Cayenne (capsicum frutescens). Mae Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r UD (FDA) wedi cymeradwyo defnyddio hufenau, golchdrwythau, ac eli a wneir â capsaicin (neu capsicin), y cyfansoddyn gweithredol mewn cayenne, i leddfu poen a achosir ganOsteoarthritis. Mae argymhellion rhyngwladol yn argymell defnyddio capsaicin yn lleol⁵, yn enwedig ar gyfer osteoarthritis y pen-glin.

Dos

Gwnewch gais i ardaloedd yr effeithir arnynt, hyd at 4 gwaith y dydd, hufen, eli neu eli sy'n cynnwys 0,025% i 0,075% capsaicin. Yn aml mae'n cymryd hyd at 14 diwrnod o driniaeth cyn teimlo'r effaith therapiwtig lawn. Byddwch yn ofalus, gellir teimlo teimlad llosgi yn ystod y cais.

Glucosamine

Mae glucosamine yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal cyfanrwydd cartilag pawb cymalau. Mae'r corff yn ei gynhyrchu'n naturiol. Cynhaliwyd mwyafrif helaeth yr astudiaethau gyda sylffadau glwcosamin.

 Lleddfu poen yn y cymalau (osteoarthritis ysgafn neu gymedrol). Er gwaethaf rhywfaint o ddadlau, mae mwyafrif yr ymchwil hyd yn hyn yn dangos bod glwcosamin yn lleddfu, o leiaf ychydig, symptomau osteoarthritis ysgafn neu gymedrol (gweler ein taflen ffeithiau glwcosamin). Mae mwyafrif helaeth yr astudiaethau wedi canolbwyntio arosteoarthritis pen-glin, rhai ar yosteoarthritis y glun.

 Arafu dilyniant osteoarthritis. Casgliadau 2 dreial clinigol tymor hir (3 blynedd yr un, 414 pwnc i gyd)^13-16 nodi y gallai gweithred glwcosamin, yn ychwanegol at ei effeithiau ar symptomau, helpu i arafu datblygiad y clefyd. Mantais dros NSAIDs, sy'n tueddu i gyflymu dilyniant osteoarthritis.

Dos. Cymerwch 1 mg se sylffadau glwcosamin, mewn un dos neu fwy, wrth fwyta. Caniatewch 2 i 6 wythnos i'r atodiad ddangos ei effeithiau llawn.

 Chondroitin. Fel glwcosamin, mae chondroitin yn rhan hanfodol o cartilag ac y mae yn cael ei gynyrchu yn naturiol gan y corph. Mae'r rhan fwyaf o'r astudiaethau wedi'u gwneud gyda chynhyrchion patent pur iawn (Condrosulf®, Structum®, er enghraifft). Mae sawl meta-ddadansoddiad, adolygiad a threialon clinigol yn dod i'r casgliad ei fod yn effeithiol ar gyfer lleddfu symptomau osteoarthritis ysgafn i gymedrol a arafu ei esblygiad. Yn yr un modd â glwcosamin, mae hyn yn fantais dros NSAIDs, sy'n tueddu i gyflymu dilyniant osteoarthritis. Mae Chondroitin hefyd yn destun rhywfaint o ddadlau. Ymgynghorwch â'n ffeil Chondroitin i ddysgu mwy am yr astudiaethau a gynhaliwyd a'r dewis rhwng glwcosamin a chondroitin.

Dos

Cymerwch 800 mg i 1 mg y dydd o chondroitin, mewn un dos neu fwy. Mae'n cymryd 200 i 2 wythnos i'r effaith lawn gael ei theimlo.

 UN. Mae SAMe (ar gyfer S-Adenosyl-L-Methionine) yn cael ei syntheseiddio gan y corff o broteinau mewn bwyd. Wedi'i ddefnyddio fel ychwanegiad, profwyd ei fod yn trin osteoarthritis²⁷. Dangosodd canlyniadau’r astudiaethau ei fod mor effeithiol â chyffuriau gwrthlidiol confensiynol heb gael y sgil effeithiau a bod yn ddiogel.^28-31 .

Fodd bynnag, mae meta-ddadansoddiad a gyhoeddwyd yn 2009 yn lleihau effeithiolrwydd a diogelwch S-adenosylmethionine. Yn ôl ei awduron, mae gan sawl astudiaeth wendidau methodolegol a nifer annigonol o gyfranogwyr. Dônt i'r casgliad bod effaith analgesig SAMe (1 mg y dydd) yn gymedrol⁸⁰.

Dos

Cymerwch 400 mg 3 gwaith y dydd am 3 wythnos yna gostyngwch y dos dyddiol i 200 mg 2 gwaith y dydd.

Sylw

Er y gall gymryd ychydig ddyddiau i ddangos buddion, gall gymryd hyd at 5 wythnos i driniaeth ddod i rym yn llawn. Edrychwch ar ein ffeil SAMe i gael mwy o fanylion.

 grafanc Diafol (Harpagophytum lledorwedd). Dangoswyd bod gwreiddyn crafanc Diafol yn lleihau llid. Er gwaethaf amheuon ynghylch methodoleg rhai astudiaethau⁷⁹, mae canlyniadau sawl treial clinigol, gyda neu heb grŵp plasebo, yn dangos y gall gwreiddyn crafanc y diafol wella symudedd a lleddfu poen yn sylweddol^{35, 36,81-83}.

Dos

Gall dosau amrywio yn dibynnu ar y math o ddyfyniad. Dilynwch gyfarwyddiadau'r gwneuthurwr. Argymhellir dilyn y driniaeth am o leiaf 2 neu 3 mis er mwyn manteisio i'r eithaf ar ei heffeithiau.

 Phytodolor®. Mae'r feddyginiaeth lysieuol safonol hon, sy'n cael ei marchnata yn Ewrop fel trwyth i'w chymryd yn fewnol, yn cynnwys aethnenni crynu (popwlws), Lludw Ewropeaidd (Fraxinus excelsior) ac euraid (Solidago virgarea) gyda chymhareb 3: 1: 1. Byddai'r cynnyrch hwn yn fwy effeithiol na plasebo wrth leihau poen, cynyddu symudedd a lleihau'r defnydd o gyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd.^32-34 .

 Aciwbigo. Mae sawl treial clinigol wedi gwerthuso effeithiolrwydd aciwbigo ar boen sy'n gysylltiedig ag osteoarthritis. Daeth meta-ddadansoddiad a gyhoeddwyd yn 2007 ac a oedd yn cynnwys mwy nag 1 o bobl i'r casgliad y gallai aciwbigo leihau poen ac anabledd sy'n gysylltiedig ag osteoarthritis⁵⁹. Fodd bynnag, mae rhai treialon wedi dangos y gall aciwbigo ffug hefyd fod yn effeithiol. Beth bynnag, yr argymhellion rhyngwladol ar reoli osteoarthritis y pen-glin a'r glun⁵ cydnabod aciwbigo fel offeryn lleddfu poen a allai fod yn effeithiol.

 Hydrotherapi. Mae canlyniadau amrywiol dreialon clinigol yn dangos y gallai triniaethau hydrotherapi mewn gwahanol ffurfiau (sba, baddonau gan ddefnyddio gwahanol fathau o ddŵr, ac ati) wella ansawdd bywyd pobl ag osteoarthritis, trwy gynyddu ystod y cynnig. a lleihau poen^49-54 . Daw adolygiad systematig a gyhoeddwyd yn 2009, gan grwpio 9 treial a bron i 500 o gleifion ynghyd, i'r casgliad bod balneotherapi'n effeithiol yn y tymor byr a'r tymor hir ar boen sy'n gysylltiedig ag osteoarthritis y pen-glin.⁴⁵.

 Homeopathi. Cyhoeddwyd ychydig o astudiaethau ar effeithiolrwydd homeopathi wrth leihau poen a symptomau osteoarthritis. Mae awduron adolygiad systematig yn credu y gallai homeopathi fod yn driniaeth ddefnyddiol ar gyfer osteoarthritis ond bod angen mwy o astudiaethau i wneud yn siŵr.⁴⁸. Gweler y daflen Homeopathi.

 Afocado a soia unsaponifiables. Gall sylweddau a dynnir o afocado a soi - y ffracsiwn na ellir ei newid o'u olewau - fod yn fuddiol i bobl ag osteoarthritis y pen-glin neu'r glun. Yn seiliedig ar 4 astudiaeth glinigol gyda plasebo^37-41 , mae'r sylweddau hyn yn helpu i wella swyddogaeth y cymalau ac i leihau'r boen a'r angen am gyffuriau gwrthlidiol, heb sgîl-effeithiau. Ar hyn o bryd, mae afocado a soaponifiables soi yn cael eu marchnata yn Ffrainc ond nid yng Nghanada.

 Magnetotherapi. Mae sawl astudiaeth wedi gwerthuso effeithiau magnetotherapi, wedi'u cymhwyso gan ddefnyddio magnetau statig neu ddyfeisiau sy'n allyrru meysydd electromagnetig (EMF), wrth drin osteoarthritis ac yn enwedig effeithiau'r pen-glin.^65-68 . Byddai magnetotherapi yn lleihau'r poen mewn ffordd gymedrol. Yn 2009, daeth adolygiad gan gynnwys 9 astudiaeth a 483 o gleifion ag osteoarthritis y pen-glin i'r casgliad bod magnetotherapi yn ddull cyflenwol diddorol i wella'r gallu swyddogaethol a hwyluso gweithgareddau bob dydd⁵⁸.

 gelod. Astudiaeth beilot⁵⁵ a 2 dreial clinigol ar hap^{56, 57} a gynhaliwyd yn yr Almaen yn dangos y gall rhoi gelod ar ben-glin ag osteoarthritis leddfu poen, gwrth-stiffrwydd a lleihau symptomau eraill. Yn draddodiadol, defnyddiwyd gelod wrth drin poen ers Hynafiaeth ac yna cawsant eu gadael yng nghanol yr XNUMXfed ganrif.^e ganrif. Fodd bynnag, maent yn dal i gael eu defnyddio'n gyffredin mewn meddyginiaethau traddodiadol yn Asia, Affrica a gwledydd Arabaidd.

 Helyg gwyn (Salix alba). Dywedir bod darnau o risgl helyg gwyn yn fwy effeithiol na plasebo wrth leihau poen yn y cymalau a achosir gan osteoarthritis. Fodd bynnag, mewn treial o 127 o gyfranogwyr ag osteoarthritis y pen-glin neu'r glun, roedd y darnau hyn yn sylweddol llai effeithiol na chyffur gwrthlidiol (diclofenac).⁷⁴.

 Yoga. Canlyniadau treialon clinigol mewn pynciau iach a phobl ag anhwylderau cyhyrysgerbydol amrywiol^{69, 70} datgelu y gall arfer yoga helpu i wella sawl agwedd ar y cyflyrau hyn, gan gynnwys osteoarthritis y dwylo⁷¹ a phengliniau⁷² ac arthritis gwynegol⁷³.

 Ysgogiad trydanol trawsbynciol (TENS). Mae'r dechneg hon yn defnyddio dyfais sy'n cynhyrchu cerrynt trydan o ddwysedd isel, a drosglwyddir i'r nerfau gan electrodau a roddir ar y croen. Awgrymodd adolygiad o astudiaethau a gyhoeddwyd yn 2000 y gallai niwro-symbyliad trydanol trawsbynciol arwain at lai o boen mewn osteoarthritis pen-glin.⁴⁴. Fodd bynnag, yn 2009, daeth diweddariad a gyhoeddwyd gan yr un grŵp o ymchwilwyr, gan gynnwys treialon newydd, i'r casgliad na ellid cadarnhau effeithiolrwydd y dechneg hon ar gyfer osteoarthritis y pen-glin.⁴⁷.

 Bore. Mae data epidemiolegol yn dangos, mewn mannau lle mae cymeriant boron yn 1 mg neu lai y dydd, mae amlder problemau arthritis yn sylweddol uwch (20% i 70%) nag mewn ardaloedd lle mae'r cymeriant dyddiol rhwng 3 mg a 10 mg y dydd ( 0% i 10%)³. Cyhoeddwyd un astudiaeth glinigol sy'n dyddio o 1990 ac sy'n cynnwys 20 pwnc ar effaith boron ar osteoarthritis: nododd cyfranogwyr welliant bach yn eu cyflwr ar ôl cymryd 6 mg y dydd o boron, am 8 wythnos⁴.

 Boswellie (Boswellia serrata). Gall Boswellia, y dangoswyd ei briodweddau gwrthlidiol mewn vitro ac mewn anifeiliaid, helpu i drin osteoarthritis. Yn wir, mae sawl astudiaeth o gleifion ag osteoarthritis y pen-glin wedi dangos canlyniadau cadarnhaol.^42,43,61. Fodd bynnag, mae rhy ychydig o ddata o hyd i awgrymu dos.

 Collagen. Mae colagen yn sicrhau cydlyniant, hydwythedd ac aildyfiant sawl meinwe (tendonau, meinweoedd cysylltiol, gewynnau, ac ati). Nid yw astudiaethau sydd wedi asesu effeithiolrwydd atchwanegiadau colagen ar gyfer lleddfu osteoarthritis wedi bod yn derfynol^75-77 . Canfu'r astudiaeth ddiweddaraf ryddhad poen bach⁷⁸. Mae data in vitro yn awgrymu y gallai cymryd atchwanegiadau o'r fath helpu'r cymal yr effeithir arno trwy ysgogi cynhyrchu colagen.

Nodiadau. Mae'r rhan fwyaf o ymchwilwyr wedi defnyddio dos o 10 g o hydrolyzate colagen y dydd. Yn lle hynny, mae'r capsiwlau a'r tabledi sydd ar gael yn fasnachol yn cynnig 1g i 2g y dydd.

 tai chi. Cynhaliwyd treial clinigol ar 43 o ferched dros 55 oed ag osteoarthritis⁶³. Buont yn ymarfer tai chi yn wythnosol am 12 wythnos, neu'n rhan o'r grŵp rheoli. Bu newidiadau cadarnhaol yn y canfyddiad o boen, stiffrwydd ar y cyd, cydbwysedd a chryfder cyhyrau'r abdomen mewn menywod sy'n ymarfer tai chi. Yn ôl adolygiad systematig a gyhoeddwyd yn 2008, mae'r canlyniadau'n addawol ond bydd angen treialon clinigol pellach i wirio effeithiolrwydd tai chi⁶⁰.

 Cyrens duon (Rhubanau nigrum). Mae ESCOP yn cydnabod y defnydd meddyginiaethol o ddail cyrens duon (psn) fel triniaeth gynorthwyol ar gyfer anhwylderau gwynegol. Mae'r sefydliad wedi nodi nifer eithaf mawr o astudiaethau in vivo dangos priodweddau gwrthlidiol y dail i gydnabod yn swyddogol y defnydd hwn a sefydlwyd yn ôl traddodiad.

Dos

Trwythwch 5 g i 12 g o ddail sych mewn 250 ml o ddŵr berwedig am 15 munud. Cymerwch 2 gwpan y dydd o'r trwyth hwn, neu cymerwch 5 ml o echdyniad hylif (1: 1), 2 gwaith y dydd, cyn prydau bwyd.

 Defnyddiwyd planhigion amrywiol yn draddodiadol i drin pobl ag osteoarthritis: tyrmerig (psn) (Cwrcwma longa), rhisomau sinsir (psn) (Zinziber swyddogol) a feverfew (Tanacetum parthenium).

 Therapi Tylino. Mae sesiynau tylotherapi yn cyfrannu at gyflwr llesiant cyffredinol ac at ymlacio cyhyrau a nerfus. Mae hefyd yn hyrwyddo cylchrediad gwaed a lymffatig. Dyma pam mae rhai arbenigwyr yn argymell ei ddefnyddio gan bobl ag osteoarthritis⁶⁴.