Cynnwys
Ymarfer cardio ar gyfer dechreuwyr gyda Tracy Anderson - mae'n ffordd wych o golli pwysau a gwella siâp eich corff, hyd yn oed heb lawer o brofiad mewn ffitrwydd. Sesiynau byr egnïol cymhleth wedi'u hadeiladu mewn arddull ddawns gydag atebion coreograffig syml.
Disgrifiad ymarfer cardio dawns i ddechreuwyr
Mae Tracy Anderson yn argymell eich bod chi'n cymryd rhan yn rheolaidd mewn ymarfer corff cardio ar gyfer llosgi calorïau a chael gwared â gormod o bwysau. Ond beth os ydych chi'n newydd i'r gamp a bod unrhyw ymarfer aerobig yn cael ei roi i chi gydag anhawster mawr? Rhowch gynnig ar ddawns ddawnsio Cardio Dance i ddechreuwyr, y gall pawb ymgynghori â nhw. Bydd rhaglen egnïol yn gwella'ch stamina ac yn dinistrio'r braster ar feysydd problemus. Mae hyfforddi yn gymeriad dawnsio, ond mae'r coreograffi yn eithaf syml, ac mae Tracy yn rhoi esboniad manwl o'r holl gamau.
Mae'r rhaglen yn cynnwys 4 sesiwn 15 munud, gyda lefelau cynyddol o anhawster. Gyda'r newid i lefel newydd mae Tracy Anderson yn cynyddu dwyster yr hyfforddiant a chymhlethdod y coreograffi. Cynllun hyfforddi clir i'r rhaglen yno, fel y gallwch ddewis pa graffeg i'w wneud. Er enghraifft, dewiswch ar gyfer pob lefel o 1 wythnos, ac yna bydd y cwrs cyfan yn cael ei gwblhau mewn mis. Yn ôl eich disgresiwn, gallwch hyfforddi am 15 munud, a gallwch gyfuno hyfforddiant ac amser hirach. Bydd hyn yn dibynnu, gan gynnwys, ac o'ch stamina.
Ar gyfer dosbarthiadau ni fydd angen offer ychwanegol arnoch chi. Fodd bynnag, yn bendant yn werth ei wneud mewn sneakers da: mae'r rhaglen yn cynnwys nifer fawr o neidiau, felly bydd y llwyth ar y pengliniau a'r ffêr yn ddifrifol iawn. Mae'r hyfforddiant wedi'i gynllunio ar gyfer hyfforddiant cynradd ac uwchradd. Gallwch chi berfformio Cardio Dance For Beginners ynghyd ag ymarferion swyddogaethol ar gyfer y corff cyfan gan Tracy Anderson: Webisode. Bydd hyn yn eich helpu nid yn unig i losgi braster gydag ymarfer corff cardio ond hefyd i gryfhau cyhyrau'r corff.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Bydd Dawns Cardio gyda Tracy Anderson yn rhoi cyfle i chi colli pwysau, cynyddu stamina a gwella swyddogaeth gardiofasgwlaidd.
2. Rhennir y rhaglen yn 4 lefel anhawster. Byddwch yn symud ymlaen yn raddol i'r symudiadau coreograffig anoddach.
3. Cyflwynir hyfforddiant mewn arddull ddawns, felly byddwch chi'n gallu datblygu ei blastigrwydd a'i synnwyr rhythm. Nid oes angen i chi feddu ar unrhyw sgiliau dawns i gwblhau'r rhaglen yn llwyddiannus.
4. Dim ond 15 munud y mae'r gwersi yn ei gymryd, ond gallwch gynyddu eu hyd, os cysylltwch y segmentau gyda'i gilydd.
5. Ni fydd angen offer ychwanegol arnoch chi. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd rhan mewn sneakers, oherwydd mae Tracy yn cynnig nifer fawr o neidiau.
6. Dilyn syml y rhaglen, oherwydd fe'i cynlluniwyd ar gyfer dechreuwyr. Os ydych chi'n chwilio am ymarfer cardio syml, bydd Cardio Dance For Beginners yn ffitio i mewn.
7. Gall yr ymarferion hyn fod yn baratoadol ar gyfer dosbarthiadau cardio dawns mwy heriol, er enghraifft, Cize gyda Shaun T.
Cons:
1. Mae'r rhaglen yn cynnwys llawer o neidiau (yn enwedig ar y 3edd a'r 4edd lefel), felly mae angen i chi fod yn sylwgar i bobl â phroblemau'r pen-glin a'r ffêr.
Mae Tracy Anderson wedi datblygu ymarfer cardio o ansawdd uchel sy'n addas ar gyfer lefelau cynradd ac uwchradd. Dechreuwch golli pwysau a chreu ffurfiau deniadol gyda Dawns Cardio gymhleth i Ddechreuwyr.
Darllenwch hefyd: Y 10 sesiwn cardio cartref orau am 30 munud.