Cynhwysion Canape gyda phorc a ham
| bara gwenith | 30.0. XNUMX (gram) |
| menyn | 5.0. XNUMX (gram) |
| ham wedi'i ferwi a'i ysmygu | 15.0. XNUMX (gram) |
| porc wedi'i ferwi'n oer | 20.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr wedi'i biclo | 10.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Gorchuddiwch y stribedi o fara wedi'i baratoi gyda haen denau o fenyn. Mae porc a ham yn cael eu gosod mewn stribedi ar hyd ymylon y bara. Mae'r canol wedi'i addurno â chiwcymbr neu bupur a pherlysiau wedi'u torri. Gellir gwneud y canapes hyn gyda bara rhyg.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 354.9 kcal | 1684 kcal | 21.1% | 5.9% | 474 g |
| Proteinau | 9.9 g | 76 g | 13% | 3.7% | 768 g |
| brasterau | 27.6 g | 56 g | 49.3% | 13.9% | 203 g |
| Carbohydradau | 18 g | 219 g | 8.2% | 2.3% | 1217 g |
| asidau organig | 0.09 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.06 g | 20 g | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Dŵr | 29.5 g | 2273 g | 1.3% | 0.4% | 7705 g |
| Ash | 2.3 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 1.9% | 1500 g |
| Retinol | 0.06 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Fitamin B4, colin | 20.5 mg | 500 mg | 4.1% | 1.2% | 2439 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 10.3 μg | 400 μg | 2.6% | 0.7% | 3883 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 100000 g | |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 0.9% | 3000 g |
| Fitamin H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
| Fitamin PP, RHIF | 2.2434 mg | 20 mg | 11.2% | 3.2% | 892 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 182.2 mg | 2500 mg | 7.3% | 2.1% | 1372 g |
| Calsiwm, Ca. | 17.1 mg | 1000 mg | 1.7% | 0.5% | 5848 g |
| Silicon, Ydw | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
| Magnesiwm, Mg | 21.4 mg | 400 mg | 5.4% | 1.5% | 1869 g |
| Sodiwm, Na | 633.5 mg | 1300 mg | 48.7% | 13.7% | 205 g |
| Sylffwr, S. | 22.4 mg | 1000 mg | 2.2% | 0.6% | 4464 g |
| Ffosfforws, P. | 123.8 mg | 800 mg | 15.5% | 4.4% | 646 g |
| Clorin, Cl | 318 mg | 2300 mg | 13.8% | 3.9% | 723 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 2.2 mg | 18 mg | 12.2% | 3.4% | 818 g |
| Ïodin, I. | 3.5 μg | 150 μg | 2.3% | 0.6% | 4286 g |
| Cobalt, Co. | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 2% | 1429 g |
| Manganîs, Mn | 0.3136 mg | 2 mg | 15.7% | 4.4% | 638 g |
| Copr, Cu | 51.1 μg | 1000 μg | 5.1% | 1.4% | 1957 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 2% | 1429 g |
| Chrome, Cr | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
| Sinc, Zn | 0.2856 mg | 12 mg | 2.4% | 0.7% | 4202 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 0.08 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 354,9 kcal.
Canapes gyda phorc wedi'i ferwi a ham yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin PP - 11,2%, ffosfforws - 15,5%, clorin - 13,8%, haearn - 12,2%, manganîs - 15,7%
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Canape gyda phorc wedi'i ferwi a ham PER 100 g
- 235 kcal
- 661 kcal
- 510 kcal
- 510 kcal
- 16 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 354,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i baratoi Canape gyda phorc a ham wedi'i ferwi, rysáit, calorïau, maetholion