Cynnwys
Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 7 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1250 Kcal.
Fel y byddech chi'n dyfalu o enw'r diet, mae'n seiliedig ar fwyta cyw iâr (heb lawer o fraster, wedi'i dynnu o'r fron). Mae'n hysbys ei fod yn enwog am ei gynnwys protein uchel, yn gallu dirlawn y corff yn berffaith, adfer cyhyrau a chynnal metaboledd ar y lefel sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol organau. Cig cyw iâr sy'n ddelfrydol ar gyfer colli pwysau, gan mai hwn yw'r lleiaf brasterog a calorïau uchel ymhlith ei gymheiriaid.
Gofynion diet cyw iâr
Mae'r diet hwn yn para 7 diwrnod. Mae hanfod colli pwysau yn berwi i'r ffaith bod person sy'n eistedd arno yn y corff yn dirlawn â phrotein a diffyg carbohydradau, ac oherwydd hynny, ar lawer cyfrif, mae colli pwysau yn digwydd. Gorfodir y corff i amsugno ei danwydd ynni ei hun, hynny yw, gwario llawer o galorïau a cholli pwysau ar yr un pryd.
Mae'n bwysig nodi bod y corff yn gyntaf yn cael gwared â gormod o hylif, gan beri i'r cyhyrau dynhau. Dilynir hyn gan ddisbyddu protein o feinwe'r cyhyrau. Mae'n cael ei syntheseiddio i mewn i glwcos. A dim ond wedyn mae'r broses o chwalu'r brasterau eu hunain yn digwydd, ac rydych chi'n colli pwysau.
Nid yw'n gyfrinach bod bwyta cig cyw iâr yn bwysig iawn mewn diet cytbwys iawn. Ni ellir ailgyflenwi llawer iawn o fitaminau sydd ynddo trwy fwyta cynhyrchion sy'n seiliedig ar blanhigion yn unig. Fel y nodwyd uchod, fe'ch cynghorir i fwyta cig fron cyw iâr. Wrth gwrs, gall fod ychydig yn ddiflas am gyfnod cyfan y diet. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, weithiau gallwch chi ganiatáu i chi'ch hun a rhannau eraill o'r aderyn. Ond, er enghraifft, yn bendant ni argymhellir pwyso ar y coesau, ni waeth faint ohonom sy'n caru'r rhan hon o'r carcas. Maent wedi cronni'r uchafswm o fraster a cholesterol, nad yw, fel y gallech ddyfalu, yn cael effaith fuddiol ar y ffigur, ac ar iechyd yn gyffredinol. Gallwch hefyd amrywio'ch diet o bryd i'w gilydd trwy fwyta twrci neu gig soflieir. Wrth gwrs, beth bynnag, mae'n werth tynnu'r croen a thynnu gormod o fraster o'r cig rydych chi'n ei goginio. Nid oes eu hangen arnoch chi.
Bwyta am wythnos, os penderfynwch golli pwysau fel hyn, mae angen i chi wneud y canlynol. Isod mae'r ddewislen ar gyfer yr wythnos, y gellir ei symud, yn dibynnu ar ba ddiwrnod y dechreuoch chi golli pwysau. Gwnewch beth bynnag rydych chi ei eisiau o'r cynhyrchion a'i ddefnyddio ar unrhyw adeg ac yn y cyfuniadau rydych chi eu heisiau. Ond mae'n dal yn fwy cywir dilyn egwyddorion maeth ffracsiynol a bwyta mewn dognau bach, ond yn ddigon aml.
Dydd Llun: 0,5 kg o ffiled dofednod a 100-150 g o reis (wedi'i stemio neu frown yn ddelfrydol; mae'n fwy defnyddiol ac yn gyfoethog o sylweddau sy'n angenrheidiol i'n corff). Gwydraid o unrhyw sudd heb ei felysu.
Dydd Mawrth: 700 g ffiled cyw iâr a phîn-afal 500 g. Mewn rhai pobl, mae pinafal yn ysgogi asidedd. Os yw hyn yn wir, yna mae'n well ailadrodd diet y diwrnod cyntaf, er mwyn peidio â mentro ac achosi problemau iechyd.
Dydd Mercher Dydd Iau Dydd Gwener (yr un bwyd): 0,5 kg o ffiled cyw iâr, 150 g o fresych, 2 foron, 5 afal bach.
Dydd Sadwrn: 700 g o gig cyw iâr wedi'i ferwi, y gall ychydig bach o letys fynd gydag ef.
Dydd Sul: dyblygu'r diwrnod blaenorol.
Fel ar gyfer diodydd, wrth gwrs, mae angen i chi yfed digon o ddŵr glân heb garbonedig, te heb ei felysu. Os ydych ar wyliau, gallwch fforddio ychydig bach o win sych. Ond cofiwch y gall alcohol gadw hylif. Felly peidiwch â synnu os na welwch y llinell blymio drannoeth. Peidiwch â chynhyrfu. Beth bynnag, mae'n sicr bod colli pwysau yn digwydd, a byddwch chi'n gweld colli pwysau, ychydig yn ddiweddarach. Mae'n well osgoi halen a siwgr, mewn hylifau ac mewn bwyd, yn gyfan gwbl (neu o leiaf eu lleihau'n sylweddol mewn dos).
Gwrtharwyddion i'r diet cyw iâr
Yn ogystal ag anhwylderau iechyd difrifol neu afiechydon sydd angen maeth arbennig, nid oes unrhyw wrtharwyddion yn y diet cyw iâr. Ond o hyd, er mwyn osgoi problemau, mae'n well ymgynghori â meddyg cyn dechrau diet. Yn ôl pob tebyg, ni fydd eistedd arno, yfed cyfadeilad fitamin yn brifo.
Manteision y diet cyw iâr
Mae gan ddeiet sy'n seiliedig ar gig cyw iâr lawer o fuddion. Yn benodol, mae'n werth nodi ei fod, yn ogystal â'r cawl yn seiliedig ar y math hwn o gynnyrch, yn cryfhau system imiwnedd y corff ac yn fuddiol ar gyfer annwyd. Mae bwyta cyw iâr yn rheolaidd yn lleihau'r risg o drawiad ar y galon, strôc, clefyd coronaidd y galon ac anhwylderau difrifol eraill.
Mae'n bwysig nodi hefyd bod cig cyw iâr yn helpu i gynnal cydbwysedd maetholion yn y corff, nad yw'n cyfrannu at ei ddisbyddu. Gwelir dirywiad mewn cryfder a dirywiad yng nghyflwr y corff cyfan wrth golli pwysau yn anaml iawn.
Mae'r diet hwn yn dod â chanlyniadau da iawn. Felly, am wythnos o brydau bwyd yn seiliedig ar gig cyw iâr, gallwch golli hyd at 4-6 kg o bwysau gormodol. Wrth gwrs, mae angen i chi ystyried nodweddion unigol eich corff a faint o bunnoedd ychwanegol a oedd yn wreiddiol. Wrth gwrs, os ydych chi'n wrthrychol fain, gall y canlyniad fod yn llai amlwg, ond yn sicr byddwch chi'n gallu addurno'ch ffigur a chuddio diffygion â diet.
Nid oes angen cyfyngiadau rhy gaeth arno. Ac mae'r arsenal o seigiau wedi'u gwneud o gig o'r fath, mewn gwirionedd, yn eithaf mawr. Ar yr un pryd, nid yw cig cyw iâr dramor, ond yn gynnyrch fforddiadwy a chymharol rhad sy'n hawdd ei brynu.
A, B, E1, B2, C, PP - mae'r holl fitaminau hyn, yn ogystal â magnesiwm, haearn, sodiwm, calsiwm i'w cael mewn cig cyw iâr mewn symiau mawr. Maent yn sylfaen ardderchog ar gyfer gweithrediad cywir y llwybr treulio. Ffaith ddiddorol arall o blaid bwyta cig cyw iâr yw nad yw'n israddol o ran cynnwys ffosfforws hyd yn oed i fwyd môr a physgod (sydd, fel y gwyddoch, yn enwog am ei helaethrwydd).
Mae ffiled cyw iâr yn llenwi'n wych. Felly, gyda theimlad acíwt o newyn, y mae llawer yn colli pwysau mor ofnus ohono, ni fyddwch yn gallu ei wynebu. Mae llawer o faethegwyr hyd yn oed yn galw'r diet hwn y diet mwyaf boddhaol a chymharol gyflym yn y byd.
Anfanteision y diet cyw iâr
Fel bron pob diet arall, mae anfanteision i'r un hwn hefyd. Gellir priodoli'r rhain, yn benodol, i'r ffaith bod cig cyw iâr, wedi'r cyfan, yn wael mewn brasterau sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad arferol y corff. Felly, yn bendant nid yw'n werth chweil parhau â'r diet am fwy na'r cyfnod penodedig. Ac os ydych chi'n teimlo dirywiad yng nghyflwr y corff, mae'n well stopio'n gynharach.
Yn ôl adolygiadau meddygon a maethegwyr, mae'n amhosibl galw'r diet hwn yn gwbl niweidiol ac yn ddiamod yn ddefnyddiol. O bryd i'w gilydd, os yw popeth yn unol â'ch iechyd, gallwch ei ddefnyddio i drawsnewid eich ffigur, ond ni ddylech gael eich cario i ffwrdd.
Hefyd, mae anfanteision y diet cyw iâr yn cynnwys y ffaith nad yw pawb yn hoffi cig cyw iâr heb halen. I lawer, mae'n ymddangos yn ddi-flas neu'n debyg i laswellt.
Ailadrodd y diet cyw iâr
Mae meddygon yn cynghori'n gryf i ailadrodd y diet hwn yn gynharach na 14 diwrnod.