Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 290 kcal | 1684 kcal | 17.2% | 5.9% | 581 g |
| Proteinau | 3.31 g | 76 g | 4.4% | 1.5% | 2296 g |
| brasterau | 13.17 g | 56 g | 23.5% | 8.1% | 425 g |
| Carbohydradau | 35.6 g | 219 g | 16.3% | 5.6% | 615 g |
| Ffibr ymlaciol | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 6.7% | 513 g |
| Dŵr | 41.29 g | 2273 g | 1.8% | 0.6% | 5505 g |
| Ash | 2.72 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin B1, thiamine | 0.103 mg | 1.5 mg | 6.9% | 2.4% | 1456 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.058 mg | 1.8 mg | 3.2% | 1.1% | 3103 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.495 mg | 5 mg | 9.9% | 3.4% | 1010 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 3.6% | 976 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.3% | 12857 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.93 mg | 15 mg | 6.2% | 2.1% | 1613 g |
| beta tocopherol | 0.11 mg | ~ | |||
| gama Tocopherol | 5.53 mg | ~ | |||
| tocopherol | 2.23 mg | ~ | |||
| Fitamin K, phylloquinone | 33.4 μg | 120 μg | 27.8% | 9.6% | 359 g |
| Fitamin PP, RHIF | 2.18 mg | 20 mg | 10.9% | 3.8% | 917 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 538 mg | 2500 mg | 21.5% | 7.4% | 465 g |
| Calsiwm, Ca. | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.7% | 5263 g |
| Magnesiwm, Mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 2.5% | 1379 g |
| Sodiwm, Na | 618 mg | 1300 mg | 47.5% | 16.4% | 210 g |
| Sylffwr, S. | 33.1 mg | 1000 mg | 3.3% | 1.1% | 3021 g |
| Ffosfforws, P. | 137 mg | 800 mg | 17.1% | 5.9% | 584 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 1.01 mg | 18 mg | 5.6% | 1.9% | 1782 g |
| Manganîs, Mn | 0.268 mg | 2 mg | 13.4% | 4.6% | 746 g |
| Copr, Cu | 109 μg | 1000 μg | 10.9% | 3.8% | 917 g |
| Seleniwm, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.2% | 13750 g |
| Sinc, Zn | 0.49 mg | 12 mg | 4.1% | 1.4% | 2449 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 35.47 g | ~ | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 1 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Campesterol | 11 mg | ~ | |||
| Stigmasterol | 7 mg | ~ | |||
| beta sitosterol | 27 mg | ~ | |||
| Asid brasterog | |||||
| Trawsryweddol | 0.083 g | mwyafswm 1.9 г | |||
| brasterau traws mono-annirlawn | 0.026 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 2.333 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 8: 0 Caprylig | 0.005 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.005 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurig | 0.004 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.021 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadecanoic | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 1.507 g | ~ | |||
| Margarîn 17-0 | 0.013 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.676 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachinig | 0.045 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenig | 0.037 g | ~ | |||
| 24:0 Lignoceric | 0.015 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 3.31 g | min 16.8 g | 19.7% | 6.8% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.02 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.02 g | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.007 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.213 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 3.187 g | ~ | |||
| 18: 1 traws | 0.026 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleig (omega-9) | 0.068 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| 22:1 cis | 0.002 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 5.802 g | o 11.2 20.6 i | 51.8% | 17.9% | |
| 18: 2 Linoleig | 5.018 g | ~ | |||
| 18: 2 isomer traws, heb ei bennu | 0.057 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 4.949 g | ~ | |||
| 18: 2 Asid Linoleig Cyfun | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.771 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alffa linolenig | 0.728 g | ~ | |||
| 18:3 Omega-6, Gamma Linolenig | 0.043 g | ~ | |||
| 20:2 Eicosadienoig, Omega-6, cis, cis | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonig | 0.006 g | ~ | |||
| 20: 5 Asid eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.729 g | o 0.9 3.7 i | 81% | 27.9% | |
| 22:4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.002 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-6 | 5.005 g | o 4.7 16.8 i | 100% | 34.5% |
Y gwerth ynni yw 290 kcal.
Bwyty, APPLEBEE'S, ffrio Ffrengig yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin K - 27,8%, potasiwm - 21,5%, ffosfforws - 17,1%, manganîs - 13,4%
- Fitamin K yn rheoleiddio ceulo gwaed. Mae diffyg fitamin K yn arwain at gynnydd yn yr amser ceulo gwaed, cynnwys is o prothrombin yn y gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
Tags: cynnwys calorïau 290 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, yr hyn sy'n ddefnyddiol ar gyfer Bwyty, APPLEBEE'S, ffrio Ffrengig, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Bwyty, APPLEBEE'S, ffrio Ffrengig