Mae Pilates yn ddull gwych i'r rhai sydd am dynhau cyhyrau'r corff heb lwythi dwys a sioc. Mae Pilates yn arbennig o ddefnyddiol i'r rhai sydd â phroblemau cefn ac osgo. Rydym yn cynnig i'ch sylw y fideo “Ysgol Pilates” i wella iechyd ac ansawdd y corff.
Disgrifiad o'r rhaglen "Ysgol Pilates"
Rhaglen “Pilates” wedi'i chreu gan awduron Tsiec er mwyn eich galluogi chi i deimlo'n iau, yn iachach ac yn gryfach. Pwrpas y dechneg yw cytgord ymwybodol y meddwl a'r corff. Mae ymarferion o fideo yn datblygu cydsymudiad, cryfder, cydbwysedd, elastigedd cyhyrau ac anadlu, ac yn hyfforddi'r cefn, y frest, y cyhyrau gluteal, fel sail i'r ystum cywir. Gyda phwyslais ar anadlu'n iawn, mae'r dechneg hon yn cyfoethogi'r cyhyrau ag ocsigen ac yn gwella llif y gwaed.
Nid yw Pilates yn gwacáu, ond yn hytrach yn ychwanegu egni. Ni fydd nifer fawr o ailadroddiadau a fydd yn gwthio'ch cyhyrau i flinder. Mae'r rhaglen yn gweithio grwpiau cyhyrau ar wahân, gan gynnwys dwfn, nad ydynt yn cymryd rhan mewn hyfforddiant arferol. Ailadrodd symudiadau a gynlluniwyd i ddileu'r arfer o ystum gwael a ffordd anymwthiol i gryfhau'r corff cyfan a'i leoliad cywir.
Ioga ar gyfer colli pwysau: y sesiynau fideo gorau ar gyfer y cartref
Mae'r rhaglen “School of Pilates” yn para 1 awr. Mae'r hanner cyntaf yn sefyll, mae'r ail hanner ar y llawr. Mae'r fideo wedi'i gyfieithu'n llawn i'r iaith Rwsieg ac mae hyn yn fantais fawr. Gan fod hyfforddiant o'r fath yn bwysig iawn i ansawdd y gweithredu, felly mae angen i chi ddeall yr holl argymhellion wrth berfformio ymarferion. Ar gyfer dosbarthiadau nid oes angen offer ychwanegol arnoch, dim ond Mat ar y llawr. Yng nghanol y cymhleth o fewn ychydig funudau, defnyddiwch dywel ar gyfer astudio rhannau uchaf y corff.
Techneg Pilates o ymarfer corff i gadw siâp ac adfer iechyd. Yn enwedig bydd yn ddefnyddiol i'r rheini sydd â phroblemau cefn, osgo ac asgwrn cefn. Yn ysgafn ac yn ysgafn byddwch chi'n gweithio ar gryfhau'r cyhyrau a sythu ystum. Yn aml iawn argymell Pilates wrth wella o anafiadau cefn. Hyd yn oed yn gwneud 2-3 gwaith yr wythnos, byddwch yn sylwi ar newid cadarnhaol mewn iechyd, ac fel eich corff.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae Pilates yn eich helpu i weithio ar feysydd problemus. Yn enwedig y newidiadau cadarnhaol rydych chi'n sylwi arnyn nhw yn yr abdomen, y pen-ôl a'r cluniau.
2. Byddwch yn gweithio cyhyrau dwfn yn y breichiau, coesau, stumog, cefn. Er enghraifft, yn ystod ymarferion arferol, ni chânt eu defnyddio bron.
3. Mae Pilates yn gwella symudedd ar y cyd. Bydd eich corff yn dod yn fwy hyblyg ac ymestynnol.
4. Mae Pilates yn helpu i leddfu poen cefn, gwella ystum, cryfhau'r corset cyhyrau. Yn aml iawn, defnyddir Pilates fel ymarferion adfer ar ôl anafiadau cefn.
5. Nid oes angen offer ychwanegol arnoch ac eithrio tywelion.
6. Bydd yr ymarfer hwn yn eich helpu i weithio ar yr anadlu cywir yn ddwfn.
7. Hyfforddiant wedi'i gyfieithu i'r iaith Rwsieg, ac yna byddwch yn gwireddu holl argymhellion yr hyfforddwr.
Cons:
1. Mae Pilates yn helpu i dynhau'r cyhyrau, sut bynnag y mae ni ellir ei alw yn ddull cyflym ac effeithiol o golli pwysau.
2. Ers rhyddhau'r fideo hwn yn 2004, mae ei ddyluniad yn ddigon modern.
Bydd y rhaglen “School of Pilates” o’r gyfres Tsiec “Beauty and health” yn apelio at y rhai sydd am wella eu hiechyd eu hunain, i gryfhau’r cyhyrau dwfn a chorff iachach. Os oes gennych chi ddiddordeb mewn ffitrwydd gyda Pilates, rhowch gynnig arni Kathy Smith ar gyfer rhan uchaf ac isaf y corff.