Ceiropracteg. Tystiolaeth o effeithiolrwydd triniaethau ceiropracteg wrth drin syndrom twnnel carpal dal yn denau iawn². Dangosodd astudiaeth un-ddall gyda chyfranogwyr 91 fod triniaeth ceiropracteg yn cynyddu cysur a gwell teimlad yn y bysedd, o'i gymharu â thriniaeth gonfensiynol yn unig (gwrth-lid a sblint arddwrn yn y nos)³. Adroddwyd am achosion lle mae ceiropracteg wedi lleddfu poen^4,5.

 Fitamin B6. Yn ystod yr 1980au, sylwodd ymchwilwyr fod diffyg fitamin B6 yn fwy cyffredin ymhlith pobl â syndrom twnnel carpal nag yn y boblogaeth gyffredinol.⁶. Fodd bynnag, mae cymryd atchwanegiadau fitamin B6 (neu pyridoxine) wedi arwain at ganlyniadau gwrthdaro mewn astudiaethau clinigol.^7-9 .

 Arnica. Mewn treial dwbl-ddall, dan reolaeth plasebo o 37 o bynciau gweithredu ar gyfer syndrom twnnel carpal, roedd cyfuniad o arnica homeopathig llafar a gel arnica llysieuol yn darparu lleddfu poen yn well na phlasebo¹⁰. Credir bod effaith gwrthlidiol arnica i'w briodoli i'r gel, oherwydd mewn treial tebyg nad oedd yn cynnwys cymhwyso gel, ni chafodd y paratoad homeopathig fwy o effaith na'r plasebo.¹⁴.

 Olew hanfodol mintys (Mentha x piperita). Mae Comisiwn E, Sefydliad Iechyd y Byd ac ESCOP yn cydnabod y defnydd o olew hanfodol mintys yn allanol i leddfu poen yn y cyhyrau, niwralgia neu grydcymalau.

Dos

Rhwbiwch yr ardal boenus gyda 2 neu 3 diferyn o olew hanfodol, yn bur neu wedi'i wanhau mewn ychydig o olew llysiau. Mae hefyd yn bosibl defnyddio hufenau, olewau, eli neu drwythau sy'n cynnwys yr olew hanfodol. Ymgynghorwch â'n ffeil Peppermint.

 Ioga. Byddai ymestyn eich corff yn rheolaidd (gan gynnwys y dwylo a'r arddyrnau) wrth ymarfer ymarferion ioga yn helpu i leihau'r boen a achosir gan y corff. syndrom twnnel carpal, gwella hyblygrwydd a chynyddu cryfder arddwrn^{11, 12}. Byddai pum munud o ymestyn y dydd yn ddigon i leddfu'r symptomau. Dangosodd astudiaeth ragarweiniol a arweiniwyd gan yr ymchwilydd Maria Garkinkel, sydd hefyd yn hyfforddwr yoga Iyengar, fod ymarfer yoga ar gyfradd o 2 sesiwn yr wythnos (parhaodd yr astudiaeth 8 wythnos) yn fwy effeithiol na defnyddio brace. arddwrn a dim triniaeth i leihau symptomau syndrom twnnel carpal¹³.