Cindy Crawford: dimensiwn newydd. Adfer y ffigur ar ôl genedigaeth.

Mae “dimensiwn newydd” yn fath arbennig o ffitrwydd gan Cindy Crawford ar gyfer mamau ifanc. Mae'r supermodel wedi datblygu rhaglen i adfer y ffigur ar ôl genedigaeth. Fodd bynnag, gall ei system wneud a'r rhai sy'n chwilio am weithleoedd cartref syml.

Mae angen i chi hyfforddi “dimensiwn Newydd”:

  • Bwyd. Mae'n rhaid i lawer o'r ymarferion yn y rhaglen berfformio ar y llawr, felly mae angen pad neu dywel arnoch chi o leiaf. Darllenwch fwy am rygiau a sut i'w dewis.
  • Cadeirydd. Yn hoff briodoledd o Cindy, mae hi'n aml yn ei ddefnyddio yn eu rhaglenni. Ag ef, byddwch chi'n gwneud gwthio-UPS, ymarferion ar gyfer abs, coesau a phen-ôl.
  • Dumbbells. Peth anhepgor i lawer o raglenni ffitrwydd. Defnyddiwch dumbbells bach - gallwch chi ddechrau gyda 0.5 kg, gan gynyddu'r pwysau yn raddol fel datblygiad corfforol. Gyda llaw, mae poteli dŵr plastig yn hawdd amnewid dumbbell. Darllenwch fwy am Ganesh a sut i'w dewis.
  • cardiau chwarae. Cindy Crawford mewn cyfuniad â sgwatio, codi un cerdyn chwarae. Felly, mae sgwatiau'n cyrraedd y dyfnder a ddymunir.

Ar gyfer sesiynau gweithio gartref rydym yn argymell edrych ar yr erthygl ganlynol:

  • 20 esgidiau rhedeg menywod gorau ar gyfer ffitrwydd a sesiynau gweithio
  • Y 50 hyfforddwr gorau ar YouTube: detholiad o'r sesiynau gweithio gorau
  • Y 50 ymarfer gorau ar gyfer coesau main
  • Hyfforddwr eliptig: beth yw'r manteision a'r anfanteision
  • Tynnu-UPS: sut i ddysgu + awgrymiadau ar gyfer tynnu-UPS
  • Burpee: y perfformiad gyrru da + 20 opsiwn
  • Y 30 ymarfer gorau ar gyfer cluniau mewnol
  • Popeth am hyfforddiant HIIT: budd, niwed, sut i wneud
  • Y 10 atchwanegiad chwaraeon gorau: beth i'w gymryd ar gyfer twf cyhyrau

Ynglŷn â'r rhaglen dimensiwn newydd gyda Cindy Crawford

Mae adfer y ffigur ar ôl genedigaeth yn gofyn am ddull arbennig, gofalus. Mae'r corff yn ystod beichiogrwydd yn cario straen difrifol, felly i'w ddychwelyd i'r modd arferol i fod yn ofalus iawn. Mae Cindy Crawford wedi datblygu rhaglen a fydd yn eich helpu mewn modd prin i ymuno â chwaraeon a gwneud eich corff yn fain ac yn heini. Mae supermodel enwog ar ei brofiad ei hun o golli pwysau ar ôl genedigaeth yn cynnig y cwrs perffaith i adfer eich ffigur.

Mae'r rhaglen yn cynnwys tair rhan:

  1. Cymhleth A. Mae'n para 10 munud, yn rhedeg mewn tempo tawel ac yn debyg i gwrs o ymarferion ymestyn. Gallwch chi hyfforddi'n droednoeth, i ymarfer dim ond Mat sydd ei angen arnoch chi. Mae Cindy Crawford yn cynghori i ddechrau cymryd rhan yn y cymhleth A 7 diwrnod ar ôl danfon o fewn pythefnos. Os na fydd y llwyth yn ddigonol, mae'n bosibl cyflawni set ddwywaith yn olynol.
  2. Cymhleth V. Mae'n para 15 munud ac yn cynnwys ymarfer corff dwysach. Mae pŵer cardio a golau. Mae Cindy yn annog y cyfadeilad am dair wythnos. Gallwch hefyd gyfuno'r cyfadeiladau A a b i boneffaith lesego. Yn ystod y tair wythnos hyn byddwch yn paratoi'ch corff ar gyfer rhan fwyaf difrifol y rhaglen.
  3. Cymhleth C. ar ôl 6 wythnos postpartum gallwch chi ddechrau hyfforddiant llawn. Gan ddefnyddio dwy set gyntaf y rhaglen rydych chi wedi paratoi'ch corff i'r llwyth, felly mae'n bryd cymryd ffitrwydd o ddifrif o'r diwedd. Gallwch chi berfformio'n gymhleth ar wahân a'i gyfuno â rhannau eraill o'r rhaglen. Ymarferwch yn ôl y “dimensiwn newydd” ond eto peidiwch ag arwain ei gorff mewn siâp rhagorol.

Awgrymiadau gan Cindy Crawford i weithredu'r rhaglen

  1. Cyn ymarfer corff ymgynghorwch â'ch meddyg. Mae adferiad ar ôl genedigaeth pawb yn wahanol, felly gall y dosbarthiadau heb ymgynghori â meddyg achosi niwed i'ch corff.
  2. Peidiwch â rhuthro a pheidiwch â gorfodi llwyth. Cofiwch mai'r peth pwysicaf i fynd yn dawel i rythm hyfforddi a gorlwytho'ch hun.
  3. Gwrandewch ar eich corff. Mae gan bob un ohonom hyfforddiant corfforol gwahanol, felly gwnewch yr ymarferion ar eich cyflymder eich hun.
  4. Bydd eich ffigur ar ôl genedigaeth yn dibynnu ar y cyflenwad. Peidiwch ag eistedd ar ddeietau, ond bwyta'r bwydydd cywir ac iach.
  5. Cymryd rhan mewn sneakers, er mwyn peidio â difrodi'r cymalau. Cymhleth A gellir ei berfformio'n droednoeth.
  6. Bydd y canlyniadau'n amlwg ar ôl dim ond 2 fis o hyfforddiant. Yna gallwch chi ddechrau dilyn “Cyfrinachau i ffigwr perffaith” gan Cindy Crawford.

Manteision y rhaglen “dimensiwn Newydd”:

  1. Rhaglen wedi'i chynllunio'n benodol ar gyfer mamau ifanc, mor ofalus a dechrau cyflwyno'r corff i hyfforddiant corfforol.
  2. Mae'r cwrs yn cynnwys tyfiant cam wrth lwytho. Yn gyntaf, mae'n ymarfer deg munud hawdd, ac yna ymarfer ychydig yn fwy cymhleth. A dim ond pan fyddwch chi'n wirioneddol barod i gymryd rhan mewn grym llawn, fe welwch hyfforddiant cyflawn.
  3. Yn ogystal ag adfer y ffigur ar ôl genedigaeth, byddwch yn gwella eich iechyd a'ch hwyliau. Bydd gennych fywiogrwydd a mwy o egni.
  4. Gosododd y rhaglen yn berffaith. Bydd personél ysgogol Cindy Crawford babi yn sicr o'ch ysbrydoli i hyfforddiant o safon.
  5. Datblygodd Cindy y cwrs yn seiliedig ar eu profiadau eu hunain o adferiad ar ôl genedigaeth. Gwaith mae hi'n gweithio i chi.
  6. Cymhleth Ac yn para 10 munud yn unig. Gall hyd yn oed plentyn bach neilltuo amser yn rheolaidd i ddosbarthiadau.

Beth sy'n bwysig ei wybod:

  1. Ni fydd pawb yn gallu dechrau cymryd rhan mewn gweithgareddau ysgafn hyd yn oed i adfer y siâp wythnos ar ôl genedigaeth.
  2. Mae babi yn gofyn am sylw 100%. Weithiau mae moms yn ei chael hyd yn oed yn anodd yn seicolegol dianc ohono hyd yn oed am funud.
  3. Mae Cindy Crawford yn cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon cyn beichiogrwydd. Nid yw cof cyhyrau wedi ei ganslo, felly peidiwch â synnu na fyddwch chi mor hawdd i'w wneud ag enwogion Hollywood.
DVD rhywiol Cindy Crawford Dimensiwn Newydd

Bydd adfer y ffigur ar ôl genedigaeth yn llawer haws os dilynwch yr awgrymiadau Cindy Crawford. Mae “dimensiwn newydd” yn rhaglen berffaith ar gyfer mamau ifanc sydd am gael siâp da.

Darllenwch hefyd: 10 sesiwn effeithiol ar gyfer menywod beichiog o Amy BodyFit.

Gadael ymateb