Cynnwys
Mae “dimensiwn newydd” yn fath arbennig o ffitrwydd gan Cindy Crawford ar gyfer mamau ifanc. Mae'r supermodel wedi datblygu rhaglen i adfer y ffigur ar ôl genedigaeth. Fodd bynnag, gall ei system wneud a'r rhai sy'n chwilio am weithleoedd cartref syml.
Mae angen i chi hyfforddi “dimensiwn Newydd”:
- Bwyd. Mae'n rhaid i lawer o'r ymarferion yn y rhaglen berfformio ar y llawr, felly mae angen pad neu dywel arnoch chi o leiaf. Darllenwch fwy am rygiau a sut i'w dewis.
- Cadeirydd. Yn hoff briodoledd o Cindy, mae hi'n aml yn ei ddefnyddio yn eu rhaglenni. Ag ef, byddwch chi'n gwneud gwthio-UPS, ymarferion ar gyfer abs, coesau a phen-ôl.
- Dumbbells. Peth anhepgor i lawer o raglenni ffitrwydd. Defnyddiwch dumbbells bach - gallwch chi ddechrau gyda 0.5 kg, gan gynyddu'r pwysau yn raddol fel datblygiad corfforol. Gyda llaw, mae poteli dŵr plastig yn hawdd amnewid dumbbell. Darllenwch fwy am Ganesh a sut i'w dewis.
- cardiau chwarae. Cindy Crawford mewn cyfuniad â sgwatio, codi un cerdyn chwarae. Felly, mae sgwatiau'n cyrraedd y dyfnder a ddymunir.
Ar gyfer sesiynau gweithio gartref rydym yn argymell edrych ar yr erthygl ganlynol:
- 20 esgidiau rhedeg menywod gorau ar gyfer ffitrwydd a sesiynau gweithio
- Y 50 hyfforddwr gorau ar YouTube: detholiad o'r sesiynau gweithio gorau
- Y 50 ymarfer gorau ar gyfer coesau main
- Hyfforddwr eliptig: beth yw'r manteision a'r anfanteision
- Tynnu-UPS: sut i ddysgu + awgrymiadau ar gyfer tynnu-UPS
- Burpee: y perfformiad gyrru da + 20 opsiwn
- Y 30 ymarfer gorau ar gyfer cluniau mewnol
- Popeth am hyfforddiant HIIT: budd, niwed, sut i wneud
- Y 10 atchwanegiad chwaraeon gorau: beth i'w gymryd ar gyfer twf cyhyrau
Ynglŷn â'r rhaglen dimensiwn newydd gyda Cindy Crawford
Mae adfer y ffigur ar ôl genedigaeth yn gofyn am ddull arbennig, gofalus. Mae'r corff yn ystod beichiogrwydd yn cario straen difrifol, felly i'w ddychwelyd i'r modd arferol i fod yn ofalus iawn. Mae Cindy Crawford wedi datblygu rhaglen a fydd yn eich helpu mewn modd prin i ymuno â chwaraeon a gwneud eich corff yn fain ac yn heini. Mae supermodel enwog ar ei brofiad ei hun o golli pwysau ar ôl genedigaeth yn cynnig y cwrs perffaith i adfer eich ffigur.
Mae'r rhaglen yn cynnwys tair rhan:
- Cymhleth A. Mae'n para 10 munud, yn rhedeg mewn tempo tawel ac yn debyg i gwrs o ymarferion ymestyn. Gallwch chi hyfforddi'n droednoeth, i ymarfer dim ond Mat sydd ei angen arnoch chi. Mae Cindy Crawford yn cynghori i ddechrau cymryd rhan yn y cymhleth A 7 diwrnod ar ôl danfon o fewn pythefnos. Os na fydd y llwyth yn ddigonol, mae'n bosibl cyflawni set ddwywaith yn olynol.
- Cymhleth V. Mae'n para 15 munud ac yn cynnwys ymarfer corff dwysach. Mae pŵer cardio a golau. Mae Cindy yn annog y cyfadeilad am dair wythnos. Gallwch hefyd gyfuno'r cyfadeiladau A a b i boneffaith lesego. Yn ystod y tair wythnos hyn byddwch yn paratoi'ch corff ar gyfer rhan fwyaf difrifol y rhaglen.
- Cymhleth C. ar ôl 6 wythnos postpartum gallwch chi ddechrau hyfforddiant llawn. Gan ddefnyddio dwy set gyntaf y rhaglen rydych chi wedi paratoi'ch corff i'r llwyth, felly mae'n bryd cymryd ffitrwydd o ddifrif o'r diwedd. Gallwch chi berfformio'n gymhleth ar wahân a'i gyfuno â rhannau eraill o'r rhaglen. Ymarferwch yn ôl y “dimensiwn newydd” ond eto peidiwch ag arwain ei gorff mewn siâp rhagorol.
Awgrymiadau gan Cindy Crawford i weithredu'r rhaglen
- Cyn ymarfer corff ymgynghorwch â'ch meddyg. Mae adferiad ar ôl genedigaeth pawb yn wahanol, felly gall y dosbarthiadau heb ymgynghori â meddyg achosi niwed i'ch corff.
- Peidiwch â rhuthro a pheidiwch â gorfodi llwyth. Cofiwch mai'r peth pwysicaf i fynd yn dawel i rythm hyfforddi a gorlwytho'ch hun.
- Gwrandewch ar eich corff. Mae gan bob un ohonom hyfforddiant corfforol gwahanol, felly gwnewch yr ymarferion ar eich cyflymder eich hun.
- Bydd eich ffigur ar ôl genedigaeth yn dibynnu ar y cyflenwad. Peidiwch ag eistedd ar ddeietau, ond bwyta'r bwydydd cywir ac iach.
- Cymryd rhan mewn sneakers, er mwyn peidio â difrodi'r cymalau. Cymhleth A gellir ei berfformio'n droednoeth.
- Bydd y canlyniadau'n amlwg ar ôl dim ond 2 fis o hyfforddiant. Yna gallwch chi ddechrau dilyn “Cyfrinachau i ffigwr perffaith” gan Cindy Crawford.
Manteision y rhaglen “dimensiwn Newydd”:
- Rhaglen wedi'i chynllunio'n benodol ar gyfer mamau ifanc, mor ofalus a dechrau cyflwyno'r corff i hyfforddiant corfforol.
- Mae'r cwrs yn cynnwys tyfiant cam wrth lwytho. Yn gyntaf, mae'n ymarfer deg munud hawdd, ac yna ymarfer ychydig yn fwy cymhleth. A dim ond pan fyddwch chi'n wirioneddol barod i gymryd rhan mewn grym llawn, fe welwch hyfforddiant cyflawn.
- Yn ogystal ag adfer y ffigur ar ôl genedigaeth, byddwch yn gwella eich iechyd a'ch hwyliau. Bydd gennych fywiogrwydd a mwy o egni.
- Gosododd y rhaglen yn berffaith. Bydd personél ysgogol Cindy Crawford babi yn sicr o'ch ysbrydoli i hyfforddiant o safon.
- Datblygodd Cindy y cwrs yn seiliedig ar eu profiadau eu hunain o adferiad ar ôl genedigaeth. Gwaith mae hi'n gweithio i chi.
- Cymhleth Ac yn para 10 munud yn unig. Gall hyd yn oed plentyn bach neilltuo amser yn rheolaidd i ddosbarthiadau.
Beth sy'n bwysig ei wybod:
- Ni fydd pawb yn gallu dechrau cymryd rhan mewn gweithgareddau ysgafn hyd yn oed i adfer y siâp wythnos ar ôl genedigaeth.
- Mae babi yn gofyn am sylw 100%. Weithiau mae moms yn ei chael hyd yn oed yn anodd yn seicolegol dianc ohono hyd yn oed am funud.
- Mae Cindy Crawford yn cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon cyn beichiogrwydd. Nid yw cof cyhyrau wedi ei ganslo, felly peidiwch â synnu na fyddwch chi mor hawdd i'w wneud ag enwogion Hollywood.
Bydd adfer y ffigur ar ôl genedigaeth yn llawer haws os dilynwch yr awgrymiadau Cindy Crawford. Mae “dimensiwn newydd” yn rhaglen berffaith ar gyfer mamau ifanc sydd am gael siâp da.
Darllenwch hefyd: 10 sesiwn effeithiol ar gyfer menywod beichiog o Amy BodyFit.