoswch empathi tuag at deimladau eich ffrind

Hyd yn oed pan fyddwn yn anghytuno â sylwadau neu gasgliadau ein ffrindiau, gallwn geisio deall eu teimladau a'u profiadau. Gallwn olrhain iaith eu corff yn ystod sgwrs, rhoi sylw i dôn eu llais a mynegiant yr wyneb. Ceisiwch ymateb i unrhyw arwyddion o boen, anghysur, neu ddicter (“deallaf eich bod wedi cynhyrfu, ac mae’n ddrwg iawn gennyf eich bod yn teimlo’n ddrwg am y peth”).

4. Gwybod sut i wrando

Gwrandewch ar bopeth sydd gan eich ffrind i'w ddweud wrthych heb stopio neu dorri ar ei draws. Os yw rhywbeth yn ei eiriau yn achosi emosiynau cryf i chi, ceisiwch eu hatal nes eich bod chi'n deall yn iawn bopeth y mae eich ffrind eisiau ei fynegi i chi. Os nad yw rhywbeth yn glir, gofynnwch eto. Ceisiwch ddarganfod beth mae eich ffrind yn gobeithio ei gael o'r sgwrs hon neu beth sydd ei angen arno i deimlo'n well amdano'i hun.

5. Siaradwch yn eglur ac yn gryno

Ar ôl i chi, heb ymyrraeth, wrando ar bopeth yr oeddech am ei ddweud, eich tro chi fydd rhannu eich teimladau a'ch meddyliau. Ceisiwch fynegi eich meddwl mor glir a didwyll â phosibl, ond heb frifo teimladau ffrind.

Yn gyntaf oll, siaradwch am eich teimladau a'ch profiadau, a pheidiwch â thaflu cyhuddiadau. Osgoi ymadroddion fel “Rydych chi bob amser yn gwneud hyn” neu “Dydych chi byth yn gwneud hyn”, ni fyddant ond yn gwaethygu'r broblem ac yn ymyrryd â datrys gwrthdaro.

6. Ceisiwch gymryd safbwynt gwahanol

Nid ydym bob amser yn cytuno â barn ffrindiau, ond rhaid inni allu cydnabod eu hawl i farn sy'n wahanol i'n barn ni. Rhaid inni barchu barn ffrindiau a’u hawl i anghytuno â ni. Hyd yn oed os nad ydym yn cytuno â phopeth y mae ein ffrind yn ei ddweud, efallai bod rhywbeth yn ei eiriau yr ydym yn barod i gytuno ag ef.

Yn olaf, pan fydd y gwrthdaro uniongyrchol wedi bod mor flinedig â phosibl ar hyn o bryd, rhowch amser i'r berthynas wella'n llwyr. Parhewch i wneud yr hyn rydych chi'n hoffi ei wneud gyda'ch gilydd. Bydd emosiynau cadarnhaol o gyfathrebu cyfeillgar dros amser yn helpu i leddfu'r tensiwn sy'n weddill.