Mae ysgytlaeth siocled yn beryglus i iechyd fasgwlaidd - gwyddonwyr

Mae afiechydon y system gardiofasgwlaidd yn dechrau trafferthu pobl rhwng 30 a 40 oed, felly mae gwyddonwyr yn ceisio dod o hyd i ffyrdd a all arafu proses heneiddio'r galon a'r pibellau gwaed. Canfu ymchwilwyr o Brifysgol Harvard y gall bwyta 50 gram o gnau yr wythnos leihau'r tebygolrwydd o broblemau calon a fasgwlaidd 3-4 gwaith. Mae biolegwyr, ffisiolegwyr a meddygon wedi nodi nifer o gynhyrchion na ddylid eu bwyta mewn isgemia a chlefydau cardiofasgwlaidd eraill.

Mae ysgytlaeth siocled yn niweidiol i bibellau gwaed

Dywed Julia Brittain, meddyg o’r Brifysgol Feddygol, fod yr ysgytlaeth siocled yn niweidio’r pibellau gwaed. Os ydych chi'n yfed un gwydraid o ddiod ac yn bwyta un pryd, sy'n cynnwys llawer iawn o fraster, mae newidiadau afiach mewn pibellau gwaed a chelloedd gwaed coch yn cael eu gweithredu. Dywedodd fod celloedd coch y gwaed yn naturiol llyfn, ond pan fydd bwydydd brasterog yn cael eu bwyta, mae “pigynnau” arbennig yn ymddangos ar eu hwyneb.

Os yw person yn gwbl iach, yn cadw at ddeiet iawn, yna dros dro yn unig y bydd newidiadau o'r fath. Cynhaliwyd arbrawf: yfodd 10 o wirfoddolwyr cwbl iach drît, a oedd yn cynnwys hufen iâ, hufen chwipio, siocled a llaeth braster llawn. Mewn un gwydraid o ysgytlaeth, roedd tua 80 gram o fraster a mil o gilocalorïau. 4 awr ar ôl cymryd bwyd o'r fath, dadansoddodd y meddyg gyflwr y llongau. O ganlyniad i'r arbrawf, canfuwyd ei bod yn anodd iddynt ehangu, a newidiodd yr erythrocytes eu siâp.

Cysylltodd Julia Brittain y newid yn siâp celloedd coch y gwaed â'r ymateb imiwn. Gall adwaith o'r fath gan y system imiwnedd achosi afiechydon y galon a'r pibellau gwaed. Hefyd, oherwydd y ddiod, cynyddodd lefel y protein myeloperoxidase dros dro (gall gwyriad oddi wrth y norm achosi trawiad ar y galon). Mae'r meddyg yn cynghori hyd yn oed pobl iach i ymatal rhag bwyta ysgytlaeth siocled, yn enwedig mewn symiau mawr.

Y bwyd mwyaf peryglus a all niweidio'r galon a phibellau gwaed

Mae gwyddonwyr o bwysigrwydd byd-eang yn credu mai prif achos clefyd coronaidd y galon yw diffyg maeth, yn enwedig bwyta llawer iawn o fraster a halen.

Enwodd y cardiolegydd Marat Aripov y prif gynhyrchion a all niweidio'r system gardiofasgwlaidd:

• crwst (cacennau gyda hufen, cwcis menyn, byns gyda llenwad menyn);
• caviar coch a du;
• cwrw (mae'n werth yfed dim mwy na 0,5 litr i ddynion a dim mwy na 0,33 litr i fenywod y dydd);
• gwinoedd pefriol a siampên;
• pates a selsig mwg.

Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys y swm uchaf o frasterau afiach.

Cynhaliodd ffisiolegwyr sy'n gweithio yn Ysgol Iechyd Cyhoeddus Harvard arbrawf ar raddfa fawr. Fe barhaodd am 30 mlynedd ac fe'i harweiniwyd gan MD En Pan. Cymerodd 120 o wirfoddolwyr ran yn y gwaith. Penderfynodd gwyddonwyr ddarganfod a yw cig coch yn iach.

Cymerodd tua 38 mil o ddynion ac 82 mil o fenywod ran yn yr arbrawf ystadegol. Am yr holl amser, cofnododd ymchwilwyr 24 o farwolaethau: bu farw 6 o bobl o glefydau fasgwlaidd a chalon, bu farw 10 gwirfoddolwr o oncoleg, a bu farw'r gweddill o anhwylderau eraill. Mae Prydain yn sicr bod bwyta cig coch yn cael effaith negyddol ar y corff dynol.

Symptomau sy'n dangos problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd

Roedd clefydau fasgwlaidd yn bedwerydd yn y byd ymhlith yr holl anhwylderau eraill. Felly, ar ôl cyrraedd 30-40 oed, mae'n werth cryfhau'r llongau ac, ar y symptomau clinigol cyntaf o ddiffyg yn y system gardiofasgwlaidd, cysylltwch ag arbenigwr.

Clychau larwm yw:

• mwy o chwysu gyda chynnydd mewn tymheredd dan do ac yn yr awyr agored;
• cur pen curo;
• gwendid a blinder difrifol gyda thywydd yn newid;
• poen a dolur yn y cymalau;
• teimlo'n oer ac yn ddideimlad yn y dwylo a'r traed;
• ymchwyddiadau pwysau yn y rhydwelïau;
• curiad calon cyflym neu araf.

Gyda phendro afresymol aml, colli ymwybyddiaeth yn y tymor byr, tywyllu yn y llygaid ar ôl newid sydyn yn safle'r corff, mae'n werth edrych arno. Arwydd arall o glefyd fasgwlaidd yw salwch symud sydyn wrth reidio mewn cerbyd.

Mae'r symptomau hyn yn dynodi gwanhau pibellau gwaed, torri cylchrediad y gwaed. Gall amlygiadau o'r fath fod yn gysylltiedig â chynnydd mewn lefelau colesterol. Oherwydd gwyriad oddi wrth norm y dangosydd, mae'r llongau'n dod yn fwy bregus ac yn colli eu hydwythedd.

Mae cardiolegydd profiadol yn diagnosio'r clefydau canlynol: gorbwysedd a gwythiennau chwyddedig, dystonia fasgwlaidd ac atherosglerosis, thrombophlebitis a fflebitis, argyfyngau fasgwlaidd a meigryn.

Y cyfan am y problemau gyda phibellau gwaed wrth y llawfeddyg Rwseg

Mae'r meddyg adnabyddus Igor Zatevakhin yn sicr bod gan bob trydydd person ar y blaned broblemau gyda phibellau gwaed. Mae'r rhan fwyaf o batholegau yn ymddangos oherwydd atherosglerosis. Mae mwy na 60% o achosion o drawiadau ar y galon a strôc yn gysylltiedig â thrawma i'r rhydwelïau gan blaciau. Mae rhwng 40 a 52% o bobl y flwyddyn yn marw o glefydau cardiofasgwlaidd.

Nododd Zatevakhin y gellir trin rhai mathau o oncoleg, ond nid atherosglerosis uwch. Nid yw unrhyw wyddonydd wedi pennu gwir achos sylfaenol datblygiad y clefyd eto. Mae ymchwilwyr yn hyderus bod y clefyd yn cael ei achosi gan anhwylder metabolig, rhagdueddiad etifeddol, dibyniaeth (bwyta bwydydd brasterog, ysmygu). Yna mae'n werth gofyn y cwestiwn pam mae gan bobl ifanc, symudol a thenau blaciau atherosglerotig. Mae'r llawfeddyg yn awgrymu mai sylfaen clefyd peryglus yw haint firaol mewngellol.

Dywedodd yr arbenigwr, ar gam cychwynnol clefydau fasgwlaidd, y bydd maeth dietegol yn helpu i gael gwared ar y broblem, ond gyda phroses redeg, ni fydd yn bosibl gwneud heb feddyginiaethau mwyach. Mae Zatevakhin yn credu mai'r dull mwyaf effeithiol o atal atherosglerosis yw gwrthod brasterau anifeiliaid.

Mewn achos o glefydau fasgwlaidd, mae llawfeddyg Rwseg yn argymell cynnwys yn y diet:

• pysgod braster isel;
• cynhyrchion llaeth sgim;
• bwyd llysiau;
• melynwy;
• Iau;
• llysiau a ffrwythau;
• grawnfwydydd a chodlysiau.

Ystyrir mai cynnal ffordd egnïol o fyw yw'r mwyaf effeithiol yn groes i'r system gardiofasgwlaidd. Mae gweithgaredd corfforol yn ysgogi datblygiad pibellau gwaed, ar ôl hyfforddi mae cyflwr y claf yn gwella'n sylweddol.

Ymarfer corff defnyddiol ar gyfer y galon a'r pibellau gwaed

Ystyrir mai hyfforddiant cryfder tymor byr yw'r mwyaf niweidiol ar gyfer pibellau gwaed a'r galon. Mae'n well gweithio gyda hyfforddwr sy'n gyfarwydd â galluoedd person a'i salwch yn y gorffennol. Yn ystod gweithgaredd corfforol, mae'n werth monitro curiad y galon.

Os yw'r pwls, oherwydd gweithgaredd corfforol, yn codi uwchlaw 140 curiad y funud, mae angen i chi newid i ymarferion ysgafnach. Rhaid gwneud hyn oherwydd ar y fath guriad mae'r corff yn brin o ocsigen. O ganlyniad, mae gorlwytho'r galon, diffyg anadl a newyn ocsigen yn dechrau.

Mae meddygon yn argymell bod pobl â chlefydau fasgwlaidd yn ffafrio ymarfer corff aerobig gydag ystod eang o symudiadau. Mae rhedeg, ioga, Pilates dwyster canolig, nofio, beicio wedi profi'n ddelfrydol.

mesurau ataliol

Er mwyn atal clefydau'r system gardiofasgwlaidd rhag digwydd, mae'n werth rhoi'r gorau i ysmygu. Dylai pobl nad ydynt yn ysmygu osgoi bod mewn ystafell lle mae pobl eraill yn ysmygu (mae proses oddefol yn beryglus iawn i iechyd). Gyda phum sigarét yn cael ei ysmygu bob dydd, mae'r risg o broblemau fasgwlaidd yn cynyddu 40-50%. Wrth ysmygu un pecyn y dydd, mae'r risg o farwolaeth yn cynyddu 8-10 gwaith.

Mae cydymffurfio â diet hypocholesterol yn effeithio'n ffafriol ar weithrediad organau mewnol a'r corff cyfan. Mae'n werth lleihau'r defnydd o gynhyrchion cig brasterog. Mae angen bwyta cig cwningen a chig twrci. Fe'ch cynghorir i ganolbwyntio ar rawnfwydydd, ffrwythau, pysgod a llysiau. O'r olewau, mae meddygon yn argymell had rêp, corn, blodyn yr haul, olewydd. Ni ddylai'r cynnwys braster mewn cynhyrchion fod yn fwy na thri deg y cant.

Er mwyn atal afiechydon fasgwlaidd, mae'n werth bwyta hyd at 5 gram o halen bwrdd y dydd. Mae'n orfodol lleihau'r defnydd o fwyd sy'n cynnwys halen cudd (bara, selsig wedi'i ferwi a mwg). Mae gwyddonwyr wedi profi, gyda gostyngiad yn y swm o halen mewn bwyd, bod y risg o broblemau gyda'r galon a'r pibellau gwaed yn cael ei leihau 25-30%.

Mae prydau gyda magnesiwm a chalsiwm yn ddefnyddiol. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys gwenith yr hydd, pwmpen, zucchini, beets, rhesins, bricyll, cêl môr. Nid oes angen eistedd ar ddeietau blinedig, mae'n well rhoi blaenoriaeth i ddeiet cytbwys a rhesymegol (4-5 pryd y dydd).

Os oes gan berson dros bwysau, mae angen ymladd yn ei erbyn. Gall bunnoedd ychwanegol achosi problemau difrifol gyda phibellau gwaed a'r galon. Yn ôl arolygon ystadegol, canfu gwyddonwyr nad oedd 12-15% o'r ymatebwyr yn gwybod eu pwysau. Gydag oedran, mae pobl yn dechrau monitro pwysau corff yn llai, sy'n cael effaith druenus ar eu hiechyd.

Mesur ataliol pwysig yw rheoli'r pwysau yn y rhydwelïau (ni ddylai'r dangosydd fod yn fwy na 140/90 milimetr o fercwri). Byddwch yn siwr i nofio, reidio beic, mynd i loncian. Dylai'r llwyth cyfartalog fod yn hanner awr y dydd (tua 4-5 gwaith yr wythnos). Dylai pobl dros 50 oed gyfuno dosbarthiadau o ddifrifoldeb amrywiol.

Mae gwyddonwyr yn argymell bod cleifion â chlefydau fasgwlaidd yn rheoli metaboledd lipid a lefelau hemoglobin. Mae'n cael effaith gadarnhaol ar gorff y claf yn gwrthod cymryd diodydd alcoholig. Un o'r ffactorau pwysig sy'n atal clefydau difrifol yw lleihau straen a sefyllfaoedd o wrthdaro. Hyd yn oed gyda newidiadau bach mewn ffordd o fyw, bydd yn bosibl arafu proses heneiddio'r organeb gyfan ac osgoi problemau gyda phibellau gwaed a'r galon.