Annwyd: sut i wella'n gyflym
Mae'n ymddangos, os ydych chi'n bwyta'n iawn yn ystod ARVI, gallwch wella'n gyflymach ac osgoi cymhlethdodau. Datgelodd Wday.ru, ynghyd ag arbenigwr, y chwedlau am fanteision jam mêl a mafon yn ystod y cyfnod o annwyd.
Peidiwch â theimlo trueni drosoch eich hun eich bod yn ddi-stop ac nad oes cryfder, gan gipio'r wladwriaeth hon â phasteiod. Tiwniwch i mewn i wella'n gyflym, ac os dilynwch ein cyngor, bydd maeth yn gweithio'n well na chyffuriau.
“Mae mêl ac unrhyw jam yn llawer iawn o siwgr, ac mae’n gostwng y system imiwnedd. Sut mae'n digwydd: oherwydd siwgr yn y corff, mae llawer o ffyngau burum yn lluosi, mae'r microflora yn gwanhau, mae'r amddiffyniad imiwnedd yn cwympo, o ganlyniad, mae'r haint yn mynd yn ei flaen, a gall cymhlethdodau ddatblygu. Felly, mae cyngor i annwyd i yfed te gyda mêl a jam mafon yn greiriau o'r ganrif ddiwethaf.
Y rheol gyntaf pan fyddwch chi'n mynd yn sâl: torrwch allan siwgr gormodol. Mae hyn yn berthnasol nid yn unig i fêl a jam, ond hefyd pwdinau melys a losin. Gadewch i ffrwythau yn unig fod yn eich diet o losin - tua 400 gram y dydd.
Yn ail, yfwch fwy o ddŵr hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo fel hyn. Rhaid cynyddu cyfaint y dŵr glân o leiaf 0,5 litr, hynny yw, ynghyd â'r hyn y gwnaethoch ei yfed cyn yr oerfel. Diolch i hyn, bydd dadwenwyno naturiol yn digwydd yn y corff, a bydd y gwaed yn dechrau glanhau ei hun o firysau a bacteria. Mae'n ddefnyddiol yfed te llysieuol heb siwgr. Gallwch hefyd goginio diodydd ffrwythau gydag aeron naturiol (ond eto heb siwgr). Ar yr un pryd, gwnewch yn siŵr nad yw'r dŵr yn boethach na 70 gradd, fel arall ni fydd fitaminau'r ffrwythau'n cael eu cadw. “
Gorfodwch eich hun i fwyta cawl ac uwd
“Ydw, pan fydd y tymheredd a’r teimlad yn llethu, mae llawer o bobl yn colli eu chwant bwyd. Ond mae bwyd hefyd yn feddyginiaeth. Berwch brothiau cig eilaidd (pan fydd y cawl ar ôl berwi'r cig wedi'i ddraenio, ac yna mae'r cawl wedi'i goginio mewn dŵr newydd). Felly rydych chi'n cael gwared ar golesterol, a ffurfiwyd yn y cawl cyfoethog, ac o ychwanegion niweidiol y gellid eu defnyddio i brosesu cig wrth ei gynhyrchu.
Nid yw brothiau eilaidd yn colli eu priodweddau ac maent yn cynnwys echdynion, sydd, yn eu tro, yn cynyddu gweithgaredd cudd y llwybr gastroberfeddol. Oherwydd hyn, mae tocsinau firysau a bacteria yn cael eu dileu. A dyma'n union sydd ei angen i wella.
Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo fel hyn, bwyta 300-400 ml o gawl ar gyfer cinio a swper.
Canolbwyntiwch ar garbohydradau cymhleth - grawnfwydydd. Dylai cyfran o uwd fod o leiaf 200-250 gram. Bwyta fel petaech yn iach 3-4 gwaith y dydd. Rheol arall i'r rhai nad ydyn nhw eisiau bod yn sâl am amser hir. Yn bendant, dylech gael protein yn eich diet. Y gwir yw bod pob cell imiwn yn brotein, ac mae firysau a bacteria yn cael eu carthu o'r corff ar broteinau cludo. Dyna pam, yn ystod ARVI, mae diffyg protein sydyn yn digwydd yn y corff. Gellir ei gymryd o gig, pysgod, dofednod, caws bwthyn neu wyau. “