Cynnwys
Cyflwyniad
Wrth ddewis cynhyrchion bwyd mewn siop ac ymddangosiad y cynnyrch, mae angen rhoi sylw i wybodaeth am y gwneuthurwr, cyfansoddiad y cynnyrch, gwerth maethol, a data arall a nodir ar y pecyn, sydd hefyd yn bwysig i'r defnyddiwr. .
Wrth ddarllen cyfansoddiad y cynnyrch ar y deunydd pacio, gallwch ddysgu llawer am yr hyn rydyn ni'n ei fwyta.
Mae maethiad cywir yn waith cyson arnoch chi'ch hun. Os ydych chi wir eisiau bwyta bwyd iach yn unig, bydd yn cymryd nid yn unig grym ewyllys ond gwybodaeth hefyd - o leiaf, dylech ddysgu sut i ddarllen labeli a deall yr ystyron.
Cyfansoddiad a chynnwys calorïau
| Gwerth maeth | Cynnwys (fesul 100 gram) |
| Calorïau | 335 kcal |
| Proteinau | 20.5 g |
| brasterau | 27.5 g |
| Carbohydradau | 0 g |
| Dŵr | 45 g |
| Fiber | 0 g |
| Colesterol | 62 mg |
| Asidau organig | 1.8 g |
Fitaminau:
| Fitaminau | Enw cemegol | Cynnwys mewn 100 gram | Canran y gofyniad dyddiol |
| Fitamin A | cyfwerth Retinol | 278 μg | 28% |
| Fitamin B1 | thiamin | 0.03 mg | 2% |
| Fitamin B2 | Ribofflafin | 0.4 mg | 22% |
| Fitamin C | asid asgorbig | 0.6 mg | 1% |
| Fitamin D | calciferol | 0.89 μg | 9% |
| Fitamin E | tocopherol | 0.4 mg | 4% |
| Fitamin B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Fitamin B5 | Asid pantothenig | 1.16 mg | 23% |
| Fitamin B6 | Pyridoxine | 0.15 mg | 8% |
| Fitamin B9 | asid ffolig | 39 mcg | 10% |
| Fitamin H. | Biotin | 4.2 mcg | 8% |
Cynnwys mwynau:
| Mwynau | Cynnwys mewn 100 gram | Canran y gofyniad dyddiol |
| Potasiwm | 110 mg | 4% |
| Calsiwm | 740 mg | 74% |
| Magnesiwm | 40 mg | 10% |
| Ffosfforws | 410 mg | 41% |
| Sodiwm | 1300 mg | 100% |
| Haearn | 1 mg | 7% |
| sinc | 3.5 mg | 29% |
| Copr | 60 mcg | 6% |
Cynnwys asidau amino:
| Asidau amino hanfodol | Y cynnwys yn 100gr | Canran y gofyniad dyddiol |
| Tryptoffan | 900 mg | 360% |
| Isoleucine | 880 mg | 44% |
| Valine | 1080 mg | 31% |
| Leucine | 1520 mg | 30% |
| Threonine | 800 mg | 143% |
| Lysin | 1360 mg | 85% |
| Fethionin | 530 mg | 41% |
| Penylalanine | 1050 mg | 53% |
| Arginine | 790 mg | 16% |
| Histidin | 1280 mg | 85% |
Yn ôl i'r rhestr o'r Holl Gynhyrchion - >>>
Casgliad
Felly, mae defnyddioldeb y cynnyrch yn dibynnu ar ei ddosbarthiad a'ch angen am gynhwysion a chydrannau ychwanegol. Er mwyn peidio â mynd ar goll ym myd diderfyn labelu, peidiwch ag anghofio y dylai ein diet fod yn seiliedig ar fwydydd ffres a heb eu prosesu fel llysiau, ffrwythau, perlysiau, aeron, grawnfwydydd, codlysiau, nad oes angen dysgu eu cyfansoddiad. Felly ychwanegwch fwy o fwyd ffres i'ch diet.